Bra Äta & amp ; Motionsvanor för Teens
Att få tonåringar att äta sunt och motion kan vara en svår utmaning i bästa fall. Stillasittande livsstil , lättillgänglig snabbmat och upptagen afterschool scheman bara förvärra denna till synes omöjlig uppgift . Upprätta en livstid av goda kostvanor och motionsvanor för tonåringar genom att göra vad du kan för att måltiderna och utöva kul istället för en börda .
Ut med det gamla
Det enklaste sättet att få tonåringar att utveckla hälsosamma matvanor är genom att helt enkelt inte föra skräpmat in i huset . Dåliga matvanor härrör ofta från brist på tid att äta en ordentlig måltid . Med bara hälsosam mellanmål val tillgängliga eliminerar frestelsen att beta på tomma kalorier . Börja med att rensa dina skåp och hem för mindre än näringsrika alternativ; har din tonåring hjälpa . Genom att lära tonåringar hur man läser etiketter och vilka livsmedel att undvika , bana dig vägen för bättre näringsval när de är borta från hemmet . Undvik att köpa sockrade frukostflingor och hög majssirap -lastat drycker och välja i stället för fullkorn, färsk frukt och hemlagad spa vatten i stället för läsk .
Gör Matdags Kul
Tonåringar är mer benägna att äta hälsosam mat som de har hjälpt förbereda sig . När du ger tonåringar ett ord med i vad de äter , inte bara de blir medvetna om vad som händer i deras kroppar , utvecklar de en förståelse för hälsosam kost . Utforska din lokala bondens marknad eller pick- din-egen gård för säsongs och lokala fynd . Gör det mer spännande genom att åta sig att försöka något nytt varje gång . Utmana din tonåring att hitta flera färska ingredienser de har aldrig försökt och komma med kreativa sätt att förbereda dem genom att söka på nätet eller bläddra kokböcker för inspiration . Engagera hela familjen i urvals måltid och förberedelse är ett fantastiskt sätt att binda som en familj och främja hälsosamma matvanor .
Övning som
Familj
Träning som en familj är viktigt att undervisa tonåringar sunda vanor , men i denna dag och ålder kan det vara svårt att ordna tid som en familj för att göra det . Gör det till en prioritet att spendera några nätter per vecka pågår promenader , simning , jogging , spela boll eller någon annan utomhusaktivitet . Arbeta i ett gym är inte för alla och är ingalunda det enda sättet att få i lite motion; börja långsamt och arbeta upp till mer ansträngande aktiviteter . Försök också att begränsa den tid din tonåring spenderar framför en tv eller datorskärm och få dem att engagera sig i fysiska aktiviteter hela familjen kan delta i .
Föregå med gott exempel
sunda matvanor börjar i hemmet . När barn växer upp ser sina föräldrar göra hälsosamma val av livsmedel de är mer benägna att göra samma sak . Gör näringsrik mat och regelbunden motion en del av din familjs dagliga rutin . Det är mycket lättare att få en tonåring att utveckla goda matvanor , om det är en familjeangelägenhet .
-
Oavsett hur uppmärksam förälder eller vårdgivare du är, händer olyckor och det är möjligt att en olycka kan innebära att din lilla faller och slår i huvudet. Om detta skulle inträffa kan du vara rädd för att ditt barn har fått en hjärnskakning. Den m -
Vissa barn kan låsa sig utan hjälp. Andra barn kan behöva försiktig vägledning. Att låsa din baby korrekt är viktigt för framgångsrik amning. Titta på den här videon för att lära dig mer eller läs vår artikel för att fånga framgång. Behöve -
Av alla beteenden som småbarn uppvisar kan slå vara det minst älskvärda. Men för många familjer är det par för utvecklingskursen. Det är inte ovanligt att småbarn slår då och då eller går igenom en fas där de slår, säger Miller Shivers, personalpsyko
