Hur man kan hjälpa barn Få en god natts sömn

En dålig natts sömn kan gå obemärkt , men flera nätter i rad kan göra det svårare för barn att prestera på skolan och hemma . Även barn kan vakna under natten eller har mardrömmar , att veta hur man navigerar dessa hinder kan hjälpa barnen somna . Föräldrar kan uppmuntra sunda sömn beteenden på flera sätt att hjälpa barnen konsekvent få en god natts sömn . Home Instruktioner
1

Skapa en familje sömn schema och prata igenom det med varje familjemedlem. Ställa en konsekvent läggdags kan hjälpa barn varva ner i förväg. Överens med andra vuxna i hushållet som ni tillåter barnen några minuter för att lugna sig tillbaka för att sova under natten kan också vara till nytta , enligt Scholastic hemsida .
2

Uppmuntra aktivitet under hela dagen . Att förflytta sig en timmes motion om dagen kan göra det lättare för barn att somna på natten , säger KidsHealth.org .
3

Ge lugnande , lugnande aktiviteter strax före sänggåendet . Helst ska barnen undvika elektronik och starkt ljus före sänggåendet , vilket kan göra att somna svårare. Läsa en artikel tillsammans eller ta ett bad innan sängen kan hjälpa barn att förbereda för sömn .
4

Låt ditt barn att ta tröstande objekt till sängs , till exempel ett uppstoppat djur eller favoritfilt, om separationsångest gör går att sova svårt. Dessa distraktioner kan göra att vara i ett separat sovrum en bekvämare , avslappnad upplevelse .
5

Betrakta andra skadliga påverkan på ditt barns sömn . Koffeinhaltiga drycker kan göra att falla och fortsätta sova svårt . Eftersom en person kan känna koffein effekter i upp till sex timmar , undvika koffeinhaltiga drycker för minst sex timmar före sänggåendet , råder KidsHealth.org .

Previous:

Next:

  • Bästa gravidböcker för 2020 (som faktiskt är värda att läsa)
    Jag blir ofta ombedd om bokrekommendationer från nygravida kvinnor - jag kan bara anta att det beror på att de redan har läst varje vrå av Gravid kyckling (hosta). Jag läste faktiskt ganska många böcker första gången och jag gillade inte många av d
  • Tandvård för barn i skolåldern
    Friska tänder och tandkött är avgörande för ditt barns allmänna hälsa. Du kan hjälpa ditt barn att utvecklas starkt, friska tänder genom att se till att tänderna rengörs två gånger om dagen. Tändernas utveckling Barn brukar börja tappa sina tänd
  • 52 sätt att tacka din barnflicka
    Mitt i hektiska scheman och en att-göra-lista som är en mil lång, kan det vara lätt att glömma att ta ett steg tillbaka och uppskatta de människor som hjälper till att uppfostra dina barn. För många av er inkluderar det din barnflicka. Även om psst ,
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv