Hur att följa Viktväktarna under graviditeten
Viktväktarnainte officiellt tillåter gravid kvinna att aktivt delta i deras program . En kvinna ska aldrig försöka börja följa Viktväktarna under graviditeten; Men , kan en kvinna som har följt Viktväktarnas program under en lång tid enkelt ändra den för att passa hennes graviditet behov . Målet att följa Viktväktarna under graviditet är inte att gå ner i vikt , utan snarare för att hålla viktökning rimligt.
Vad du behöver
kalkylblad för att spåra poäng
Viktväktarna Points Listor
Home Instruktioner
1
Ät alla dina poäng . Om du var på 24 poäng före graviditeten , måste du äta dem alla , plus dina fem dagliga flexpunkter. Om du gör Core planen , måste du lägga till 10 poäng per dag till din kärn måltider . Du måste äta alla dina aktivitetspunkterockså.
2
Var flexibel med ditt val av mat . Graviditetshormoner kan göra det svårt att äta några av dina favorit hälsosamma livsmedel . Om morgonen sjukdom lämnar du känner som du kan ta in är salta kex och Coca - cola , då det är vad du ska äta . När illamående bleknar , kompensera det med något friskare men aldrig tvinga dig själv att följa din Viktväktarna planen när graviditetsillamående strejker .
3
Motion dagligen . Eftersom graviditeten framskrider , måste du ändra den tid du tränar samt intensiteten . Om du är en joggaren , eftersom magen växer måste du sakta ner till en rask promenad . Kom ihåg, när du tjänar aktivitets poäng , måste du äta dem . Bebisen behöver dessa kalorier .
4
Använd ett kalkylblad eller bärbar för att spåra dina poäng . När du är gravid , är du inte längre kunna delta i Viktväktarna möten så att du kan förlora tillgång till de verktyg som de ger dig . Hitta ditt eget sätt att spåra dina poäng och hålla fast vid det .
5
Följ din hunger . Vissa dagar kan du behöva äta mer än dina tilldelade poäng och det är bra . Lyssna på din kropp . Om du inte går upp i vikt , kan du behöva upp dina kalorier . Din läkare kommer att låta dig veta om du inte vinner tillräckligt .
-
Hörde du om familjen som frågade barnskötare en undersökning med 65 frågor innan de ens träffade kandidater – allt för ett 2-dagarsjobb i veckan? Jag var nyligen i en liknande frenetisk båt för barnflicka. Jag hade precis börjat mitt nya jobb här p -
Vi brukade associera moderskap med mammajeans och mörka ringar under ögonen. Nu verkar det som om folk förknippar det med vinglas och skämt om rosé. I takt med att mammor har blivit mer högljudda och ärliga om kampen för att uppfostra barn, har mamma -
Från babyshower till moderskapsbilder och utarbetade könsavslöjanden, det finns ingen brist på sätt att fira blivande föräldrar när de väntar sig en ny bunt glädje. Men vissa människor hittar en helt ny anledning att fira som inte har något att göra
