• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Vinner matstriderna

​Varför vill de täcka allt med ketchup? Varför insisterar de på att de hatar något de aldrig ens testat? Om du någonsin har försökt få ditt barn att äta utan all framgång du hade hoppats på, kan den här nya boken vara precis vad du behöver.

Som mamma till en 22-månader gammal pojke som har upptäckt kraften i att uttrycka sina matåsikter bestämt, kunde jag inte ha fått mer lägligt stöd än det jag läste, Matstrider:Att vinna föräldraskapets näringsutmaningar beväpnade med insikter, humor och en flaska ketchup , av Laura A. Jana, M.D., FAAP och Jennifer Shu, M.D., FAAP, och publicerad av AAP.

Läsare kommer sannolikt att ha samma känslor oavsett deras barns ålder. Att mata sina barn är trots allt ett ständigt ansvar för föräldraskapet som ofta blir komplicerat av scenspecifika behov - och det förutom ett berg av välmenande råd och rekommendationer från regeringen.

En snabb sökning på "barnnäring" på Amazon.com Books hittar mer än 4 700 resultat. Barnläkarna Jana och Shu vet att trots att vi har blivit utsatta för all den informationen har vi fortfarande frågor. Lyckligtvis har de praktiska, verklighetsbaserade svar.

En tuff utmaning

"Det är omöjligt att ignorera det faktum att matrelaterade strider rankas högst upp på den dagliga listan över föräldrars utmaningar", skriver medförfattarna. De låter dig veta direkt att de menar allvar, men de gör det med typ av uppmuntran som du hoppas få av att knyta an till andra föräldrar.

Knappt in i det första kapitlet av Food Fights , ett säkert påstående räcker för att övertyga dig:

Tack och lov motstod jag lusten att hoppa över de praktiska råden för den nyfödda perioden i stället för att gå direkt till mer nyfikna saker - som varför "allt smakar bättre med ketchup." Med massor av komisk relief, Drs. Jana och Shu drar nytta av forskning, anekdoter, deras erfarenheter som barnläkare och mödrar och bästa praxis.

“Att granska de underliggande principerna för vad du gör och vad du gör för dina barn kan fungera som ett kraftfullt sätt att relatera till dem. Ibland kan folk se det själva men inte deras barn”, säger Dr. Jana.

Tunga beslut

Innan han fördjupade sig i bokens huvudsakliga ämne, Drs. Jana och Shu presenterar två fakta som ofta kan spåras till dåliga näringsvanor:

1. Barn med överviktiga föräldrar löper 80 procent större risk att själva bli överviktiga
2. 30 procent av amerikanska vuxna över 20 år anses vara feta

När idén väl har introducerats verkar det uppenbart nog att ett barn vill ha vad hans eller hennes föräldrar äter. Men det är en bra påminnelse för de av oss som blir föräldrar som tror att vi kommer att bli mer hälsomedvetna när vår bebis utvecklar skarpare observationsförmåga.

Om så är fallet är det ett av de första sätten som föräldrar är sårbara för "hala backar" eller rutiner som "löser sig själva när vi är för upptagna med vår föräldraverksamhet för att märka ,” som författarna beskriver det.

"Medan vi hade all avsikt att fokusera vår uppmärksamhet på de frågor som föräldrar vanligtvis ställer som är specifika för deras barn, fann vi oss hela tiden att diskutera matvanor i allmänhet", skriver författarna. "Trots allt, om vi som föräldrar inte kan få kontroll över våra egna matvanor och midjemått, hur kommer det sig att vi tror att vi kommer att kunna lära våra barn att göra det?"

Strategisering och fredsbevarande

“Föräldrar hamnar ofta i ett mönster och vet inte vad som kommer eller hur de ska göra nästa övergång. Vi ger folk en förvarning innan de förvandlar det som var bra till en dålig vana, säger Shu. Hon påpekar att när dessa vanor väl har skapats erkänner vi ofta att om någon hade berättat för oss i förväg så hade vi kanske gjort saker annorlunda.

Tänk på några vanliga exempel, som:

• Matningar mitt i natten
• Slag över flaskan
• Allt botande status för en sippy-cup

Food Fights introducerar 10 "goda fredsbevarande strategier" att tänka på. Menade som tekniker för att lösa eller förhindra matrelaterade kamper, dyker idéerna upp genom hela boken och illustrerar kraften i att vara proaktiv snarare än reaktiv. De ger också tröst för föräldrar, som inte borde känna att de står ensamma inför denna kamp.

"Många principer är desamma från ålder till ålder", säger Dr Jana. "När du har tagit fram alla grundläggande principer kan du i princip tillämpa dem på nästan vilken matstrid som helst som uppstår."

Tålamod lönar sig

Det finns ett budskap inbäddat i boken som föräldrar behöver höra om och om igen:Ha tålamod med dig själv, ha tålamod med dina barn. En av de fredsbevarande strategierna är betonad på denna punkt:"Om du först inte lyckas ... försök, försök igen." Tillsammans med det påminner en annan punkt dig om "matpyramiden byggdes inte på en dag."

En annan lösning kräver också lite tålamod:"nej tack-biten", en beprövad källa till kompromisser. Studier visar att det kan ta mellan 10 och 15 smaker av en typ av mat innan ett barn accepterar det eller gillar det. Att ge ditt barn en smak innan du låter honom eller henne vägra en maträtt ger det önskade resultatet.

"Ta inte 'nej' som ett avslag", säger Dr Jana. "Du gör framsteg genom att bara utsätta ditt barn för nya livsmedel och smaker."

Borta hemifrån

Bortsett från sitt fokus på de dagliga matvanorna utöver de andra kroppsfunktionerna som är förknippade med det, en stor del av Food Fights är dedikerad till utmaningarna med att äta hemifrån. Detta kan innebära att äta middag med familj och vänner, på restauranger och till och med på ett flygplan.

"Om du sätter tonen med konsekvens och förväntningar, kommer barn vara mer benägna att veta att du förväntar dig att de ska agera på det sättet hemma hos någon annan eller på en restaurang", säger Dr Shu. "Du måste alltid titta på nästa steg."

Faktiskt, Food Fights hjälper dig att ge dig självförtroende att se framåt till nästa steg. Du behöver inte skrämmas av möjligheten att läsa igenom alla "barndomsnäringsböcker" på marknaden. En sammanfattning av barnsagor som rekommenderas i kapitlet "Läs allt om det!" , men verkar vara en mycket bättre idé.

Kom bara ihåg:Dina matstrider är en kamp som hela din familj kan vinna en tugga i taget. Att ha den här aktuella stridsplanen i dina händer är ett bra ställe att börja.

 ​​