• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Conditioning Övningar för barn

Även om frasen " Det är aldrig för tidigt att börja , " kanske inte gäller att utöva för småbarn , är motion en viktig del av livet för barn så unga som tidig barndom . Runt den ålder då skolorna tillåter barnen att engagera sig i skolidrotten blir konditione motion en livskraftig verksamhet för barn . Lämpliga övningar konditione allt från styrketräning , vilket hjälper till att bygga muskler , aerob träning , vilket bidrar till att öka uthållighet och lungkapacitet och stretching , vilket bidrar till att förbättra flexibiliteten . Små barn växer fortfarande och därför mer benägna att ha muskler , senor eller uthållighets svagheter . Dessa brister kan leda till skador under aktivt beteende , så anser hjälpa ditt barn utforma en konditione träningsprogram som kan hjälpa honom att skydda sig mot skador .
Springande punkten är den punkt

Conditioning övningar för barn har många fördelar men en tydlig målsättning : att hjälpa ditt barn att bryta hans atletiska problempunkter . Stötestenar är de aspekter av en atletisk verksamhet där ditt barn verkar aldrig förbättra , såsom oförmåga att överstiga 15 minuter för mil kör eller en svag bat swing . Eftersom idrotts svagheter varierar över ålder , kompetensnivå och även liknande individer , kommer inte två konditione träning vara samma . Men eftersom konditioneövningarför barn är tänkta att stärka barnets atletiska svagheter och hjälpa honom förebygga mot skada , bör en ordentlig konditione övning rutin inkluderar en mängd olika övningar . Övningarna kan fokusera på alla de aspekter av ditt barns specifika mål .
Tunga Lyftdon Behöver inte Heavy Going

En av de viktigaste konditione övningar för idrotts- barn är styrketräning . I de flesta fall är också redo att träna i vikt rummet ett barn som är redo att idrotta . Som USA Gymnastik påpekar , kan styrketräning via fria vikter , motstånd band och maskiner vikt hjälpa ett barn att bygga muskler , stärker senor och förbättra ligament . Detta kan hjälpa till att öka prestanda och stärka kroppen mot skador . Styrketräning övningar för barn kräver noggrann eftertanke och träning . Barn obekanta med tyngdlyftning bör söka vägledning av en tränare för att lära sig korrekt form , vilket minskar risken för skador . Yngre barn och nybörjare bör börja med säkrare övningar , till exempel användning av maskiner i stället för fria vikter , och endast långsamt öka i vikt efter att behärska rätt form .
Slader Dina Flex Muskler

böjning är en av de mest underskattade konditioneövningarför barn , kanske för att barnen verkar så flexibla i första hand. Däremot kan en rutinmässig böjning skick träning hjälpa barn att få flexibilitet , vilket är användbart i idrott allt från gymnastik till basket . Viktigast för barn , stretching kan minska risken för skada under ett barns aktiva vardag . Barn bör engagera sig i stretching övningar som fokuserar på att flytta riktad delen av kroppen genom hela sitt utbud av rörelse . Vilka delar av kroppen för att fokusera på en fråga som du och ditt barn ska diskutera tillsammans, som verksamheten i barn varierar . Till exempel, om din dotter är en up- and-coming ballerina , hon borde rutinmässigt sträcka hennes hälsena genom att böja foten så långt fram och så långt bakåt som det går - genom sitt fulla rörelseomfång . Enligt USA gymnastik, bör barnen hålla sträckor på sina poäng av spänning - men inte smärta - . Ca 30 sekunder vardera
Enduring Utbildning för Endurance

Uthållighetsträning , eller aerob conditioning , avslutar triad av huvudövningarkonditione . I uthållighetsträning , är ett barns mål att öka den tid som hon kan vara fysiskt aktiva innan han blev trött . Uthållighet är viktigt i många av de aktiviteter barnen älskar , från att köra runt med sina vänner för att simma på skollaget . Uthållighet är också viktigt för den allmänna hälsan , eftersom det förbättrar lungkapacitet och gynnar det kardiovaskulära systemet . Uthållighetsträning övningar är mest lämpliga för barn är lågintensiva övningar som varar i över 30 minuter . Ett barn som vill förbättra sin uthållighet bör gradvis lägga tid på sina aeroba konditione övningar , såsom genom att lägga till en minut per dag till sin morgon kör.