• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur får dina barn att äta hälsosam mat

Barn föds med en predisposition att föredra söta , salta och salta smaker , så att få dem att äta smakerna förknippade med många hälsosamma livsmedel kommer att ta tid , uthållighet och positiva upplevelser . Med din patient vägledning och deras personliga engagemang i att välja och förbereda hälsosam mat , kan barn i alla åldrar re -wire sina smaklökar att gilla och även föredrar hälsosam biljettpris . Review Presentera Foods långsamt

påtryckningar eller muta ditt barn att äta något de är obekanta med eller inte gillar smaken av är inte vägen till framgång , enligt USNews.com . Istället startar när de är unga , som erbjuder positiva möjligheter att prova nya livsmedel , en tugga i taget . Och eftersom barnen kan behöva minst 9:55 exponeringar till en ny mat att börja gilla det , ha tålamod med processen . Också välja en tid på dagen när de är hungriga nog att äta det enda valet framför dem , till exempel en eftermiddag mellanmål av hummus och kex . För äldre barn , har hälsosam mat val redo att ta så de ger sig ut till skolan eller idrottsaktiviteter , vilket ger hungriga tweens eller tonåringar möjlighet att fatta egna beslut om vilka nya livsmedel att försöka.
Modell god Beteende

Barn ser till föräldrar för att visa dem hur man beter sig , och området nutrition är inte annorlunda . Enligt Parents.com kan dina icke- hälsosamma matvanor leda dina barn att tro att detta är normalt och därmed sända fel budskap om mat . Å andra sidan , om dina barn ser dig prova nya grönsaker, frukt eller hela korn bröd , de ska lära sig det är OK att ge sig in ny mat territorium och att de till och med kan hitta några nya favoriter . Andra sätt att vara en god förebild : låt dina barn se dig nå för ett hälsosamt mellanmål och välja bort super - dimensionering
få barnen Deltar

barn som . hjälpa planen , handla och laga hälsosam mat kommer att visa mer intresse för att äta dem också . Arbeta med dina barn att komma med en lista på enkla , hälsosamma och läckra mat idéer för snacks och måltider . Ta dem med dig när du går och handlar eller till marknaden lokala bönder . Använd dessa resor som en möjlighet att prata om läsning nutritionetiketter , välja mogna produkter och fördelarna med färska kontra färdigförpackade livsmedel . När du kommer hem , har dem hjälpa dig att göra måltiden . Små barn kan öppna paket och tvätta producera , och när de blir äldre , de kan blanda ihop en sallad , skära grönsaker och hjälpa baka eller laga mat .
Gör det roligt

Barn är handlar om att ha roligt , så gör äta hälso kul också . Dietist Julie Burns , på Parents.com föreslår ger mat fåniga namn, såsom att kalla broccolibuketter "baby träd ", eller med hjälp av kakmått att skapa mini allting . Visa dina barn att efterrätter kan vara en del av en hälsosam kost och roligt också , genom att skapa fryst yoghurt pops eller frukt parfaits . När man äter hälsosamt är roligt , kommer barnen lära sig att se det som en naturlig del av deras vardag .