Vad händer om du fortsätter att spela sport när du är skadad?
Vad händer om du fortsätter spela när du har en sportskada? Vad är effekterna?
- Ryan*
När det gäller sportskador, gamla dagar med "bara suga upp det" eller "spela igenom smärtan" är över. Läkare, utbildare, och de flesta tränare vet nu att att spela genom en sportskada kan orsaka skador som håller dig kvar på bänken längre. Att spela genom en skada kan till och med avsluta din sportkarriär helt.
Att fortsätta spela om du har en skada kan göra den skadan värre. En liten stressfraktur som kan ha läkt snabbt kan växa till en allvarligare, mer smärtsam fraktur som tar längre tid att läka. Att återgå till att spela för tidigt efter en hjärnskakning ökar risken för allvarlig hjärnskada.
Men, förutom att förvärra en befintlig skada, spela när du redan är skadad betyder att du kan också bli skadad någon annanstans. Det beror på att du kanske spelar på ett sätt som inte är naturligt för din kropp - det skyddar det skadade området men riskerar andra områden.
Så vad ska idrottare göra?
Först, sluta spela så snart du märker en skada och prata med din tränare eller läkare. Fortsätt sedan vila tills du är helt läkt och din läkare fortsätter (även om du känner dig OK och det kommer ett stort spel, spela inte om inte din läkare säger att du kan).
Andra, konditionera din kropp. Idrottsmedicinsexperter rekommenderar träning och konditionering som ett sätt att förhindra skador från att hända i första hand. För en utvärdering av dina styrkor och svagheter, prata med din tränare eller tränare, eller besök ett sportmedicinskt center. Alla har olika styrkor och svagheter, och några av dem är saker du kanske inte är medveten om eller förväntar dig.
En bra atletisk tränare eller tränare kan utvärdera dig och sedan ge dig träningspass och konditionsträning som är inriktad på dina individuella behov. Dessa hjälper dig att bygga upp de svagare områdena i din kropp så att det är mindre risk för totalskada.
Idrottsmedicinska centra på barnsjukhus är en bra satsning. Tränare och terapeuter som arbetar med unga idrottare vet mer om att utveckla kroppar och vilka skador tonåringar kan få än tränare som arbetar med vuxna. Om du redan har en skada, dessa experter kan ge dig konditioneringsövningar riktade mot din kropp så att den både läker och blir starkare.
*Namnen har ändrats för att skydda användarnas integritet.
-
Så du har intervjuat en mängd kandidater och har äntligen hittat den perfekta barnskötaren. Nu då? Innan du hoppar in och låter din barnflicka börja ta hand om dina barn, är det viktigt att se till att du är tydligt anpassad till förväntningarna krin -
Det kan vara svårt att erkänna när din tidigare så söta bebis börjar ställa ut aggressivt beteende som ett litet barn. Att se din lilla rycka ett annat barns leksak eller skrämma ett yngre syskon kan skapa rädsla, oro, osäkerhet och till och med defe -
Ta en sekund och försök föreställa dig hur livet skulle se ut utan din barnvakt, djurvakt, dagvårdslärare, barnskötare eller handledare, städare, äldreomsorgspersonal, personal på äldreboende, etc. Oavsett om det är för en speciell högtid eller årsda
