Hur man gör frukost för ett litet barn

Småbarn är notoriskt kinkiga, och att få dem att sitta still och faktiskt äter snarare än att utforska och leka kan vara en utmaning . Dock bör ditt barn att äta tre måltider och två mellanmål per dag och , och etablera en rutin för att äta frukost kan minska ditt barns risk för fetma och förbättra hans humör och koncentrationsförmåga . När du gör frukost för ditt barn , håller hans näringsbehov i åtanke och försöka göra måltiden roligt att locka honom att äta .
Vad du behöver
Lean proteiner som ägg och kyckling Homemejeriprodukter, såsom mjölk , yoghurt och ost
Frukt
grönsaker
Fullkorn
Järn - berikade spannmål
Instruktioner sälja 1

Erbjuda en mängd olika alternativ . Småbarn är kinkiga , så ge dem flera alternativ kommer att öka oddsen att de faktiskt kommer att äta en av dem . Tänk på frukost som en aptitretare bar med flera små portioner av olika livsmedel , såsom frukt , rostat bröd , flingor , yoghurt och juice .
2

Ge objekt från flera livsmedelsgrupper. American Academy of Pediatrics säger småbarn behöver två koppar mjölk eller mjölkprodukter per dag, två uns av magert kött eller nötter, en kopp frukt, en kopp grönsaker och tre uns av korn . Genom att inkludera flera alternativ på frukost , du hjälpa ditt barn att få alla de rekommenderade grupperna mat för dagen . HealthyChildren.org föreslår ett urval meny med 1/2 kopp mjölk , 1/2 cup järn -berikade spannmål eller ett ägg , 1/3 kopp frukt och en halv skiva av hela korn toast med smör eller gelé . Du kan experimentera med andra alternativ ditt barn kan njuta att möta dessa behov .
3

Var särskilt uppmärksam på viktiga näringsämnen , såsom vitamin D och järn . HealthyChildren.org säger tillskott är inte nödvändigt så länge ditt barn äter en varierad kost som innehåller det rekommenderade antalet portioner av kött och mejeriprodukter. Inklusive mjölk , yoghurt och andra mejeriproduktertill frukost kan ge D-vitamin ditt barn behöver , och magert protein som ägg eller kyckling kan ge järnet , som kan järn-berikade spannmål . Du behöver inte hålla sig till traditionella frukost livsmedel till frukost .
4

Gör frukost kul . Om frukost verkar vara en välsmakande behandla , kan småbarn vara mer benägna att äta den . Vad som väntar föreslår rätter som smoothies , vilket kan blanda en mängd olika frukter, grönsaker och yoghurt , eller en regnbåge parfait , som alternerar lager av yoghurt med färgglada frukter som bär och ananas och fullkornsris granola . Skapa vindsnurror av jordgubbar och grädde ost på en fullkornsris tortilla . Servera frukost " pizzor " med ost och grönsaker på en fullkornsris engelsk muffin . Skapa roliga ansikten av frukt och grönsaker på toast eller spannmål .

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv