Hälsosam vikt:Din personliga plan
Om du är överviktig och din läkare rekommenderar att du går ner i vikt, denna personliga plan kan hjälpa. Vi har alla sett annonser för dietprogram som får viktminskning att verka snabbt och enkelt. Men som alla som har försökt gå ner i vikt vet, det kan vara en kamp.
Det är lätt att känna sig frustrerad om du sätter upp ett viktminskningsmål och inte når det. Det är därför det bästa sättet att gå ner i vikt - och hålla det av - inte är att gå på en diet. (Ja, du läste rätt!) Istället gör hälsan till ditt slutmål, inte ett specifikt nummer på skalan.
Det bästa sättet att gå ner i vikt är att fokusera på att göra små, specifika förändringar som är lätta att hålla fast vid i längden - som att inte äta när man tittar på TV, byta ut en läsk med vatten till vatten, eller gå till bussen istället för att åka bil.
Så istället för att gå på en heltäckande diet, börja med en liten förändring. Använd vår personliga plan för att vägleda dig.
När du är klar, du kan skriva ut ett målblad för att inspirera dig när du arbetar för att förvandla din förändring till något som känns som en naturlig del av ditt liv. Detta personliga planverktyg erbjuder också exempel på hur andra människor startade sina egna små förändringar.
När du har arbetat med din första förändring tillräckligt länge för att det har blivit en vana, göra en annan förändring. Sedan en till. Dessa små förändringar bidrar till ett mer framgångsrikt sätt att gå ner i vikt.
-
American Academy of Pediatrics (AAP) släppte ett nytt uttalande denna vecka om det kontroversiella ämnet att öppna skolor igen. Tidigare hade organisationen framfört åsikten att ledare och skoltjänstemän borde fatta beslut med målet att ha elever fys -
När Julie L. började söka jobb för fem år sedan säger hon att hon började med att fråga sig själv:Vad är jag bra på? Det visade sig att hon hade sju svar som stirrade henne i ansiktet:hennes fyra söner och tre döttrar. Jag antar att jag har säljbara -
I de flesta delar av livet, kvinnor i 30 -årsåldern betraktas inte som ”i hög ålder”. Men när du planerar en graviditet, att vara över 35 kan göra saker mer utmanande. Kvinnlig fertilitet börjar minska många år före klimakteriet och förändringen
