Upprepade stressskador i sport

Vad är repetitiva stressskador?

Upprepade stressskador (RSI) uppstår när rörelser upprepas om och om igen, orsakar skada på ett ben, sena, eller led.

Vad orsakar repetitiva stressskador i sport?

Upprepade rörelser inom sport orsakar många RSI (eller överanvändningsskador ). RSI kommer sannolikt att hända inom området tillväxtplattor . En tillväxtplatta är ett lager av nära slutet av ett ben där det mesta av benets tillväxt sker. Det är svagare och mer utsatt för skada än resten av benet.

Vem får repeterande stressskador?

Vem som helst kan få en RSI från sport. Men det är mer troligt att de händer om någon:

  • tränar för mycket eller tränar inte ordentligt
  • har svaghet från en gammal skada

Vanliga RSI som händer hos unga idrottare inkluderar:

  • stressfrakturer
  • simmarens axel
  • kastande armbåge
  • löparens knä
  • bygelns knä
  • Akillessenonit
  • Osgood-Schlatter sjukdom
  • skinnben
  • Severs sjukdom

Vilka är tecknen och symtomen på repetitiva stressskador?

Tecken och symtom på RSI inkluderar:

  • smärta
  • svullnad
  • rodnad
  • styvhet
  • svaghet

Hur diagnostiseras repetitiva stressskador?

För att diagnostisera RSI:er vårdgivare frågar om symptom och fysiska aktiviteter och gör en undersökning. Om det behövs, en bildstudie som en röntgen, MR, eller benskanning kan göras.

Hur behandlas repetitiva stressskador?

Att sakta ner nu kan hjälpa dig att komma tillbaka till sporten så snart som möjligt. Vårdgivare rekommenderar vanligtvis några eller alla av följande för en RSI:

  • Resten: Du kan antingen behöva minska eller helt stoppa aktiviteter tills RSI läker.
  • Ändring i träning: Om man får träna, du kan behöva träna mindre intensivt, träna kortare tider, eller träna mindre ofta.
  • Kall: För att hjälpa till med svullnad och irritation, applicera en is eller en kall förpackning på det ömma området var 1-2:e timme, i 15 minuter åt gången. (Lägg en tunn handduk över huden för att skydda den mot kylan.)
  • Medicin: Ibuprofen (Advil, Motrin, eller varumärke) kan hjälpa till med smärta och svullnad. Följ anvisningarna som följer med medicinen för hur mycket du ska ta och hur ofta.
  • Sjukgymnastik: PT hjälper till att hålla muskler och leder starka och flexibla.
  • Elastiskt bandage eller skena: Att bära en av dessa kan stödja det ömma området och hjälpa till att lindra svullnad.

Blickar framåt

Idrott är ett bra sätt att lära sig nya färdigheter, arbeta med kamrater och tränare, utmana dig själv, och hålla sig i form. Men det är viktigt att njuta av dem på ett säkert sätt. För att undvika upprepade stressskador:

  • Begränsa antalet lag du spelar på per säsong.
  • Spela olika sporter under hela året.
  • Se till att dina tränare uppmuntrar till säker träning.

Previous:

Next:

  • Doula vs barnmorska:Vad är skillnaden?
    Doulas och barnmorskor är experter som spelar intima, stödjande roller under graviditeten och födelseprocess — men deras träning och individuella roller är väldigt olika. Här är vad du behöver veta om dessa två typer av experter till ditt förfogande
  • 20 enhandsidéer för nya föräldrar
    Bra snacks när du behöver äta men inte kan ställa ner barnet. När min dotter föddes, Jag trodde att jag skulle läsa alla möjliga böcker och tidskrifter samtidigt som jag lyckligt vaggade en sovande nyfödd, sniffa på huvudet och kanske göra lite kon
  • Uppmuntra ett hälsosamt sömnschema för spädbarn
    Det gamla uttrycket sova som en bebis kan verka som ett grymt skämt om du har problem med att få din lilla till en hälsosam sömnrutin. Vissa barn är naturligtvis bättre sovande än andra. Men det finns några saker du kan göra för att uppmuntra till
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv