5 läggdagsritualer som du kommer att njuta lika mycket som dina barn gör
Sommartid:Årstid med sol, kul och sporadiska sömnscheman. Mellan semestrar, middagsfester och grillar på bakgården kan det vara näst intill omöjligt att få våra små (och oss själva) i en stadig sömnrutin. Och även om det kan vara roligt att vara ute efter läggdags just nu, vill ingen förälder ta itu med ett knasigt barn dagen efter.
Barn … de behöver sin sömn.
Att få tillräckligt många timmars sömn är avgörande för helhetens s välbefinnande familj. Som vuxna vet vi att de rekommenderade sju till nio timmarna spelar en stor roll för vår övergripande hälsa. Men hur många timmar behöver vår mini-me? Det beror på ålder. Enligt National Sleep Foundation:
Nyfödda (0-3 månader):14-17 timmar
Spädbarn (4-11 månader):12-15 timmar
Småbarn (1-2 år):11-14 timmar
Förskolebarn (3-5 år):10-13 timmar
Barn (6-13 år):9-11 timmar
Och varenda en av de timmarna som ägnas åt att såga stockar är viktiga. Studier visar att när barn har ont om sömn, riskerar de att få "ett brett utbud av negativa fysiska, sociala, känslomässiga och kognitiva resultat", från dålig koncentration till fetma till skador. Inte bara hjälper optimal sömn våra barn att behålla ett gott humör, utan det spelar också en stor roll i hjärnans utveckling – inklusive minne och känslomässig kontroll.
läggdagsbindning
Bortsett från vetenskapen, alla föräldrar vet redan att en turbulent natts sömn inte precis tar fram det bästa i deras avkomma... Men en läggdagsrutin handlar om till och med mer än välbefinnande:läggdags är den bästa tiden för bindning em> . De söta stunderna av mys och historier innan de slumrar till är sådana som förlåter utbrott i mataffärer och helt enkelt för dig närmare. En läggdagsritual är inte en syssla, det är något att få ut det mesta av – att börja med ett mer medvetet val av madrass, som Eco Organic Kids Madtress av Avocado Green Madtress. Lägg till dessa fem idéer och läggdags kommer inte att kännas som ett avslutande argument längre... Med ritualer som dessa kommer de att vara mer sugna på att sova än du är:
Eco Organic Kids Madrass
100 % GOTS-certifierad ekologisk bomull och ull ger ventilerande, lyxig komfort.
1. Investera i en hälsosammare madrass.
Det första steget i varje läggdagsrutin:att klättra i säng och mysa. Som föräldrar vill vi att vår lilla ska vila huvudet på bara det bästa. Och med så många nätter som vi spenderar på att skicka dem till lalaland - vi borde också vara bekväma! Eco Organic Kids Madrass från Avocado Green Madtress är gjord med allt gott:som GOTS-certifierad ekologisk bomull och ull för att ge andningsbar och lyxig komfort. Och inget av det dåliga:som giftiga kemikalier, avgasning, kemiska flamskyddsmedel, glasfiber eller polyuretanskum. Från säkerhet till hållbarhet till socialt ansvar, den här prisvärda madrassen hjälper dig att sova tryggt eftersom de är.
För extra stöd, kolla in Kids Trundle Bed Frame från Avocado Green Madtress, gjord av hållbar 100 % amerikansk odlad bok. Det ger den välbehövliga förvaringen under sängen för leksaker och böcker så att ditt barns rum känns rent och lugnt. Lägg till den mjuka organiska småbarnskudden på toppen, fylld med organiskt material, så får ditt barn den sömnfristad de förtjänar.
Runda sängram för barn
Den ultimata sängramen för barn! Avokado använder endast giftfria, VOC-fria lim, färg och fernissor.
Ekologisk småbarnskudde
Säker, giftfri och andas, den ekologiska småbarnskudden med 100 % GOLS ekologisk certifierad latex och 100 % GOTS ekologisk certifierad kapokfiber.
