• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur man lägger barnen att sova

Den tidpunkt då barnet slappnar äntligen in i sömnen är en av de mest värdefulla ögonblick av dagen . Att ta sig till det ögonblicket inte alltid så avkopplande . Bedtime kan vara en kamp för föräldrar med barn som vill bara ytterligare gosa , fem minuters spel eller tre fler historier - det vill säga , de flesta barn . En förutsägbar rutin och massor av varsel bör göra den här tiden på dagen vad det borde vara : . En tid att varva ner , fira den dagen du har delat och skicka din kiddo i drömmarnas land utan att förbruka själv i processen
Saker du behöver
Timer ( tillval ) Review Sound maskin ( tillval )
Böcker
Instruktioner
1

Upprätta en uppsättning sänggående för varje barn . Arbeta bakåt från den tid du vill att varje barn att vakna upp på morgonen , med hänsyn till hur lång tid ditt barn tar normalt att somna . Om han behöver 10 timmars vila för att fungera som bäst , måste vara vaken på 7:00 och tar 30 minuter att somna , gör läggdags 20:30 - . Inga undantag
2

Undersökning varje barns sovmiljö för att eliminera säkerhetsrisker och distraktioner . Installera blackout nyanser om dagsljus kommer in vid sänggåendet . Inrätta en bra maskin om barns rum ligger nära områden där andra familjemedlemmar samlas och göra buller . Se till att alla fönster sladdar är uppbundna oåtkomligt; att ett spädbarn spjälsäng är fri från kuddar , leksaker och tunga filtar; och att eventuella små föremål som kan kvävning risker är utom räckhåll . Ta bort objekt som håller äldre barnen vaken efter ljuset slocknar , liksom TV och videospel .
3

Ge varje barn en timmes förvarning innan hans sänggåendet . Ställ in en timer för små barn så att de kan se tiden vinden ned . Ge varningar på 30 minuter , 15 minuter och fem minuter före sänggåendet som du flyttar genom genom natten rutin.
4

Ge ett litet barn ett bad ungefär en timme innan sängen . Fråga ett äldre barn att ta en varm dusch , eller om han redan har badat , byta till pyjamas vid denna tid .
5

Sänk volymen på någon musik eller tv-program spelas i huset i den sista timmen innan läggdags . Stäng av eller dämpa belysningen i rummen inte används och avskräcka barn från att ta itu frustrerande eller stimulerande aktiviteter som ljust glödande videospel .
6

Erbjud en slutlig glas vatten 30 minuter före sänggåendet . Be barnen att borsta tänderna och använda badrummet . Be de yngre barnen att plocka ut några berättelser att läsa med dig
7

Chef till sovrummet 10 till 30 minuter innan du vill stänga lights out . UCLA Sleep Disorders Center rekommenderar att du tar så lång tid för lugn stund med ditt barn innan sängen . Dämpa belysningen och slå på vaggvisor eller ljudmaskinen. Tuck honom i hans säng eller gosa med honom ovanpå täcket eller i en gungstol .
8

Läs några berättelser , sjunga sånger till varandra och prata tills läggdags . MayoClinic.com föreslår att man använder den här gången att berömma ditt barn och prata om din stolthet i honom . Du kan också tala om de höga och låga punkter i hans dag , tala om vad som kommer upp nästa dag eller göra upp en dum berättelse tillsammans .
9

Kiss ditt barn godnatt och lämna rummet , svarvning ut ljusen . Om han får ur sängen , leda honom tillbaka till sängen . The Cleveland Clinic föreslår berätta ditt barn att hans dörr kan hålla öppet om han stannar i sängen , men om han får ut , kommer du stänger dörren för ett par minuter.