Kost för en gravid kvinna med graviditetsdiabetes
Graviditetsdiabetes är ett vanligt tillstånd som drabbar cirka 4 procent av gravida kvinnor . Lyckligtvis många kvinnor med graviditetsdiabetes kan kontrollera sin blodsockernivå genom att följa en hälsosam kost som begränsar raffinerade kolhydrater . Medan varje kvinna kommer att ha individuella kostbehov , följande är grundläggande riktlinjer för ett graviditetsdiabetes diet . Review Undvik raffinerade kolhydrater Home
Den viktigaste förändringen som du kan göra för att din kost är att eliminera raffinerade kolhydrater . Raffinerade kolhydrater inkluderar socker , vitt mjöl , vanlig pasta och vitt ris . Dessa kolhydrater lurar i kakor , tårta , läsk , kaffe drycker , pastarätter , kex , tortillas och bröd som inte är gjorda av hela vetemjöl . Konsumera dessa livsmedel orsakar ditt blodsocker att spika . Förhöjda blodsockernivåer ökar risken för att ha komplikationer såsom havandeskapsförgiftning och har en mycket stor bebis ( vilket kan kräva ett kejsarsnitt ) .
Eat Natural Kolhydrater i Moderation
A hälsosam kost bör innehålla massor av fullkorn och andra naturliga kolhydrater . Utmärkta källor för dessa naturliga kolhydrater är brunt ris , fullkornsbröd och pasta , havregryn , flingor gjorda av hela vete , bönor , frukt och grönsaker . Även om dessa är alla hälsosamma alternativ , kan för många portioner av dessa livsmedel leder till förhöjda blodsockervärden . Din läkare kan tala om exakt hur många portioner att äta varje dag baserat på din vikt och andra faktorer , men i allmänhet , de flesta människor behöver sex till 10 portioner dagligen .
Dagliga behov
nu när du vet vilka livsmedel att undvika och vilka som ska äta med måtta , är det dags att titta på resten av din kost . Medan din läkare eller dietist kan skräddarsy en kost som passar din vikt och näringsbehov , bör de flesta gravida kvinnor med graviditetsdiabetes äter följande varje dag : sex till 10 portioner av bröd och spannmål , de flesta av dem hela korn; 02:58 portioner frukt , välja hela frukter istället för juice; fyra eller fler portioner av grönsaker; 03:57 portioner av mejeriprodukter; och tre portioner av kött eller andra proteiner inklusive fisk, nötter och ägg .
raffinerat socker och fett bör ätas med måtta. Kom också ihåg att sprida din mat ut under loppet av dagen , äta fem till sex gånger för att hjälpa till att hålla ditt blodsocker ens .
Exempel på meny Plan
För att ge dig en uppfattning om vad en dag på ditt nya äta plan ska se ut , här är ett urval meny som innehåller tre måltider och tre mellanmål .
frukost
2 skivor fullkorns toast
2 msk . av no- socker -added jordnötssmör
1 liten banan
förmiddagen mellanmål
1 oz . cheddarost
6 hela vete crackers
Lunch
Wrap gjort med en fullkorn tortilla , 2 oz . skivad kalkon , en skiva tomat , åtta barn spenat blad och en kil av Laughing Cow ljus ost
baby morötter med ljus ranch dressing
8 oz . mjölk att dricka
Eftermiddag Snack
&# XBC; kopp cashewnötter
1 litet äpple
Dinner
&# XBD; grillad kycklingbröst
&# XBD; kopp ångad broccoli
&# XBD; kopp brunt ris
1 kopp kastade sallad med ljus dressing
Afton Snack
6 oz . yoghurt
&# XBC; kopp skivade jordgubbar
-
Alla drabbas av covid på olika sätt, och för barn har det ultimata offret varit ansikte mot ansikte med vänner. Förutom att läsåret ser väldigt annorlunda ut för de flesta har det skett stora förändringar – om inte avbokningar – för ungdomsidrott, ef -
Vad säger du när barnen du tittar på ofta är gnälliga, krävande eller samarbetsvilliga? Det kan vara ett känsligt ämne med vissa föräldrar, som kan bli defensiva om sina barn. Känner du igen dessa 7 tecken på att ditt barn är en brat? Vi frågade vå -
Det råder ingen tvekan om att det är svårt att arbeta och driva ett hushåll samtidigt tid, men om du är en kvinna med ett heltidsjobb, kanske du upptäcker att du har ännu fler odds mot dig än du insåg. Resultaten av den senaste American Time Use Surv
