Arg tonåring – bästa sätten att hantera tonårsilska

Föräldrar till tonåringar frågar ofta om hur man handskas med en arg tonåring. De är förbryllade och frustrerade över det fientliga beteendet och bristen på impulskontroll. Det är svårt för dem att förstå varför deras tonåringar alltid är arga och inte lyssnar på vuxnas råd.

Vissa tonåringars humörsvängningar kan inträffa snabbt. De kan ivrigt diskutera ett nytt tv-spel ena stunden och sedan bli arga i nästa för att du kommenterar deras hår.

Varför är tonåringar så arga

Ilska innebär en känslomässig reaktion på upplevt hot, förolämpning, frustration eller orättvisa.

Det finns två huvudorsaker till tonårsilska.

Biologisk orsak

Puberteten är en tid av snabb fysisk tillväxt och omfattande hjärnutveckling. Dessa snabba förändringar kan leda till en ökning av tonårsaggression och argt beteende.

Många föräldrar skyller tonåringars aggressiva beteende på rasande hormoner. Så är dock inte fallet. Även om hormonnivåerna ökar under tonåren, bestämmer inte hormoner hur tonåren utvecklas.

I huvudsak är orolig tonåring som en bil med fullt fungerande gaspedalen och inga bromsar under denna period. Deras känslor är intensiva, medan deras kognition inte kan hjälpa till att reglera dem. Det är lättare för dem att bli arga och svårare att sluta när de väl blir upprörda.

Olika delar av tonåringens hjärna utvecklas i olika takt. Under tonåren är den känslomässiga delen av hjärnan bland de första som utvecklas medan prefrontal cortex, den tänkande delen av hjärnan, är bland de sista.

Känslomässig orsak

Tonåringar är en av de mest missförstådda arterna på jorden. Närhelst något går fel i deras liv pekar vi fingrar på deras ålder.

Vanliga anledningar till att föräldrar tillskriver sin tonårings ilska är:

  • de är trotsiga
  • de är orimliga
  • de kan inte acceptera verkligheten
  • de är svåra
  • de försöker trycka på din knapp
  • de tappar förståndet på grund av hormonerna
  • de är i den här konstiga fasen och är oförutsägbara
  • de försöker hävda sitt oberoende
  • de har för mycket skärmtid
  • de försöker hitta sin egen identitet

För vissa föräldrar är ordet "tonåring" nästan synonymt med misstag, problem, att vara orimlig eller kan-aldrig-vara-rätt.

Det är nästan som om de aldrig kan göra något rätt om de inte lever upp till sina föräldrars förväntningar. Dessa förträngda tonåringar är ofta arga.

Under tonåren främjar tonåringars hjärnförändringar nyhet, självständighetssökande, socialt engagemang och kreativ utforskning. På grund av denna förändring blir de mer risktagande, sårbara för grupptryck och förvirrade över vem de är, vilket skapar ännu fler konflikter och frustrationer hemma.

Samtidigt tillåter deras kognitiva tillväxt dem att vara mer känsliga för rättvisa och relationer. En känsla av orättvisa orsakar fler negativa känslor. Dessa frustrationer förvärrar tonåringars redan starka känslor.

Vilka är effekterna av tonåringars ilska

Frekvent tonårsilska kan sätta en betydande belastning på hela familjen. Familjemedlemmar är frustrerade och vet inte vad som kommer att utlösa fler arga utbrott. De kan kännas som om de går på äggskal. När de svarar på ett sätt som eskalerar konflikten kan saker och ting gå utom kontroll.

Ungdomsilska påverkar också ungdomarna själva negativt, förutom att orsaka familjedelning.

Tonåringar som ofta upplever ilska är mer benägna att engagera sig i ohälsosamma beteenden som missbruk och ätstörningar. De löper också risk för psykiska problem som depression och självmord.

Varningstecken på allvarliga problem inkluderar symtom på depression. Tonårsdepression är ett allvarligt problem med psykisk hälsa som man inte tar lätt på. Dödsfall genom självmord är den näst vanligaste dödsorsaken bland tonåringar mellan 15 och 19 år i USA.

En studie fann att självmordsbenägna ungdomar har svårt att hantera ilska och sorg jämfört med sina icke-självmordsbenägna motsvarigheter. De rapporterar ofta att de upplever intensiv ilska omedelbart före deras självmordsförsök.

Ilska problem är också förknippade med stressrelaterade sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar och negativa sociala problem.

Det är viktigt att hjälpa arga tonåringar att utveckla adaptiv coping och ilskehanteringsförmåga.

Hur man hanterar en arg tonåring

Låt inte rädsla eller pessimism bli en självuppfyllande profetia

Tonåren är en svår tid för föräldrar, så de tenderar att tänka det värsta om tonåringarna. Vuxna projicerar vanligtvis negativa attityder eller stereotyper mot tonåringar, vilket gör dem en otjänst.

Andras åsikter om oss kan forma hur vi uppfattar oss själva och vårt beteende. När föräldrar tror att deras barns ilska är avsiktlig eller de skyller tonåringarna för konflikter, ökar striderna.

