• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur man ökar fettet i bröstmjölken:3 sätt att prova

Fett är ett viktigt makronäringsämne i ett spädbarns kost. Förutom att vara den viktigaste energikällan i bröstmjölk, hjälper fetter och deras metaboliter till en babys hjärnutveckling och tillväxt. Men mängden fett i bröstmjölk varierar under dagen.

Denna växling av bröstmjölksfettnivåer är vanligt och inget att oroa sig för. Det finns dock sätt att avgöra om ditt barn får tillräckligt med fett från bröstmjölk. I det här inlägget har vi skrivit om samma sak och hur man ökar fettet i bröstmjölken.

Vad är det genomsnittliga fett- och kaloriinnehållet i bröstmjölk?

Den mänskliga bröstmjölkens sammansättning genomgår subtila förändringar med varje matning för att möta barnets utvecklingsbehov. Men i genomsnitt är kalori- och fetthalterna följande .

Näringsämne

Genomsnitt

Energi

70kcal/dL

Fett

3,6 g/dL

kcal =kilokalorier, dL =deciliter (1dL =100 ml)

Källa:Australian Breastfeeding Association

Vilka är de olika typerna av fett i bröstmjölk?

Vilken typ av fett som finns i bröstmjölk beror på moderns kost. Dessa fetter kan inkludera:

• Triacylglyceroler
• Fleromättade fettsyror, inklusive omega-3-fettsyror (dokosahexaensyra (DHA) och arakidonsyra (ARA)) och omega-6-fettsyror (linolsyra och arakidonsyror)
• Kolesterol
• Enomättade fettsyror

Vilka är faktorerna som påverkar fett i bröstmjölk?

Följande faktorer påverkar fettsammansättningen i bröstmjölk.

1. Tomhet i bröstet: Mängden fett fluktuerar vanligtvis beroende på bröstets tomhet. Ju tommare bröst, desto högre är fetthalten. Dessutom är bakmjölk (mjölken som kommer mot slutet) rikare på fett än förmjölk (första utsättningsmjölk).

2. Tid för flödet: Bröstmjölk som frigörs under kvällar och nätter kan vanligtvis ha mer fetthalt. Det uppstår på grund av den gradvisa ackumuleringen av fett i mjölken under hela dagen. Bebisar kan äta mer sällan under dagen sedan de sover, vilket ger dem mjölk med mer fett på kvällen och natten.

3. Moderns näringsstatus: Typerna och mängden fett som en mamma konsumerar överförs till barnet genom mjölken. Därför är det viktigt att ammande mödrar konsumerar mat med hälsosam fettsyrasammansättning.

Vilka är sätten att öka fett och näringsämnen i bröstmjölk?

Följande steg kan hjälpa dig att öka fett- och näringsinnehållet i bröstmjölk.

1. Töm ett helt bröst

Se till att ditt barn får i sig mjölken från ena bröstet innan du byter till den andra sidan. Barnet kommer att få den vattniga förmjölken och den fettrika bakmjölken. Om du byter till andra sidan kan dina bröst fyllas med förmjölk igen, vilket minskar dess totala fetthalt. Om du behöver byta, använd en bröstpump för att lagra bakmjölken och mata barnet senare.

2. Massera brösten

Mild bröstkompression före och under matning kan hjälpa till att flytta den fetare mjölken framåt och rensa mjölkkanalerna. Det kan också hjälpa till att tömma bröstet bättre och förbättra dess fetthalt. Du kan läsa mer om bröst- eller amningsmassage här.

3. Ät en balanserad kost

Ett hälsosamt maternellt fettintag kan hjälpa till att säkerställa att bröstmjölken har en hälsosam fetthalt och kvalitet. Det adekvata innehållet av enkelomättade och fleromättade fettsyror i bröstmjölk kan hjälpa barnets hjärnutveckling. Dessutom kan konsumtionen av magert kött, ägg, linfrö, vegetabiliska oljor, solrosfrön, linfrön, sojabönor och fet fisk förbättra näringskvaliteten hos bröstmjölk.

Varför är bröstmjölk viktig för ditt barn?

Bröstmjölk ger de nödvändiga mängderna näringsämnen som ett spädbarn behöver för sund viktökning och utveckling. Det är den bästa maten för spädbarn eftersom den är lättsmält och anpassad efter deras näringsbehov.

Bröstmjölken är något tjock och näringstät under de första tre till fyra dagarna efter födseln. Dessutom är denna typ av mjölk, kallad råmjölk, rik på immunologiska komponenter som laktoferrin, antikroppar och leukocyter som hjälper till att minska risken för flera vanliga barnsjukdomar hos ammade spädbarn. Bröstmjölk har också flera psykologiska fördelar eftersom det hjälper mödrar och spädbarn att binda samman. Hormonet oxytocin som frigörs under amning lugnar naturligt den ammande mamman och spädbarnet.

Att ändra fetthalten i bröstmjölk är inget att oroa sig över. Istället observera ditt bröstmjölksmönster och ditt barns fyllighet för att få en uppfattning om huruvida ditt barn är välnärt eller inte. Att föra en journal över spädbarnets matningsmönster och brösttomhet och besöka en amningskonsult kan hjälpa dig att bättre förstå din bröstmjölks fettinnehåll.