Hur man undviker halsbränna under graviditeten
Som om den fysiska påfrestningen av att växa en baby är inte tillräckligt för kroppen att hantera , den brännande känsla i bröstet när du äter eller ligga ner bara lägger till det roliga . Graviditet halsbränna orsakas av graviditetshormonet progesteron avkopplande ventilen mellan magen och matstrupen , samt den extra trycket från din växande mage . Kämpa bränningen med några livsstilsförändringar .
Du behöver
Ginger
Mjölk eller yoghurt
Vatten
Antacida vid behov
Instruktioner
1
Ät små , täta måltider istället för stora måltider . Skjut för fem eller sex små måltider istället för tre stora måltider , föreslår American Association Graviditet . Din bebis magen skjuter på magen och med en uppstoppad mage kan leda till halsbränna . Ät dessa måltider långsamt och njuta av smaker . Snabb äta kan också orsaka matsmältningsbesvär och potential över-ätande . Undvik halsbränna framkallande livsmedel , liksom citrusjuice , kryddstark mat , kolsyrade drycker , stekt mat och koffein .
2
Prova några ingefära . Denna graviditet säker kryddan luktar inte bara trevligt , det bidrar också minska halsbränna , illamående och kräkningar . Ginger kommer i pulverform , kanderad , inlagd , rå och te form .
3
Ta ett glas mjölk eller yoghurt . Dessa livsmedel är naturliga antacida och lindra dina halsbränna symptom .
4
Drick mycket återfuktande vätskor. Tio till 12 glas vatten rekommenderas av American Association Graviditet . Smutta ditt vatten under hela dagen , särskilt mellan måltiderna .
5
Bo upprätt i minst en timme efter maten . Om du ligger ner medan magen är full , kan du få halsbränna . Sittande är bra - bara inte vara helt horisontell . Det är också därför du bör undvika att äta precis innan läggdags .
6
Vila med huvudet och övre bröstet förhöjda. Detta hjälper till att hålla dina magsyra ner där de hör hemma . Använd kuddar för att bekvämt få denna position .
7
Ta ett antacidum , om din läkare har gett dig " OK".
-
Personliga assistenter kan förändra ditt liv, men de kan vara dyra. Om du arbetar för dig själv eller för ett litet företag, eller om du bara känner dig överväldigad i din vardag, kan det låta som en dröm att anställa en personlig assistent. Men för -
Föreställ dig att tre barn kommer till ett bord för att äta lunch. Ett barn sitter och är redo att äta. Ett annat barn sitter också, men deras stol är instabil och de oroar sig för att den kan gå sönder. Det andra barnet har ingen sittplats alls. För -
För vuxna är den 1 januari den magiska dagen då många av oss svär att vi kommer att börja träna mer, spara pengar och sluta vara uppe så sent med Netflix. Naturligtvis misslyckas cirka 80 % av människorna i dessa strävanden. Nyårslöften är notoriskt
