Vad gör man med en tonåring som inte äter frukt eller grönsaker
? Det är ofta svårt för föräldrar att övervaka hur många frukter och grönsaker tonåren konsumerar . Om 33 procent av tonåringar rapporterade konsumera grönsaker mindre än en gång per dag , enligt en studie uppträdande av Centers for Disease Control and Prevention . Det är aldrig för sent att hjälpa din tonåring lägga mer frukt och grönsaker till sin kost .
I Hus
Begränsa din tonåring tillgång till skräp eller onyttig mat genom strumpa ditt skafferi och kylskåp hyllor med frukt och grönsaker . Ta med din tonåring ombord genom att insistera han hjälpa dig handla mat . Fråga hans åsikt om vilka frukter och grönsaker som han skulle njuta i huset . Skapa till exempel en fruktsalladfrån jordgubbar, hallon och bananer om din tonåring har sötare frukt . Ge din tonåring med baby morötter , selleri och paprika , men glöm inte hans favorit ranch doppa sås . När din tonåring är hungrig och i mitten av en online video game match kommer han nöja sig med nyttiga snacks i kylskåpet istället för att våga en butik för att köpa skräpmat .
School Lunch
det är svårt för föräldrar att övervaka sina tonåring matvanor utanför hemmet , speciellt när de är gungade bort din hälsosam lunch att ta en burgare med sina vänner . Så istället för att slåss , gör en deal med honom att om han går med på att äta hälsosamt två gånger i veckan , kan han välja vad han äter de andra tre . Förse honom med en matsäck med hälsosamma livsmedel , såsom en smörgås med magert kött och fullkornsbröd , ett äpple och mjölk . På de andra dagarna , ge din tonåring med pengar för att köpa sin egen lunch . Men påminna honom att göra hälsosamma val , men förvänta dig inte honom att välja frukt och grönsaker varje gång .
Leta efter sunda alternativ
I stället för att insistera din tonåring äta frukt och grönsaker du vet att han inte tycker om, hitta hälsosammare val till hans favoritmat . Till exempel , istället för att som serverar traditionella frites , förse honom med bakade Batat frites kryddat med havssalt . Om din tonåring har glass, tjäna honom låg fetthalt yoghurt med färska , skivade jordgubbar eller blåbär . För en tonåring med en söt tand , erbjuda honom skivade äpplen med en karamell eller choklad dopp . Enligt hjälpguide , är tanken inte att helt utesluta skräpmat från din tonåring kost . Istället visa honom friskare sätt att tillfredsställa sina cravings för salter eller godis .
Prata med dina tonåringar om vikten av sunda matvanor
Till skillnad från en noga toddler , din tonåring kommer att förstå rationella skäl att äta hälsosam mat . Sitt din tonåring ner och förklara för honom de fördelar som förknippas med dikning skräpmat till förmån för frukt och grönsaker . Till exempel, om din tonåring tycker att idrotta , förklara för honom att fylla upp på morötter, ärtor och apelsiner istället för hamburgare och pommes frites kommer att förbättra sin prestation . Om din yngre tonåring är orolig om att vara kort , rekommenderar Hjälpguide påpeka att flera hälsosamma livsmedel , inklusive sorter av frukt och grönsaker , är fyllda med vitaminer och mineraler som är viktiga för att växa och förbli stark .
-
Ah, mat, barn och föräldrar. Vilken komplicerad trio det är. I vissa fall vägrar barn att äta något annat än smörsmörgade frallor. Hos andra får de mer mat på golvet än i munnen. Och, kanske i den grymmaste vändningen av allt, ibland tvingas föräldra -
Det är ditt barns födelsedag, och självklart vill du att det ska vara speciellt. För vissa föräldrar är en hemmafest rätt väg att gå, men många av oss letar efter alternativ för födelsedagsfester som kommer att bespara oss städningstiden och trycket -
Som omtänksam förälder vill du det bästa för ditt barn, men att välja och välja aktiviteter som är roliga och konstruktiva kan vara överväldigande. Det finns så många valmöjligheter, från musiklektioner och sport, till hobbyer och klubbar, som alla h
