Hälsosam vikt:Din personliga plan
Om du är överviktig och din läkare rekommenderar att du går ner i vikt, denna personliga plan kan hjälpa. Vi har alla sett annonser för dietprogram som får viktminskning att verka snabbt och enkelt. Men som alla som har försökt gå ner i vikt vet, det kan vara en kamp.
Det är lätt att känna sig frustrerad om du sätter upp ett viktminskningsmål och inte når det. Det är därför det bästa sättet att gå ner i vikt - och hålla det av - inte är att gå på en diet. (Ja, du läste rätt!) Istället gör hälsan till ditt slutmål, inte ett specifikt nummer på skalan.
Det bästa sättet att gå ner i vikt är att fokusera på att göra små, specifika förändringar som är lätta att hålla fast vid i längden - som att inte äta när man tittar på TV, byta ut en läsk med vatten till vatten, eller gå till bussen istället för att åka bil.
Så istället för att gå på en heltäckande diet, börja med en liten förändring. Använd vår personliga plan för att vägleda dig.
När du är klar, du kan skriva ut ett målblad för att inspirera dig när du arbetar för att förvandla din förändring till något som känns som en naturlig del av ditt liv. Detta personliga planverktyg erbjuder också exempel på hur andra människor startade sina egna små förändringar.
När du har arbetat med din första förändring tillräckligt länge för att det har blivit en vana, göra en annan förändring. Sedan en till. Dessa små förändringar bidrar till ett mer framgångsrikt sätt att gå ner i vikt.
-
I den här eran av textmeddelanden och Facebook lägger många barn inte mycket tid på att finslipa sina formella skrivfärdigheter. Detta kan vara ett problem när det är dags att lämna in skolpapper och uppsatser. Goda skrivfärdigheter hjälper barn att -
Tänker du på att arbeta för flera familjer i en aktie? Se till att göra din läxa:Nanny-aktier och arrangemang för delad vård kan vara föremål för olika licenskrav eller förbjudna i vissa stater och jurisdiktioner. Undersök lokala lagar och förordning -
Du är ett proffs på att överösa ditt barn med tillgivenhet och kramar, men ibland lugnar inte ens det deras gråt. Nyfikna bebisar behöver ofta den färgglada och bullriga stimulansen av skallror, mobiler och nattlampor för att behålla sin uppmärksamhe
