Hur att lära barnen att läsa en livsmedels Label
Information Undervisning näring till barn i unga år uppmuntrar sunda vanor i framtiden . Att gå igenom varje del av näringsvärdesdeklarationen med exempel på sunda och osunda innehållet kommer att ge barnen de verktyg de behöver för att göra kloka val av livsmedel .
Du behöver
Box av spannmål
Mätning koppar
Instruktioner
1
Titta på portion på rutan för spannmål .
2
Ge ditt barn ett mått för att mäta ut en portion av spannmål . Detta kommer att bekanta barnet med vad en portion ser ut .
3
Diskutera med barnet skillnaden mellan kalorier och fett . Exempel på saker du kan berätta att barnet är att du behöver kalorier och fett för att överleva och de kan vara mycket positivt när ätit på rätt sätt. De ger kroppen energi och uthållighet , tillsammans med kolhydrater . När ett livsmedel har fler kalorier , kolhydrater och fett än en kropp brännskada kan inom en dag de sedan orsaka viktökning .
4
Be barnet att lokalisera kalorier och fett på näringsvärdesdeklarationen .
5
Berätta ditt barn vad mättade fetter , transfetter , kolesterol och socker är , såsom dessa poster är mobbare till kroppen eftersom de tar bort näringsvärde och orsaka viktökning , och de bör ätas i små mängder eller undvikas när det är möjligt .
6
Be ditt barn att hitta mättade fetter , transfetter , kolesterol och socker på etiketten näring och att läsa upp de procentsatser för varje för att avgöra om det belopp som ingår i spannmål är liten eller stor .
7
Diskutera med ditt barn vitaminer , fibrer och mineraler . Dessa poster är hjältar i kroppen , vilket ger barnet styrka samt hjälpa kroppen att fungera korrekt .
8
Be barnet att lokalisera mängd vitaminer , fibrer och mineraler inom en servering . Den dagliga värden delen av livsmedelsetikettenkan ge dig en god uppfattning om hur mycket av de dagliga vitaminer och mineraler barnet få med denna portion , men tänk på dessa procentsatser är baserade på en 2000 kaloridiet .
9
Läs ingrediensförteckningen i spannmål tillsammans , säger högt om varje objekt är hälsa eller inte . För poster som du inte känner , leta upp dem för att utbilda dig själv och ditt barn om dem och ta reda på vilka effekter dessa objekt kan ha på kroppen .
-
F Jag har så svårt att få min två och ett halvt åring att äta. Vissa dagar, oavsett vad jag lagar, äter han inte. Jag slits mellan att säga till honom att han kan äta det jag gör till middag eller inte äta alls, eller att göra honom något speciellt -
Lätt som en plätt Att laga mat är ett bra sätt för ditt barn att öva på sina språkkunskaper. Vad du behöver: Papper Penna Kokbok eller recept Matförråd Vad du ska göra: 1. Be barn hjälpa dig att förbereda en inköpslista. 2. Ta dem till mar -
Från att spåra tupplurar och organisera lektider till att förbereda luncher, du är van att multitasking som barnskötare eller barnvakt. Lyckligtvis kan ny teknik göra ditt jobb mycket enklare, speciellt om du har en smartphone. Det spelar ingen roll
