Bra Bedtime Snacks för småbarn
Om ditt barn är rastlös och hungrig innan sängen , kan rätt snack hjälpa honom att lugna ner för att somna lättare . Men akta snacks som innehåller mycket fett eller socker , vilket kan förvärra hans rastlöshet och hålla er båda vaken ännu längre . Välj välsmakande, hälsosam , lättlagadelivsmedel och ditt barn kan glider ut att sova förr snarare än senare .
Mejeri
Ett glas varm mjölk eller en kopp yoghurt kan vara en lugnande , läckra mellanmål för rastlösa småbarn . Strö kanel på toppen för extra sötma . Om ditt barn behöver något mer betydande , anser en liten kalciumrik spannmål med kall lättmjölk . Du kan också använda keso (som innehåller tryptofan , en sömn stöd ) eller riktiga ostskivor på kex . Undvik glass eller fryst frukt godis som innehåller socker och kan hålla ditt barn vaken längre .
Protein
Scramble ett ägg , låt det svalna lite, och ge den till din litet barn för en proteinrik läggdags mellanmål. Eller , sprida lite jordnötssmör på vete toast . Om ditt barn är en stökig eater , kan han fortfarande få protein vid sänggåendet med hackade nötter , såsom cashewnötter eller jordnötter . Skivad kalkon innehåller både tryptofan och protein och gör en snabb och enkel sänggåendet mellanmål. Undvik tunga proteinrika livsmedel, såsom beef jerky eller rött kött .
Kolhydrater
" Comfort " mat (kolhydrater ) som bröd och potatis är användbara när äts med en tryptofan - rik mat som kalkon eftersom de hjälper hjärnan absorbera tryptofan . För en mer hälsosam läggdags mellanmål , överväga en skål med havre med honung , en liten handfull vete kex , eller pretzels . En fettsnål muffin eller en engelsk muffin kan vara ett utmärkt utan problem läggdags mellanmål , som kan en skål med vanlig spannmål . Serve det kallt för att göra dess smak lite ovanlig av småbarn .
Andra snacks
Tryptofan är närvarande i en mängd olika frukter, såsom bananer, plommon och ananas . Om ditt barn gillar bönor , är en skål med vanligt njur- eller chili bönor en snabb - prep , lättlagatsänggåendet mellanmål. Du kan också prova våfflor eller pannkakor ( hitta en mix med reducerad socker ) med banan skivor eller lite mandelsmör. Om ditt barn vill ha något rikt och tröstande , överväga en grillad ostsmörgås . Den sliskig ost och smörig bröd kan ha en lugnande effekt .
-
Ta med dig och brygga på ett barnvänligt kafé i nordöstra Ohio. Koffein och kolhydrater är motgiften mot långa dagar och sömnlösa nätter, och när föräldrar, barnvakter och barnskötare i Cleveland behöver ladda om, söker många skydd i det stora utbude -
Efter mer än ett år av att ha genomlevt covid-19-pandemin går vi in i tiden på året för skolavslutningar, och de fortsätter att vara mindre än normalt. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) börjar lätta på sina riktlinjer, men stora grup -
Att anpassa sig till livet med en ny bebis är inte lätt. Så mycket har förändrats - din familj, ditt schema, dina sömnmönster, dina prioriteringar ... Här är några råd för att hjälpa dig att klara det utan att tappa kul. Många nyblivna föräldrar u
