Vilka livsmedel kan nyblivna mammor äter till Hjälp Mjölkproduktion Medan Omvårdnad
? Du är en ammande mamma och bekymrad över mängden näring ditt barn får från din bröstmjölk . En balanserad kost kommer att se till att ditt barn kommer att växa till en frisk och stark barn med en hög immunitet mot barn och vuxna sjukdomar . Diana West och Lisa Marasco , medförfattare " Den Breastfeeding mors guide till att tjäna mer mjölk , " välta staten , " Genom att besluta att amma , har du gjort ett åtagande att ge ditt barn det bästa av dig själv . Varje droppe din mjölk är en gåva med livstidsförmåner" . Home Instruktioner
1
Ät mycket frukt och grönsaker för att förse ditt barn med förnödenheter av vitaminer . Välj färgglada grönsaker som gröna bladgrönsaker , sötpotatis och morötter . Andra grönsaker som fänkål , selleri och avokado levererar också nödvändiga näringsämnen till bröstmjölk . Frukt inklusive jordgubbar , persikor , mango, grapefrukt och även torkade frukter innehåller viktiga vitaminer som ditt växande barn behöver . Göra färska smoothies till frukost och montering kreativa sallader för lunch eller middag kan gå långt i att lägga väsentliga delar till din bröstmjölk .
2
Välj fullkorn poster vid köp bröd och pasta . Korn såsom korn, havre och ris är utmärkta val för att stödja amning . Visa även baslivsmedel såsom brunt ris , vete bröd och rullar och granola -typ spannmål för att ge din kost de väsentliga kraven i vitamin E och B , magnesium och fiber .
3
Konsumera produkter såsom kött, ägg , nötter och torkade baljväxter för att ge ditt barn en daglig tillförsel av protein . Protein hjälper också leverera 400 till 500 extra kalorier Mayo Clinic rekommenderar ammande mödrar att konsumera igenom " näringsrika val " varje dag för en maximal mjölkproduktion . Fisk produkter såsom räkor eller lax kommer också att hjälpa leverera detta viktigt näringsämne . Undvik andra skaldjur produkter såsom tegelabborre , svärdfisk och makrill , eftersom de kan innehålla höga halter av kvicksilver .
4
Betrakta ett tillägg om du vill se till att ditt barn får den ultimata näring. En del läkare kommer att råda nyblivna mammor att fortsätta att ta sina prenatal vitaminer . Mayo Clinic säger att extra D -vitamin kan också krävas för att behålla ditt barns hälsa , speciellt om du inte konsumerar tillräckligt mängder mjölkprodukter eller spendera för lite tid i solen. Om du är vegetarian , kan B12 tillskott behövas eftersom detta vitamin är svårt att komma från denna typ av kost . Mayo Clinic visar en ammande mamma att " vitamin B - 12 är viktigt för ditt barns hjärnans utveckling " .
5
Mothers Vinna Amning Frågor rekommenderar att lägga till vissa kryddor för att hjälpa till med din mjölkflöde . MOBI rapporterar att kvinnor genom historien har varit väl medveten om att vissa kryddor har digivande krafter som hjälper släcka törsten med en hungrig bebis . Dessa kraftfulla kryddor inkluderar mejram , basilika , dill och även vitlök om det kan tolereras .
-
Få saker är bättre än en solig, salt dag på stranden. Men låt oss vara ärliga, det är mycket arbete, och tyvärr kan små barn tappa intresset snabbt – om du inte har en arsenal av fantastiska strandaktiviteter för barn, det vill säga. Oavsett om din -
Prenumerationslådor finns för allt från måltidsförberedelser till kattleksaker, men att få roliga månatliga godsaker med posten är inte bara en sak för vuxna. Prenumerationsboxar kan också göra det enkelt att få barnvänligt roligt levererat direkt ti -
Det är inte ovanligt att föräldrar sträcker sig efter termometern när deras bebis är kinkig, knasig eller allmänt verkar avstängd. Men kan barnsjukdomar vara boven bakom ditt barns feber? I läkardefinierad mening, nej. Men tänder kan orsaka en liten
