Exempelmeny för en tvååring

.

Vid två års ålder bör ditt barn äta tre hälsosamma måltider om dagen, plus ett eller två mellanmål. Han eller hon kan äta samma mat som resten av familjen. Fixera inte på mängder och gör inte måltiderna till en kamp. När det är möjligt, ge ditt barn fingermat istället för mjuk mat som kräver en gaffel eller sked att äta. Se följande exempel på menyförslag för en tvååring.

Obs! Den här menyn är planerad för ett tvåårigt barn som väger cirka 12,5 kg.

1 matsked =3 teskedar (15 ml)

1 matsked =1⁄2 ounce (15 mL)

1 uns =30 ml

1 kopp =8 ounces (240 ml) Exempelmeny för en tvååring

Frukost

  • ½ kopp fettfri eller lättmjölk
  • ½ kopp järnberikad spannmål eller 1 ägg
  • 1⁄3 kopp frukt (till exempel banan, cantaloupe eller jordgubbar)
  • ½ skiva fullkornsrostat bröd
  • ½ tsk margarin eller smör eller 1 tsk gelé

Snack

  • 4 kex med ost eller hummus eller ½ kopp uppskuren frukt eller bär
  • ½ dl vatten

Lunch

  • ½ kopp lättmjölk eller fettfri mjölk
  • ½ smörgås – 1 skiva fullkornsbröd, 1 ounce kött, skiva ost, grönsak (avokado, sallad eller tomat)
  • 2–3 morotsstavar (skurna) eller 2 matskedar annan mörkgul eller mörkgrön grönsak
  • ½ kopp bär eller 1 liten (½ uns) havregrynskaka med låg fetthalt

Snack

  • ½ kopp fettfri eller lättmjölk
  • ½ äpple (skivat), 3 katrinplommon, 1⁄3 kopp druvor (skurna) eller ½ apelsin

Middag

  • ½ kopp fettfri eller lättmjölk
  • 2 uns kött
  • 1⁄3 kopp pasta, ris eller potatis
  • 2 matskedar grönsak

Ytterligare information på HealthyChildren.org:

  • Osäker mat för småbarn
  • Välja mellanmål för småbarn
  • Kräsna ätare
  • Vinna matstriderna
.

Previous:

Next:

  • Amning den första veckan:4 saker du kommer att bli glad att du visste
    Amning den första veckan:4 saker du kommer att bli glad att du visste
    Om du väntar en ny bebis, din förberedelselista innehåller förmodligen köp av onesies, skanna Pinterest efter idéer för barnmeddelanden, och utbilda dig själv om arbete och leverans. Men har du förberett dig för amning? Du kanske undrar, ”Vad finns
  • Empati:Att lära barn att värdesätta andra
    Empati:Att lära barn att värdesätta andra
    Empati är en av dessa konstiga egenskaper – något nästan alla vill ha, men få vet hur man verkligen ger eller tar emot det. I en värld där självtillfredsställelse betonas är det en bristvara men stor efterfrågan. Detta är desto större anledning att l
  • Hur det är att vara i en virtuell amningsstödgrupp
    Hur det är att vara i en virtuell amningsstödgrupp
    Alex McCaughin, från Gilberts, Illinois, födde sin dotter en vecka innan ordern om att stanna hemma i hennes delstat trädde i kraft. Hennes dotter föddes vid 34 veckor och fick stanna på NICU i två veckor. Som förstagångsmamma var den svåraste delen
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv