Hur du handskas med illamående under graviditeten
Även graviditet-inducerad illamående ofta kallas " graviditetsillamående , " Det kan slå till när som helst på dagen eller natten . Mer än hälften av alla gravida kvinnor upplever illamående under första trimestern , enligt den amerikanska Graviditet Association . De flesta fall av illamående avtar i början av den andra trimestern , runt vecka 14 till 16 , enligt National Institutes of Health Medline Plus . Du kan dock använda flera illamående bekämpande strategier för att få igenom din första trimestern . Home Instruktioner
1
Ät mindre , tätare måltider . Håll ditt blodsocker stadigt genom att äta varje eller varannan timme under dagen . Försök att förutse din hunger och äta ett mellanmål innan illamående sätter in .
2
konsumerar en kost rik på näringsämnen . Näringsrika livsmedel som innehåller mycket protein och komplexa kolhydrater kan hjälpa till att bekämpa illamående . Ost, jordnötssmör , frukt , bröd , pasta och andra fullkornsprodukter kan minimera graviditetsillamående .
3
Satsa på intetsägande livsmedel . Kryddig , fettrik och fet mat kan göra ett nummer på magen när man är gravid . Stick med intetsägande livsmedel under din första trimestern för att minska illamående . Soppa , pasta och kex kanske inte den mest smakrika livsmedel , men de kan fylla upp dig utan att lägga till din illamående .
4
Lägg till lite ingefära till din diet . Oavsett om du mellanmål på ingefära godis , smutta på ingefära te eller ersätta ditt vatten med ginger ale , kan detta hjälpa till att lindra din illamående , enligt Medline Plus .
5
Snack på natten och inte tillåter dig själv att bli alltför hungrig. Ha en liten , intetsägande mellanmål , såsom torr toast , innan sängen . Eller hålla ett mellanmål som soda kex på nattduksbordet ifall du vaknar hungrig .
6
Ta din prenatal vitamin på natten . Järn finns i prenatal vitaminer kan lägga till magbesvär för vissa kvinnor , enligt University of Maryland Medical Center . Du kan också dela upp vitaminet i hälften och ta två doser per dag eller ta det med en stor måltid om du upplever illamående .
7
Gå sura . Liksom ingefära , sura livsmedel och drycker, såsom saft och hårda karameller , har potential att minska illamående för vissa kvinnor .
-
Det finns inget lätt med att vara gravid. Och det finns inget lätt med föräldraskap. Göra båda samtidigt? Nåväl, vissa dagar känns det helt omöjligt. För närvarande 14 veckor gravid med bebis nr 2, jag har slagits av hur svår den här graviditeten har -
Efter att ha varit barnskötare i nästan ett decennium och nu själv mamma, vet Keely Flynn ett och annat om vård. Med en egen familj befinner hon sig på andra sidan intervjuprocessen. Lollygag-bloggen bloggare tjatar om de grundläggande egenskaperna s -
Innan föräldraskapet hade jag räknat ut allt - eller så trodde jag . Jag skulle amma exklusivt tills mitt barn naturligt övergick till hemgjorda puréer. När han var gammal nog satt han artigt vid bordet och åt en miniatyrportion av vad jag än servera
