• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

10 steg för att gravida kvinnor Avsluta Alkohol

Konsumerar alkohol under graviditeten har potential att leda till svåra fysiska och psykiska defekter som kan följa barnet under hela dess livslängd . Medan vissa missbildningar och komplikationer är oundvikliga , de som orsakas av konsumtion av alkohol är helt onödiga . Följande är tips för gravida kvinnor som vill avstå från att dricka alkoholhaltiga drycker under graviditeten .
Recognize Sårbarhet

Var uppmärksam på situationer där du kommer att vara mottagliga för frestelser alkohol . Funktioner där alkohol serveras inte lämpliga platser för en gravid kvinna som försöker sluta dricka alkohol . Har ursäkter redo för att undvika sociala sammankomster fokuserade kring drickande .
Anledning till Avsluta

roll mamman börjar så snart barnet är tänkt . All den kärlek och omsorg som kommer att äga rum efter det att barnet är fött måste övas ögonblicket lära om graviditeten . En ansvarsfull och omtänksam mamma kommer inte att sätta sitt foster i fara för att tillfredsställa sin längtan efter alkohol . När du inser konsekvenserna av att konsumera alkohol under denna dyrbara tid , påminn dig själv om dem hela tiden . Läs om fetalt alkoholsyndrom och andra farliga konsekvenser för intag alkohol under graviditeten .
Positiva Människor

Människor som dricker tungt har förmågan att ta dig ner. Det är till nytta för dig och ditt barn att ta bort möjligheten för någon annan att fresta dig med alkohol . Om du har en grupp som dricker kompisar , är en tid för att hitta andra sätt att binda graviditet . Om den enda anslutning du har med dessa individer är din ömsesidiga önskan att dricka , skär dem helt.
Kassera Alkohol

Att hålla på någon alkohol i väntan på utgången av graviditet inbjuder frestelse . Även om denna praxis är extremt slösaktig , är det absolut nödvändigt att dumpa ut all alkohol närvarande i din ägo och inte köpa eller acceptera några flaskor av alkohol .
Söka hjälp

Om du gör inte känna sig säker på att du kan sluta dricka på egen hand , är det viktigt att du söker hjälp . Det finns många stödgrupper för personer som har problem med att dricka . Leta efter en grupp som vänder sig särskilt till kvinnor eftersom det kommer att vara en mer tröstande miljö för en kvinnlig bär en bebis .
Håll Upptagen

De nio månaderna fram till födelsen av barnet kommer att fyllas med uppgifter som behöver utföras . Fokusera på allt som behöver göras för att hålla din uppmärksamhet på att dricka . Handla för barnet , inrättat barnkammaren och ta föräldraskap klasser .
Motion

Rådgör med din läkare om säkra sätt att utöva under graviditeten . Om du bor i bästa fysiska form som möjligt under graviditeten , kommer det att hjälpa kroppen att tåla cravings .
Hälsosam kost

Att upprätthålla en hälsosam kost är direkt nytta för barnet men kommer också hålla dig att må bra och därefter hejda din önskan att dricka . Diskutera sunda matvanor med din läkare och följ stelt för att hålla din kropp och själ mår bra .
Drink Water

Som med hälsosam kost , dricka mycket vatten varje dag kommer hålla dig må bra och hindra viljan att konsumera alkoholhaltiga drycker , enligt StopDrinkingAlcohol.com . Låt inte dig själv att bli törstig och ni kommer att undvika cravings .
Belöna dig själv

Att avstå från att dricka alkohol under en period av nio månader kommer sannolikt att bli en svår uppgift . Även om orsaken till att sluta är utmärkt, betyder det inte att göra processen mindre svår. Hitta små sätt att belöna dig själv efter vissa milstolpar . När du har avstått från att dricka i en vecka , köpa dig en söt smycke eller unna dig en trevlig lunch . Inse att det är helt en bedrift att sluta cold turkey och du måste vara snäll mot dig själv för att göra det genom de svåra tiderna .