Intetsägande dieter för Graviditet
En intetsägande kost under graviditeten hjälper övervinna symptom på morgonen sjukdom och mage irritation . Kosten består av livsmedel som är låga syreproducenter , exempelvis är mjuka , låga i fiber och lätt kryddade livsmedel . Eftersom varje kvinna reagerar olika på symptom , kan trial and error att behövas för att eliminera irriterande livsmedel .
Purpose
Morgon sjukdom är den främsta orsaken en gravid kvinna skulle vilja äta en intetsägande kost . Morgon sjukdom är ett tillstånd i början av graviditeten , där vissa kvinnor har perioder av illamående och kräkningar . Den exakta orsaken är inte säkert; emellertid kan ökningen av hCG och östrogenhormonnivåervara en bidragsgivare . Enligt babycenter.com , cirka tre fjärdedelar av gravida kvinnor upplever symptom av graviditetsillamående under första trimestern . En intetsägande kost är lätt på magen eftersom det minskar mängden sura sekret och är mindre irriterande på magslemhinnan .
Rekommenderade Livsmedel
Att äta små och täta måltider är skonsammare för magen och håller magen känslan full . Enligt healthforums.com , läkare tror att en mage med mat i den kommer att skydda den mot syraproduktion .
Mejeriprodukter som är skonsam mot magen inkluderar keso och yoghurt . Frukt och grönsaker som rekommenderas kokas gröna bönor och morötter och fysiska eller inget socker äppelmos . Försök milda och låga krydda buljong baserade soppor tillsammans med salta kex för att tillfredsställa hunger. Vissa kvinnor föredrar kolhydrater och upptäcker att vanligt vitt ris , kokt pasta eller grädde av vete spannmål är lätt att smälta .
Det är viktigt att dricka mycket vätska , speciellt när man är gravid . Vatten är det bästa valet för en intetsägande kost . En gravid kvinna bör dricka minst åtta 8 - ounce glas vatten om dagen . En bra strategi är att dricka små mängder under dagen för att ge utrymme i magen för mat som näringsämnen är viktiga under graviditeten .
Livsmedel ska undvikas
Fet mat och mat tillagas i olja kommer att irritera magen och bör inte ingå i ett intetsägande kost . Detta inkluderar djupa stekt mat, fettrik kött , snack chips, hög fetthalt mejeriprodukter och choklad . Sour och kryddstark mat ökar sekret och bör undvikas . Detta inkluderar citrusfrukter , tomater, hot peppers och tungt kryddade livsmedel . Hög gas livsmedel rekommenderas inte i en intetsägande kost och inkluderar broccoli , blomkål , vitkål och lök .
Undvik kaffe , läsk och andra söta drycker , alkohol och citrusdrycker. En del kvinnor tycker att kaffe hjälper lugna magen . Om så är fallet , inte lägga grädde eller sockerprodukter och begränsa intaget till 1 till 2 koppar per dag.
-
01 av 08 Är det rätt tid nu? Om du vet att du vill ha barn, Alan M. Singer, Ph.D., familjeterapeut och författare tillCreating Your Perfect Family Size , föreslår att det viktigaste beslutet för par att fatta är om det är rätt tidpunkt att skaffa -
Med ett nytt år som precis har börjat är detta en lämplig tidpunkt att hjälpa barn att sätta en respektfull och vänlig ton för det kommande året. Många kontor och skolor kommer att vara stängda för Martin Luther King Jr.-dagen måndagen den 17 januari -
Berätta en historia för mig. Inte från en bok. Från dig. Även om jag skriver barnböcker för att leva, brukade dessa ord få mig att kallsvettas. Som författare sker det mesta av mitt berättande på sidan, från bekvämligheten av mitt tysta skrivbord –
