Conditioning Övningar för barn
Även om frasen " Det är aldrig för tidigt att börja , " kanske inte gäller att utöva för småbarn , är motion en viktig del av livet för barn så unga som tidig barndom . Runt den ålder då skolorna tillåter barnen att engagera sig i skolidrotten blir konditione motion en livskraftig verksamhet för barn . Lämpliga övningar konditione allt från styrketräning , vilket hjälper till att bygga muskler , aerob träning , vilket bidrar till att öka uthållighet och lungkapacitet och stretching , vilket bidrar till att förbättra flexibiliteten . Små barn växer fortfarande och därför mer benägna att ha muskler , senor eller uthållighets svagheter . Dessa brister kan leda till skador under aktivt beteende , så anser hjälpa ditt barn utforma en konditione träningsprogram som kan hjälpa honom att skydda sig mot skador .
Springande punkten är den punkt
Conditioning övningar för barn har många fördelar men en tydlig målsättning : att hjälpa ditt barn att bryta hans atletiska problempunkter . Stötestenar är de aspekter av en atletisk verksamhet där ditt barn verkar aldrig förbättra , såsom oförmåga att överstiga 15 minuter för mil kör eller en svag bat swing . Eftersom idrotts svagheter varierar över ålder , kompetensnivå och även liknande individer , kommer inte två konditione träning vara samma . Men eftersom konditioneövningarför barn är tänkta att stärka barnets atletiska svagheter och hjälpa honom förebygga mot skada , bör en ordentlig konditione övning rutin inkluderar en mängd olika övningar . Övningarna kan fokusera på alla de aspekter av ditt barns specifika mål .
Tunga Lyftdon Behöver inte Heavy Going
En av de viktigaste konditione övningar för idrotts- barn är styrketräning . I de flesta fall är också redo att träna i vikt rummet ett barn som är redo att idrotta . Som USA Gymnastik påpekar , kan styrketräning via fria vikter , motstånd band och maskiner vikt hjälpa ett barn att bygga muskler , stärker senor och förbättra ligament . Detta kan hjälpa till att öka prestanda och stärka kroppen mot skador . Styrketräning övningar för barn kräver noggrann eftertanke och träning . Barn obekanta med tyngdlyftning bör söka vägledning av en tränare för att lära sig korrekt form , vilket minskar risken för skador . Yngre barn och nybörjare bör börja med säkrare övningar , till exempel användning av maskiner i stället för fria vikter , och endast långsamt öka i vikt efter att behärska rätt form .
Slader Dina Flex Muskler
böjning är en av de mest underskattade konditioneövningarför barn , kanske för att barnen verkar så flexibla i första hand. Däremot kan en rutinmässig böjning skick träning hjälpa barn att få flexibilitet , vilket är användbart i idrott allt från gymnastik till basket . Viktigast för barn , stretching kan minska risken för skada under ett barns aktiva vardag . Barn bör engagera sig i stretching övningar som fokuserar på att flytta riktad delen av kroppen genom hela sitt utbud av rörelse . Vilka delar av kroppen för att fokusera på en fråga som du och ditt barn ska diskutera tillsammans, som verksamheten i barn varierar . Till exempel, om din dotter är en up- and-coming ballerina , hon borde rutinmässigt sträcka hennes hälsena genom att böja foten så långt fram och så långt bakåt som det går - genom sitt fulla rörelseomfång . Enligt USA gymnastik, bör barnen hålla sträckor på sina poäng av spänning - men inte smärta - . Ca 30 sekunder vardera
Enduring Utbildning för Endurance
Uthållighetsträning , eller aerob conditioning , avslutar triad av huvudövningarkonditione . I uthållighetsträning , är ett barns mål att öka den tid som hon kan vara fysiskt aktiva innan han blev trött . Uthållighet är viktigt i många av de aktiviteter barnen älskar , från att köra runt med sina vänner för att simma på skollaget . Uthållighet är också viktigt för den allmänna hälsan , eftersom det förbättrar lungkapacitet och gynnar det kardiovaskulära systemet . Uthållighetsträning övningar är mest lämpliga för barn är lågintensiva övningar som varar i över 30 minuter . Ett barn som vill förbättra sin uthållighet bör gradvis lägga tid på sina aeroba konditione övningar , såsom genom att lägga till en minut per dag till sin morgon kör.
Previous:Hur får man barn att älska Sport
-
Bräck ut Kleenex-konfettin, mammor och pappor. Sjuksäsongen är officiellt över oss. Och behöver vi ens berätta för dig? Det är det värsta. Visst, sjukperioden stinker för alla, men när du har barn är det hemska gånger två. Förutom det hjärtesorg du -
Att uppfostra ett barn kan vara utmanande när det är bäst. Att göra det som ensamstående förälder är ännu mer krävande, men hjälp finns tillgänglig; var inte rädd för att fråga. Du kanske är singel, men du är inte ensam. Visste du? Enligt den se -
Vissa tonåringar blir mindre aktiva när de växer - delvis för att de slutar spela spel de förknippar med barndomen, och delvis för att skolan blir svårare, lämnar mindre tid för att komma ut och göra saker. Men att hålla sig aktiv har enorma fördel
