Kolesterol
Vad är kolesterol?
Kolesterol (kuh-LES-tuh-rawl) är en fet substans som finns i blodet.
Levern gör kolesterol för din kropp. Vi får också kolesterol från vissa livsmedel - särskilt animaliska produkter som kött, ägg, Smör, ost, och mjölk. Många av de livsmedel som har kolesterol är också höga i mättade och transfetter. Dessa två typer av fett kan öka LDL -kolesterolet.
Livsmedel från växter, som frukt, grönsaker, och korn har inget kolesterol.
Hur mycket kolesterol behöver vi?
Kolesterol finns i varje cell i din kropp. Din kropp behöver kolesterol för att göra hormoner och hjälpa din hjärna, hud, och andra organ fungerar som de ska. Men för mycket kolesterol i blodet kan täppa till artärerna som bär blod runt din kropp.
Kolesterol som byggs upp i en persons blodkärl under många år kan leda till:
- en hjärtinfarkt som kan skada hjärtat
- en stroke som kan skada hjärnan
Kolesterol kan börja byggas upp i barndomen och tonåren. Läkare kan ta reda på vad ditt kolesterol är genom att beställa ett blodprov.
Vilka typer av kolesterol finns det?
Kolesterol i blodet rör sig inte genom kroppen på egen hand. Den kombineras med proteiner för att resa genom blodomloppet. Kolesterol och protein som reser tillsammans kallas lipoproteiner.
De två huvudtyperna av kolesterol är:
LDL-kolesterol (lågdensitetslipoprotein) , eller "dåligt kolesterol". Denna typ av kolesterol kan kombineras med proteiner och andra ämnen i blodet för att göra plack. Kolesterolplack kan byggas upp och få blodkärlen att bli styvare, smalare, eller blockerad.
HDL (högdensitetslipoprotein) kolesterol , eller "bra kolesterol, "täpper inte till artärer. HDL -kolesterol tar bort kolesterol från blodkärlen och bär det tillbaka till levern, där det bryts ner och tas bort från kroppen.
Här är ett enkelt sätt att komma ihåg vilket:Vilket LDL börjar med "L" för "usel". HDL börjar med "H" för "frisk".
Höga nivåer av LDL -kolesterol och låga nivåer av HDL -kolesterol ökar en persons risk att få hjärtsjukdomar.
Vad händer om jag har högt kolesterol?
Om ett blodprov visar att du har högt kolesterol, prata med din läkare. Han eller hon kan ge dig råd om vad du kan göra för att sänka ditt kolesterol-som att äta mindre stekt mat och välja fettfri eller fettfri mjölk, ost, och yoghurt, och tränar mer.
Här är 5 saker du kan göra:
- Ät massor av olika hälsosamma livsmedel, speciellt frukt, grönsaker, och fullkorn.
- Begränsa drycker och livsmedel som innehåller mycket fett eller socker, som söta drycker, godis, och stekt mat.
- Få massor av träning. Experter rekommenderar minst 60 minuter varje dag!
- Håll dig i en hälsosam vikt.
- Rök inte.
Personer med högt kolesterol kan behöva ta medicin om dessa livsstilsförändringar inte sänker kolesterolet.
Previous:Kalcium
-
Det surrar i luften när väntan på ett nytt läsår närmar sig. Ett rent blad och löftet om nya början blandas med spänningen att träffas med vänner och dela berättelser om sommaren. Ett bra sätt att främja denna spänning och få dina barn redo för framg -
Hur man säger det till dina barn:Stanna ensam hemma Latchkey Kids (Följande är hämtat från Hur man säger det till dina barn , av Dr. Paul Coleman.) Gabriel sa att hon inte hade något emot att vara ensam hemma efter skolan. Under de två timmar hon -
Unga människor har många krav på sin tid, så att hitta tid att vara aktiv kan ibland vara en utmaning. Men fysisk aktivitet håller tonårskroppar och sinnen i form och friska - och under tonåren, ditt barn behöver minst 60 minuters aktivitet varje dag
