Recovery Snacks till Teen Simmare

Simning är en hälsosam form av motion för tonåringar . Det bränner kalorier och toner muskler , hjälpa tonåringar kontrollera sin vikt och avvärja många hälsoproblem nu och i framtiden . Men utarmar en swimming session energi butiker , så rätt snack hjälper ditt barn tanka och främja en sund återhämtning . Den idealiska mellanmål innehåller en kombination av kolhydrater, nyttiga fetter och protein . Återställnings snacks är viktigast för tonåringar som simmar varje dag , konstaterar Chris Rosenbloom , Ph.D. , RD , CSSD .
Smörgåsar

En smörgås är en enkel och bärbar mellanmål som din tonåring kan bära att simma praxis eller en tävling för återvinning . Flera smörgås - toppning kombinationer är idealiska för att återställa glykogen och främja reparation av hennes muskler . Jelly och jordnötssmör på bröd eller en bagel är en välsmakande alternativ som håller bra om det kommer att vara flera timmar innan din tonåring får ur poolen . Lean kalkon med ost , tonfisk och ägg sallad smörgåsar är andra hälsosamma återställningsalternativ , men de måste hållas coolt att de inte blir förstörda .
Mejeri Snacks

Mejeriprodukter innehåller protein och hälsosamt fetter , vilket gör dem en effektiv återhämtning mellanmål för teen simmare . Däremot kommer din tonåring behöver några kolhydrater för att följa med henne mejeri . String ost paras med en handfull nötter eller ett äpple är en enkel mellanmål alternativ . Yoghurt toppad med granola eller keso med tärnad frukt göra andra enkla och bärbara mellanmål alternativ att bära simma praxis eller möter . En smoothie gjord med fryst frukt och yoghurt är något din tonåring kan förbereda om hon leder direkt hem efter att få ur poolen .
Trail Mix

Med så många spår blanda alternativ tillgängliga , är det lätt att piska upp ett parti din tonåring kommer att njuta innan hon beger sig till poolen . Mixa och matcha hennes favorit ingredienser för att hålla saker spännande och nytt vid tankning hennes kropp efter simning . Börja med hela korn spannmål och slänga i torkad frukt och nötter för att ge henne precis rätt blandning av kolhydrater, nyttiga fetter och protein . Tillsätt några mörka choklad chips för en söt smak . Kringlor , fiskformadekex och popcorn är andra ingredienser som fungerar bra i trail mix .
Cereal

Spannmåls toppad med mjölk innehåller protein , kolhydrater och nyttiga fetter , vilket gör det till ett hälsosamt alternativet för din tonåring simmare efter hon klättrar upp ur vattnet . Helt enkelt packa en plastbehållare med spannmål och en med mjölk och hon kan hälla och äta när hon är redo . Omedelbar havregryn med mjölk är ett annat alternativ att hon kan förbereda hemma eller vid poolen om hon har tillgång till en mikrovågsugn .

Previous:

Next:

  • 16 dikter för barn i alla åldrar
    Om du vill introducera ett barn för poesi men inte är säker på var du ska börja, är klassiska dikter ett roligt sätt att engagera dem i litteraturen. En dikt är klassisk på grund av sin tidlöshet, den knyter an till läsare under decennier och, i viss
  • Hur man förbereder sig för reservbarnomsorg
    Trots all din planering dyker det upp saker och scheman ändras. Och det inkluderar barnomsorg. Om din vanliga barnflicka inte klarar sig, ditt barn är sjukt hemma eller skolan är stängd behöver du reservvård. 1. En lista över reservvårdare Var förbe
  • Hur man pratar med barn i alla åldrar om svåra ämnen
    Av Caroline Knorr Ett av de tuffaste jobben med föräldraskap är att prata med dina barn om svåra ämnen. Det är svårt nog att förklara när herr Nallebjörn blir uppäten av tvättmaskinen. Eller hur deras cykel blev stulen i skolan. Det känns omöjligt a
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv