Hur du handskas med illamående under graviditeten
Även graviditet-inducerad illamående ofta kallas " graviditetsillamående , " Det kan slå till när som helst på dagen eller natten . Mer än hälften av alla gravida kvinnor upplever illamående under första trimestern , enligt den amerikanska Graviditet Association . De flesta fall av illamående avtar i början av den andra trimestern , runt vecka 14 till 16 , enligt National Institutes of Health Medline Plus . Du kan dock använda flera illamående bekämpande strategier för att få igenom din första trimestern . Home Instruktioner
1
Ät mindre , tätare måltider . Håll ditt blodsocker stadigt genom att äta varje eller varannan timme under dagen . Försök att förutse din hunger och äta ett mellanmål innan illamående sätter in .
2
konsumerar en kost rik på näringsämnen . Näringsrika livsmedel som innehåller mycket protein och komplexa kolhydrater kan hjälpa till att bekämpa illamående . Ost, jordnötssmör , frukt , bröd , pasta och andra fullkornsprodukter kan minimera graviditetsillamående .
3
Satsa på intetsägande livsmedel . Kryddig , fettrik och fet mat kan göra ett nummer på magen när man är gravid . Stick med intetsägande livsmedel under din första trimestern för att minska illamående . Soppa , pasta och kex kanske inte den mest smakrika livsmedel , men de kan fylla upp dig utan att lägga till din illamående .
4
Lägg till lite ingefära till din diet . Oavsett om du mellanmål på ingefära godis , smutta på ingefära te eller ersätta ditt vatten med ginger ale , kan detta hjälpa till att lindra din illamående , enligt Medline Plus .
5
Snack på natten och inte tillåter dig själv att bli alltför hungrig. Ha en liten , intetsägande mellanmål , såsom torr toast , innan sängen . Eller hålla ett mellanmål som soda kex på nattduksbordet ifall du vaknar hungrig .
6
Ta din prenatal vitamin på natten . Järn finns i prenatal vitaminer kan lägga till magbesvär för vissa kvinnor , enligt University of Maryland Medical Center . Du kan också dela upp vitaminet i hälften och ta två doser per dag eller ta det med en stor måltid om du upplever illamående .
7
Gå sura . Liksom ingefära , sura livsmedel och drycker, såsom saft och hårda karameller , har potential att minska illamående för vissa kvinnor .
-
Högskolerum Jag måste bo här?! De flesta högskolerum är små, har väggar av cinderblock och ser ut som fängelseceller – inte exakt vad du såg i broschyren, eller hur? Du kanske är en av dem som bryr sig mindre om hur ditt rum ser ut. Om du inte är -
Du brottas med ditt barn och försöker få dem att ta en tupplur, men de kastar raserianfall, kommer med ursäkter och vägrar att slå sig ner. Låter bekant? Om du har kommit till den här artikeln letar du förmodligen efter lite solidaritet, förstånd och -
De flesta nyblivna mammor försöker först amma sittande i en sjukhussäng, med barnet stödd av en kudde i knät och vaggat i famnen. Om du väljer denna position, höj sänghuvudet så mycket som möjligt och placera kuddar bakom dig tills din rygg är bekväm
