Hur man kan hjälpa barn Få en god natts sömn
En dålig natts sömn kan gå obemärkt , men flera nätter i rad kan göra det svårare för barn att prestera på skolan och hemma . Även barn kan vakna under natten eller har mardrömmar , att veta hur man navigerar dessa hinder kan hjälpa barnen somna . Föräldrar kan uppmuntra sunda sömn beteenden på flera sätt att hjälpa barnen konsekvent få en god natts sömn . Home Instruktioner
1
Skapa en familje sömn schema och prata igenom det med varje familjemedlem. Ställa en konsekvent läggdags kan hjälpa barn varva ner i förväg. Överens med andra vuxna i hushållet som ni tillåter barnen några minuter för att lugna sig tillbaka för att sova under natten kan också vara till nytta , enligt Scholastic hemsida .
2
Uppmuntra aktivitet under hela dagen . Att förflytta sig en timmes motion om dagen kan göra det lättare för barn att somna på natten , säger KidsHealth.org .
3
Ge lugnande , lugnande aktiviteter strax före sänggåendet . Helst ska barnen undvika elektronik och starkt ljus före sänggåendet , vilket kan göra att somna svårare. Läsa en artikel tillsammans eller ta ett bad innan sängen kan hjälpa barn att förbereda för sömn .
4
Låt ditt barn att ta tröstande objekt till sängs , till exempel ett uppstoppat djur eller favoritfilt, om separationsångest gör går att sova svårt. Dessa distraktioner kan göra att vara i ett separat sovrum en bekvämare , avslappnad upplevelse .
5
Betrakta andra skadliga påverkan på ditt barns sömn . Koffeinhaltiga drycker kan göra att falla och fortsätta sova svårt . Eftersom en person kan känna koffein effekter i upp till sex timmar , undvika koffeinhaltiga drycker för minst sex timmar före sänggåendet , råder KidsHealth.org .
Previous:Hur till Stopp Sängvätning
-
Vad är sköldkörteln? De sköldkörteln (säg:THYE-royd) är en körtel, som är ett organ som gör speciella kemikalier kallade hormoner (säg:HOR-moans). Sköldkörteln är formad som en liten fjäril eller fluga och den sitter under huden framför nacke -
Det som började som en glädjefylld sommar för många amerikaner övergår snabbt till vad som känns som en panikartad höst - särskilt för föräldrar med barn i skolåldern. Några månader efter proklamationer om potentiellt masklös, heltidsskola, personlig -
Att uppfostra ett barn genom en global pandemi är inget jag någonsin skulle ha trott att jag skulle behöva göra. Och ändå, här är vi. Det har varit ett riktigt långt år och jag har testat mina gränser om och om igen. Om du också har ett enda barn, fö
