• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Vilka är fördelarna med Prenatal Vitaminer

Oavsett om du försöker bli gravid eller redan är gravid , prenatal vitaminer är ett enkelt sätt att fylla eventuella närings luckor i din kost . Vissa vitaminer och mineraler, såsom folsyra och järn , är avgörande för en sund utveckling av ditt barn . Med prenatal vitaminer före befruktningen och under de första veckorna av graviditeten kan även avvärja graviditetsillamående , avslöjar Heidi Murkoff , författare till den bästsäljande graviditets boken " What to Expect . &Quot; MayoClinic.com rekommenderar ta prenatal vitaminer genom hela graviditeten och fortsatt under amning om detta rekommenderas av din läkare.
Är Prenatal vitaminer Nödvändigt ?

Det är svårt att få alla de näringsämnen du och ditt barn behöver. Även gravida kvinnor som äter en mycket hälsosam kost kan vara saknas i vissa mineraler eller vitaminer . Det är särskilt viktigt att ta en prenatal vitamin om du är vegetarian eller vegan , laktosintolerant, en rökare , väntar tvillingar eller andra multiplar , eller lider av vissa blodsjukdomar eller kroniska sjukdomar .
Vad ingår i dem ?

Prenatal vitaminer innehåller alltid folsyra och järn eftersom de flesta gravida kvinnor inte få nog av dessa från deras enbart diet , säger BabyCenter.com . Folsyra är ett B-vitamin som kan minska ditt barns risk för neuralrörsdefekter som spin bifida med upp till 70 procent . Det kan också minska risken för andra defekter såsom läpp , gomspalt och hjärtfel . Ett tillägg rekommenderas även om din kost innehåller rikligt med naturliga folsyra , eftersom den syntetiska versionen är lättare för kroppen att absorbera . Brist på järn kan leda till järnbristanemi , vilket kan leda till för tidig födsel , låg födelsevikt och spädbarnsdödlighet .
Är de säkra ?

En prenatal vitamin är säkert att ta under graviditeten eftersom det inte kommer att innehålla mer än den rekommenderade dagliga dosen av någon särskild vitamin eller mineral . Exempelvis kan vitamin A vara skadligt för ditt barn om det tas i höga doser . Prenatal vitaminer innehåller normalt detta vitamin i form av betakaroten , ett näringsämne som finns i frukt och grönsaker som omvandlas till vitamin A i kroppen . Detta anses säkert , även i höga doser .
Vad heter Inte på dem?

Standard prenatal vitaminer innehåller ingen essentiell fettsyra , säger MayoClinic.com . Till exempel , de omega - 3 fettsyrorna DHA och EPA , som hjälper ditt barns hjärna , nerv och ögonvävnadutvecklas . En bra källa till DHA och EPA är fisk , men fisk hög i kvicksilver bör begränsas under graviditet . Prenatal vitaminer innehåller ofta kalcium , men det kanske inte är tillräckligt. Kalcium är avgörande för ditt barns utveckling av starka ben och tänder , samt friska nerver och muskler .
Hur du välja den bästa En

Den amerikanska Food and Drug Administration spelar ingen t reglera vad som händer i vitamin- och mineraltillskott , så det finns inga normer som för vad de bör innehålla . MayoClinic.com rekommenderar att välja ett tillägg som innehåller 400 till 800 mikrogram folsyra , 250 milligram kalcium , 30 milligram järn , 50 milligram C-vitamin , 15 milligram zink , 2 milligram koppar , 2 milligram vitamin B - 6 och 400 internationella enheter av vitamin D. Diskutera dina alternativ med din vårdgivare , med hänsyn tagen till din kost , eventuella befintliga hälsoproblem och eventuella komplikationer med graviditeten . Kontrollera alltid med din läkare eller barnmorska innan du tar en prenatal komplement utöver någon annan vitamin eller mineraltillskott .