Livsmedel Fördelaktigt för Öka modersmjölken
Medan nyblivna mammor ammar , är det viktigt att de upprätthåller en hälsosam , välbalanserad kost och hålla sitt kaloriintag högt . Det finns också livsmedel som bör införlivas i en mors kost om hon vill öka bröstmjölk produktion . Dessa livsmedel , även känd som laktogen livsmedel , kan öka amning och ge mödrar med viktiga vitaminer och näringsämnen .
Grönsaker
Flera grönsaker kan öka mjölk i ammande mödrar . Morötter och rödbetor varje erbjuder hög betakaroten , vilket bidrar till att öka amning . Rödbetor är också hög i mineraler och järn . Äta råa rödbetor kan lindra järnbrist och kan öka mjölkproduktionen i mödrar . Utöver dessa grönsaker , mörkt gröna bladgrönsaker stöder också mjölkproduktionen i ammande mödrar . Bladgrönsaker är höga i mineraler, vitaminer , enzymer och fytoöstrogener , som stöder amning . Mörka gröna bladgrönsaker som arugula , spenat, grönkål och grönkål kan ätas , hackade och sattes i en sallad , eller göras till te .
Oatmeal
Oatmeal är populär bland ammande mödrar för att öka amning . Havremjöl är rik på järn och kan förhindra mammor från att bli anemisk , eftersom anemi ofta kan leda till lägre mjölkförsörjningen i kvinnor . De havre i havregryn anses galactagogues , eller ämnen som främjar amning hos däggdjur . Havremjöl är också ett korn och kan lägga viktiga kalorier till en mors kost som hon behöver under amning .
Kryddor
Ett antal vanliga kryddor också kan vara fördelaktigt att öka bröstmjölk . Vitlök har en lång historia som galactagogue , och kan också tas i kapselform . Vitlök är ett enkelt ämne att i livsmedel och har hälsofördelar , men bör aldrig ges till spädbarn eller små barn eftersom det kan irritera sina känsliga kroppsvävnader . Ingefära är också tänkt att vara till hjälp för att öka mjölkflöde , och kan införlivas i dieter i naturlig form eller genom att dricka ginger ale . Vanliga kryddor som mejram , basilika , anis , dill och kummin även kan bidra till att stödja mjölkproduktionen hos ammande kvinnor .
Fänkål
Fänkål är en ört som vanligen förknippas med bröstmjölk produktion . Fänkålsfrön är också anses främja bröstmjölk produktion . Fänkål kan ätas råa eller kokta , är enkelt läggas med andra livsmedel och kan också göras till en te . Fänkål te är det vanligaste sättet att konsumera ört , och många kvinnor tar det två till tre gånger om dagen under amning .
-
Nu när läsåret 2019-2020 nästan är slut, undrar föräldrar och elever vad som väntar under hösten. Medan covid-19 ständigt utvecklas har Centers for Disease Control and Prevention (CDC) nyligen släppt överväganden – råd som är avsedda att komplettera -
Småbarn är för unga för att vara street smart på egen hand. Du kan hjälpa dem att utveckla självskyddskunskaper och lära sig att vara försiktiga, men du måste också ta ansvar för ditt barns säkerhet. Det hjälper inte att berätta för ditt barn at -
Graviditetsdiabetes är diabetes som utvecklas för första gången under graviditeten. Lär dig om vad som orsakar detta prenatala tillstånd, testning och behandling genom diet, träning och insulinanvändning. Diabetes som utvecklas för första gången