De negativa budskap ungdomar tar till sig om vilka de är och vad som förväntas av dem kommer att få dem att sjunka till den nivån istället för att höja sig över den.

Livserfarenheten under tonåren formar en tonårings hjärna och framtida liv på ett djupgående sätt.

Låt inte fördomar och klichéer från samhället leda dig vilse.

Att vara föräldraskap till en tonåring kan vara utmanande, men det kan också vara en av de mest tillfredsställande upplevelserna i livet.

Gå inte med i kaoset när din tonåring är arg

Eskalera inte raserianfall till en fullskalig kamp. Att hjälpa våra tonåringar att återta kontrollen är viktigare än att vinna kampen. Vi måste vara lugna även när våra tonåringar verkar utom kontroll.

När våra barn är arga och respektlösa är det lätt för oss att också bli arga. Detta är en naturlig reaktion som kan leda till en cirkel av negativitet.

Istället för att bli upprörd, försök att säga:"Jag gillar inte när du blir arg på mig, men jag förstår varför. Jag älskar dig oavsett vad.”

Försök inte resonera med dem

Det är frestande att resonera med en arg tonåring och försöka få dem att förstå. Men när någon är arg, oavsett om det är en vuxen, tonåring eller litet barn, försämrar stresshormoner deras kognition.

Vid sådana här tillfällen måste du vädja till personens känslomässiga hjärna istället för deras logiska hjärna. Att ange skäl kommer bara att göra dem mer upprörda.

Inlevelse och beskriv sina känslor

Att empati och anpassa sig till sina känslor är det bästa sättet att nå den känslomässiga hjärnan och lugna ilskan.

Men det är svårt att göra när man själv är frustrerad. Så det näst bästa man kan göra är att beskriva hur de känner.

Här är några exempel:

  • Du är väldigt arg för att jag kommenterade ditt hår.
  • Du känner dig orättvist att du inte kan vara ute sent med vänner.
  • Du blev irriterad när jag sa att du borde ha gjort dina läxor först.
  • Du kände dig sårad när din syster inte ville låta dig låna hennes jacka.

Be dem sedan berätta mer om hur de känner. Hjälp dem att fortsätta prata om sina känslor istället för att attackera personen som gjorde dem arga.

Att berätta om sina känslor är effektivt för att reglera ilska, särskilt när det placerar händelser i preteritum och inkluderar vissa positiva känslor.

Omskrivning från deras perspektiv

Efter att du aktivt lyssnat på deras berättande, parafrasera det med dina egna ord men gör det ur deras perspektiv. Fokusera på vad de känner och vad som är viktigt för dem.

Nyckeln här är att göra det ur deras synvinkel, inte din, även om du inte håller med deras. När din tonåring är arg är målet att hjälpa dem att återfå sin kognitiva kontroll.

Här är några exempel:

  • Mina ord kändes så sårande. Det var som om jag inte brydde mig om dina känslor.
  • Din lillebror var så respektlös mot dig att han inte brydde sig om att du skulle komma för sent till skolan.
  • Pappa skrek åt dig och det kändes hemskt. Du förstod inte varför han gjorde det när du bara förklarade din sida av historien.

Skapa en stödjande och ansluten familj

Bli stödjande föräldrar. En studie visar att socialt stöd från familj och lärare är förknippat med mindre ilska hos tonåringar. Dessutom visar ungdomar färre arga episoder när de uppfattar att familjen är enad.

Genom att tänja på gränser och utforska det okända kan ungdomar utveckla viktiga karaktärsdrag som kan leda till en livstid av äventyr och syfte.

Föräldrar skapar ofta gränser för att skydda sina barn. Men om ett problem inte utgör ett hot mot säkerhet eller hälsa, varför inte låta dem utforska och bestämma på egen hand, samtidigt som du ger vägledning? Att uppleva naturliga konsekvenser kan vara den bästa läraren för din tonåring att lära sig orsak och verkan. Ta dig tid att få kontakt med ditt barn och stödja deras självständighet istället för att bråka.

Lär ut att hantera ilska på ett hälsosamt sätt

Lär din tonåring adaptiva coping-färdigheter. Att lära sig stresshanteringsstrategier, såsom meditation, djupandning och omvärdering av den specifika situationen, är ett utmärkt sätt att hantera och förebygga arga känslor.

Uppmuntra inte missanpassade copingstrategier som att undvika ämnet eftersom det är förknippat med negativa resultat hos tonåringar. Att använda undvikande strategier för att hantera ilska är relaterade till användningen av alkohol eller substanser som marijuana.

Slutliga tankar

Om din tonårings intensiva känslor och ilska orsakar allvarliga problem, sök professionell hjälp, som familjeterapi från en klinisk psykolog, omedelbart.

Behöver du hjälp med att motivera barn?

Om du letar efter ytterligare tips och en verklig steg-för-steg-plan är den här onlinekursen How To Motivate Kids ett bra ställe att börja.

Den ger dig stegen du behöver för att identifiera motivationsproblem hos ditt barn och strategin som hjälper ditt barn att bygga upp sin egen motivation och bli passionerad av att lära.

När du väl lär dig den här vetenskapsbaserade strategin blir det enkelt och stressfritt att motivera ditt barn.


Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv