Hur man förbereder Friska Barnens Snacks
Med familjernas upptagna scheman , barn ofta äter och mellanmål på språng . Med tanke på att snacks kan göra upp en stor del av dina barns dagliga kaloriintaget , kan du se till att de får den näring de behöver genom att förbereda hälsosamma mellanmål . Dessa mellanmål bör inte ersätta dagliga måltider , och , om de är för mycket fett eller socker , kan de leda till överskjutande viktökning . Men genom att förbereda hälsosamma mellanmål i förväg , kan du vara beredd på när svält samvetskval hit .
Du behöver Home Frukt och grönsaker
Boka relaterade till nya livsmedel
Instruktioner
1
Välj fullkornsbrödproduktervid servering ditt barn mellanmål objekt som kex , bröd eller spannmål . Du kan öka den näring av hela korn bröd genom att lägga mutter smör eller ost , som lägger protein till mellanmål .
2
Servera ditt barn sänkt fetthalt och fettsnåla mjölkprodukternär de lämnar sitt mejeri som ett livsmedel eller dryck till mellanmål . Friska mejeri mellanmål val som kan överklaga till ditt barn är frysta yoghurt , pudding eller bitar av ost
3
Konsul USDA " . MyPyramid Mat Guidance System " när man väljer mat för mellanmål . Plocka objekt från det här systemet att använda som snacks är ett enkelt sätt att få näringsrik mindre portioner mat . Planera och förbereda extramaterial från en måltid , till exempel en kopp soppa , för att tjäna som ett mellanmål .
4
Rengör och skär grönsaker och frukter och sätta dem inom räckhåll för dina barn under mellanmål . Om det är bekvämt för dem , de är mycket mer benägna att äta den . Du kan också tjäna friska dips med grönsaker, såsom hummus , bönor dopp eller låg fetthalt salladsdressing.
5
Ge dina barn näringsrik , lokalt odlade eller vilda livsmedel . Dessa mellanmål smakar bättre än förpackade livsmedel och bli friskare . Du kan växa en frukt eller grönsak trädgård som en familj projekt . Dina barn kommer att vara glada att äta mat som de har vuxit sig .
6
Servera mellanmål alternativ från kött och bönor mat grupp för att ge ditt barn en del energi . Nötter är en stor källa till vitaminer , men bör serveras i små portioner , eftersom de är höga i kalorier . En fjärdedel koppdel är lämpligt. Kokt ägg , kött ryckig eller delar av kött överblivna från måltider är alla hälsosamt mellanmål idéer .
7
Gör nya mellanmål recept tillsammans . Trail mix är en enkel och näringsrika mellanmål som dina barn kan utforma själva , välja ingredienser från alternativ som du tillhandahåller. Trail mix kan vara full av hälsosamma snacks , såsom nötter som ger protein och torkad frukt för fiber och en energikick . Dessa ingredienser ger långvarig energi för dina barn .
Previous:Hur man möter barn Kalcium Krav
-
Ljudklappning Att lyssna på ljud i ord är viktigt. Att veta var ords ljud börjar och slutar är också viktigt för att läsa. Vad du behöver: En lista med ord med två eller tre stavelser Vad du ska göra: 1. Berätta för ditt barn att du ska säga -
Det är kanske orättvist att säga att min födelse inte gick till plan, eftersom, bortsett från ett papper med vår barnläkares namn och min mans personsökarnummer, Jag hade ingen plan. Jag såg inte mitt barns födelse som det klyschiga bästa ögonblic -
Har du och din partner giltiga lagliga testamenten? Om inte, det här är en bra tid att tänka på vem som ska ta hand om ditt barn om du inte kan. Om någon av er eller båda dör, du vill se till att ditt barn uppfostras av någon du litar på. Bestäm v