2. Medförfattare till en godnattsaga.
Det finns inget barn på jorden som kommer att tröttna på godnattsagor... Men du kanske blir trött på att berätta samma historia på repeat. Nåväl, dags att doppa i de kreativa reservoarerna och bjuda in ditt barn på handlingslinjen. Ge dem i uppdrag att tänka på tre slumpmässiga saker som de vill se i din berättelse (till exempel ett lejon, ett hus och ett åskväder). Som historieberättare är det din uppgift att komma på en fängslande, aldrig berättad historia som inkluderar alla tre. Och på kvällar när du kunde behöva lite hjälp på berättaravdelningen, The Little Blue Planet Children's Book är ett bra val för att inspirera unga läsare om klimatförändringar och att ta hand om vår jord!
3. Önska på glöd-i-mörkret stjärnor.
Det finns vissa saker som, oavsett hur gammal du är, alltid kommer att utlösa en känsla av barnslig förundran – och takstjärnor som lyser i mörkret är en av dem. De kan vara retro, men så fort lamporna slocknar och taket slocknar... kommer du och din lilla att finna er själva omgivna av konstellationerna. Gör det till en ritual varje kväll att välja ut en stjärna (eller konstellation) och göra en önskan.
4. Tacksamhetslista.
En av de bästa gåvorna vi kan ge våra barn (och oss själva) är tacksamhet. Vila i den nyfunna komforten hos Eco Organic Kids Madrass, ta en stund till att lista ut fem saker som du är tacksam för varje gång. De kan vara stora eller små, men att ta en stund för att odla tacksamhet med din lilla är en ritual som känns bra och gör gott – forskning har visat att tacksamhet är förknippat med bättre sömnkvalitet och varaktighet!
5. Andas tillsammans.
Efter en särskilt hektisk sommardag är enkel andningsövning en övning som ni kan träna tillsammans för att varva ner och bli sömnig. Under ett par minuter, träna långsam och djup magandning – andas in och andas ut helt. För att göra det mer intressant för dem med kort uppmärksamhet, lägg ett gosedjur på ditt barns mage. Utmana dem att ta stora in- och utandningar för att flytta djuret högre och lägre. Andas med dem så att du också kan skörda fördelarna!
Gör kvällens läggdags bättre.
Det finns inget sötare än sommaren, men det är också den tid på året då rutiner lätt löser sig. Som en påminnelse:Sömn är en viktig del av en lycklig familj! Meningsfulla läggdagsritualer kan hjälpa ditt barn och din relation med dem att växa och blomstra... Forskning visar till och med att läggdagsritualer kan lindra föräldrarnas stress! Oavsett om det handlar om att utveckla dina berättande färdigheter eller att investera i en avokadogrön madrass för mjukt, konturformigt stöd – läggdags är bättre när det är hjärtligt och mysigt. (Och oroa dig inte, de gör Eco Organic Madrasser för vuxna och en Eco Organic Spjälsängsmadrass för yngre barn också!)
Previous:21 sätt att förbereda sig för faderskap, från föräldraexperter
Next:11 sista-minuten morsdagspresenter som är så bra att mamma inte märker att du har glömt
-
Français Bröstmjölk är den enda maten ditt barn behöver under de första sex månaderna. Fortsätt att erbjuda bröstmjölk tills din baby är två år och äldre. Feed on Demand Följ dina barns hunger- och fullhetstecken. Detta kommer att etablera -
Aktiviteter för två år Dessa aktiviteter kommer att lära barn nya ord och berättelseinnehåll, och kommer att berika och utöka barns språk och framväxande läskunnighet. Manchester Den dag då gåsen blev lös God natt, gorilla Over in the Meadow O -
Frukost kan ha titeln dagens viktigaste måltid, men När det gäller att förse barnen med bränsle för hektiska skoldagar väger lunch lika mycket. En väl avrundad lunch med protein är nyckeln för att hjälpa barn att ta sig igenom eftermiddagslektioner o
