• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Är melatonin säkert för barn?

Barn behöver mycket öga för att få fart på sin tillväxt och utveckling – men 15 till 25 % av ungdomarna har problem med att somna och somna, enligt American Academy of Pediatrics (AAP). Brist på sömn har många negativa konsekvenser, allt från koncentrationssvårigheter till fetma till crankiness. Det är därför vissa föräldrar frestas att ge sina barn ett sömntillskott som melatonin under rastlösa nätter.

Du kanske har sett en ny studie från Centers for Disease Control and Prevention (CDC) som rapporterade en 530 % ökning av melatoninöverdoser hos barn mellan 2012 och 2021. Den tillkännagav också 260 435 pediatriska överdoser av melatonin under det senaste decenniet; de flesta var oavsiktliga, inträffade i hemmet och hanterades på plats. Dessutom fanns det 4 000 sjukhusinläggningar, 300 intensivvårdsfall (inklusive fem barn som behövde ventilation) och två dödsfall bland barn i åldrarna tre månader och 1 år på grund av melatonin.

Naturligtvis väcker detta en viktig fråga:Är melatonin OK för barn? Sanningen är att låga doser kan vara säkra för barn, men forskarna förstår inte de långsiktiga effekterna. Om du använder melatonin är det viktigt att följa lämpliga doseringsanvisningar och förvara tillskottet utom räckhåll för barn – helst i barnsäkra skåp eller behållare.

Här svarar vi på några vanligare frågor om melatonin hos barn.

Hur fungerar melatonin?

Innan du överväger läggdagstillskott som förälder bör du förstå sömncykler. Så här fungerar de:Vår hjärna börjar frigöra melatonin – ett hormon som produceras i tallkottkörteln – när det blir mörkt på natten för att hjälpa oss att somna. På morgonen, när vi behöver vakna, stängs melatoninet mestadels av. I huvudsak fungerar melatonin genom att reglera din dygnsrytm, även känd som din "inre klocka."

Kosttillskott är en syntetisk form av naturligt melatonin, och de gör vanligtvis barn (eller vuxna) trötta inom 30 minuter. De finns receptfria som gummier, piller, vätskor eller tuggtabletter. Forskning visar att melatonintillskott kan hjälpa barn som har autism, ADHD och andra neuroutvecklingsstörningar att somna snabbare, och ett fåtal studier har visat liknande effekter på typiskt utvecklande barn.

Är melatonin dåligt för barn?

Låga doser melatonin kan vara säkert för barn. Som sagt, forskare känner fortfarande inte till de långsiktiga biverkningarna av att ta någon mängd - även om det behövs. "Melatonin är ett läkemedel och bör ses som det", säger Judith Owens, M.D., chef för Sleep Center vid Boston Children's Hospital.

Att ge för mycket melatonin, eller ge det vid fel tidpunkt, kan förstöra ditt barns sömnschema. Dr Owens varnar också för att koncentrationen av OTC-melatonin i kosttillskott kan variera, och de kan innehålla andra kemikalier, såsom serotonin. En studie fann att vissa tuggtabletter som påstår sig innehålla 1,5 milligram melatonin hade så mycket som 9 milligram.

Dessutom kan vissa barn få biverkningar av att ta melatonin, vilket kan inkludera huvudvärk, illamående, svettning, yrsel, sängvätning och dåsighet på morgonen. Det är viktigt att notera att Food and Drug Administration (FDA) inte har godkänt användningen av melatonin för barn.

Melatonindosering för barn

Tala alltid med ditt barns läkare innan du ger dem melatonin. De kan hjälpa till att avgöra om tillägget är nödvändigt, och de kan också ge råd om dosering och tidpunkt. De flesta experter rekommenderar att man börjar med en låg dos—vanligtvis runt 1 till 2 milligram för barn i åldrarna 4 till 6 och 2 till 3 milligram för åldrarna 6 till 12. Melatonin bör användas med andra beteendeinsatser och under så kort tid som möjligt.

Eftersom melatonin kan förstöra sömnscheman när det tas vid fel tidpunkt, bör du inte ge det till barn mitt i natten. Även om tillägget kan hjälpa barn som har stora svårigheter att somna, kanske det inte hjälper något barn att stå sover.

Var alltid noga med att ge rätt mängd melatonin eftersom det är möjligt att överdosera. Enligt CDC kan överdossymtom involvera det kardiovaskulära, gastrointestinala eller centrala nervsystemet - men döden är också möjlig i extrema fall. Förvara melatonin utom räckhåll för barn för att förhindra olyckor, helst i barnsäkra skåp eller behållare.

Hur man hjälper barn att sova utan melatonin

Innan du överväger gummiaktig, tuggbar, kapsel eller flytande melatonin för barn, kanske du vill prova andra metoder för att hjälpa dem att sova. Om problemet kvarstår, prata med din barnläkare för nästa steg.

Hitta grundorsaken till rastlöshet. Om ditt barn har svårt att komma till ro, fråga dig själv varför. Är de oroliga för något? Är deras läggdags för tidigt? Kanske har de sömnapné eller rastlösa ben? Att hitta orsaken kan hjälpa dig att hitta en effektiv lösning.

Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll. Även om barn kan kämpa mot en bestämd läggtid, kan ett förutsägbart sömnschema reglera deras interna klocka.

Skapa en läggdagsrutin. Hjälp ditt barn att slappna av före sänggåendet med meditation, musik, läsning eller andra lugnande aktiviteter. "Vad de faktiska rutinerna är kan vara specifika för ditt barn och hans eller hennes ålder, men de bör inträffa varje natt ungefär vid samma tid", enligt AAP. "Detta hjälper ditt barn att förstå att det är dags att slå sig ner och göra sig redo att sova."

Begränsa tekniken före sänggåendet . Sluta använda skärmar minst en timme före sänggåendet (ljuset dämpar melatonin).

Få tillräckligt med sömn. Sikta på att ditt barn ska sova tio till tolv timmar varje natt för att förhindra övertrötthet.

Bottom Line

När det tas med en läkares godkännande kan melatonin hjälpa till att lösa vissa barns sömnproblem - speciellt om det är ihopkopplat med andra beteendemässiga interventioner. Ändå bör tillägget "inte användas som ett substitut för goda sömnvanor, som att upprätthålla en läggdagsrutin, särskilt om ditt barn inte har ett diagnostiserat sömnproblem", säger Dr. Owens.

Uppdaterad av Nicole Harris Nicole Harris Nicole Harris gick med i teamet 2018 som personalskribent och befordrades till SEO-redaktör 2021. Hon täcker nu allt från barns hälsa till föräldratrender. Hennes författarskap har dykt upp i Martha Stewart Weddings, Good Housekeeping, The Knot, BobVila.com och andra publikationer. Nicole är utexaminerad från Syracuse University och bor för närvarande i Queens, New York med sin man. läs mer