10 steg för att gravida kvinnor Avsluta Alkohol
Konsumerar alkohol under graviditeten har potential att leda till svåra fysiska och psykiska defekter som kan följa barnet under hela dess livslängd . Medan vissa missbildningar och komplikationer är oundvikliga , de som orsakas av konsumtion av alkohol är helt onödiga . Följande är tips för gravida kvinnor som vill avstå från att dricka alkoholhaltiga drycker under graviditeten .
Recognize Sårbarhet
Var uppmärksam på situationer där du kommer att vara mottagliga för frestelser alkohol . Funktioner där alkohol serveras inte lämpliga platser för en gravid kvinna som försöker sluta dricka alkohol . Har ursäkter redo för att undvika sociala sammankomster fokuserade kring drickande .
Anledning till Avsluta
roll mamman börjar så snart barnet är tänkt . All den kärlek och omsorg som kommer att äga rum efter det att barnet är fött måste övas ögonblicket lära om graviditeten . En ansvarsfull och omtänksam mamma kommer inte att sätta sitt foster i fara för att tillfredsställa sin längtan efter alkohol . När du inser konsekvenserna av att konsumera alkohol under denna dyrbara tid , påminn dig själv om dem hela tiden . Läs om fetalt alkoholsyndrom och andra farliga konsekvenser för intag alkohol under graviditeten .
Positiva Människor
Människor som dricker tungt har förmågan att ta dig ner. Det är till nytta för dig och ditt barn att ta bort möjligheten för någon annan att fresta dig med alkohol . Om du har en grupp som dricker kompisar , är en tid för att hitta andra sätt att binda graviditet . Om den enda anslutning du har med dessa individer är din ömsesidiga önskan att dricka , skär dem helt.
Kassera Alkohol
Att hålla på någon alkohol i väntan på utgången av graviditet inbjuder frestelse . Även om denna praxis är extremt slösaktig , är det absolut nödvändigt att dumpa ut all alkohol närvarande i din ägo och inte köpa eller acceptera några flaskor av alkohol .
Söka hjälp
Om du gör inte känna sig säker på att du kan sluta dricka på egen hand , är det viktigt att du söker hjälp . Det finns många stödgrupper för personer som har problem med att dricka . Leta efter en grupp som vänder sig särskilt till kvinnor eftersom det kommer att vara en mer tröstande miljö för en kvinnlig bär en bebis .
Håll Upptagen
De nio månaderna fram till födelsen av barnet kommer att fyllas med uppgifter som behöver utföras . Fokusera på allt som behöver göras för att hålla din uppmärksamhet på att dricka . Handla för barnet , inrättat barnkammaren och ta föräldraskap klasser .
Motion
Rådgör med din läkare om säkra sätt att utöva under graviditeten . Om du bor i bästa fysiska form som möjligt under graviditeten , kommer det att hjälpa kroppen att tåla cravings .
Hälsosam kost
Att upprätthålla en hälsosam kost är direkt nytta för barnet men kommer också hålla dig att må bra och därefter hejda din önskan att dricka . Diskutera sunda matvanor med din läkare och följ stelt för att hålla din kropp och själ mår bra .
Drink Water
Som med hälsosam kost , dricka mycket vatten varje dag kommer hålla dig må bra och hindra viljan att konsumera alkoholhaltiga drycker , enligt StopDrinkingAlcohol.com . Låt inte dig själv att bli törstig och ni kommer att undvika cravings .
Belöna dig själv
Att avstå från att dricka alkohol under en period av nio månader kommer sannolikt att bli en svår uppgift . Även om orsaken till att sluta är utmärkt, betyder det inte att göra processen mindre svår. Hitta små sätt att belöna dig själv efter vissa milstolpar . När du har avstått från att dricka i en vecka , köpa dig en söt smycke eller unna dig en trevlig lunch . Inse att det är helt en bedrift att sluta cold turkey och du måste vara snäll mot dig själv för att göra det genom de svåra tiderna .
-
När Sara Cantwell, en mamma till tvillingpojkar från San Francisco, och hennes man anställde sin första barnskötare, släppte de henne samma vecka, efter att barnskötaren upprepade gånger var sen. Det innebar att familjen nästan var tvungen att gå til -
Musikaliska kändisprofiler Här är en lista över artister och kompositörer som slog några höga toner i sina karriärer. Var och en av dem råkade också leva med ett funktionshinder. Deras unika kombination av intelligenser -- styrkor såväl som svaghete -
När du börjar ge din baby fasta livsmedel, Det är viktigt att veta vilka livsmedel som kan vara farliga. Här är några råd om vad du ska undvika och hur du övar livsmedelssäkerhet för spädbarn. Fisk Fisk är en bra proteinkälla för ditt barn. Det
