• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Låg frustrationstolerans hos barn – 9 beprövade sätt att bygga motståndskraft

Orsaker | Tecken och effekter | 9 Beprövade sätt att hjälpa barn att förbättra frustrationstolerans

Vad är låg frustrationstolerans

Att ha en låg frustrationstolerans (LFT) är en oförmåga att reglera sina känslor när man konfronteras med motgångar, förlust av kontroll eller blockerade mål. Barn med låg frustrationstolerans visar vanligtvis irritabilitet, känslomässiga utbrott eller raserianfall när saker går fel.

Dessa barn saknar ofta känslomässig reglering. På grund av deras känslomässiga dysreglering missförstås de vanligtvis som viljestarka, bortskämda eller berättigade. Resultatet är att många av dem inte får den hjälp de behöver för att utveckla korrekta förmåga att hantera och reglera.

Orsaker

Vissa bebisar blir lättare frustrerade än andra på grund av sitt medfödda temperament. Lätt frustrerade spädbarn tenderar att vara mindre uppmärksamma och mer aktiva. De använder mindre effektiva självregleringsstrategier för att reglera sin känslomässiga reaktivitet.

Frustration är en komplex känslomässig reaktion. Det orsakas av interaktionen mellan flera hjärnkretsar som är involverade i känslomässig reglering. Forskare finner att vissa barn med LFT har brister inom dessa neurala kretsar.

Barn lär sig hur man självreglerar genom samreglering med sina föräldrar under sin tidiga barndom. Varmt, känsligt föräldraskap är starkt förknippat med småbarns känsloreglering.

En vårdande förälder kan ge tröst och stöd till barn som upplever frustrerande eller skrämmande händelser. Bestraffande och hårda föräldraskap kan dock förvärra ett barns aggression och känslomässiga dysreglering.

Även om förekomsten av låg frustrationstolerans inte nödvändigtvis beror på dåligt föräldraskap, kan det bidra till att det förvärras.

Tecken och effekter

Spädbarn som är lätt frustrerade visar ett mönster av negativa känslor och ångest till nyhet.

De visar mer fysiska tecken på frustration, som att slå eller sparka, och mer frustrationsfokuserade beteenden. Dessa barn har en lägre tröskel för nöd. De kan ses som noggranna, dåliga självnappare och intoleranta mot förändringar. Det krävs färre negativa triggers för att dessa barn ska gråta mer.

Äldre barn med LFT har kroniska, extrema svårigheter att hantera frustration. De kan ha barnutbrott som inte är utvecklingsmässigt lämpliga. Sådana barn tenderar att vara oflexibla. Kritik, misslyckanden och press är svårare för dem att hantera.

LFT-barn ses vanligtvis som trotsiga barn eller explosiva barn eftersom de har mer benägenhet att vara aggressiva, asociala och brottsliga. De är också mer benägna att klara sig dåligt i skolan på grund av fler beteendeproblem och mindre sociala färdigheter.

Föräldrarnas reaktioner på dessa barn är vanligtvis mindre stödjande och lyhörda. I stressiga situationer kan hård disciplin eller bristande lyhördhet förvärra ilska och frustration.

Hur man hjälper barn att förbättra frustrationstoleransen

Tolerera ditt barns låga frustrationstolerans

När ett barn har en fullfjädrad härdsmälta på grund av småsaker är det svårt för vuxna att ha empati. Vi kanske till och med tror att deras trotsiga beteende är avsiktligt.

Det är dock viktigt att vi håller oss lugna och visar dem hur vi arbetar genom vår egen frustration .

Känsloreglering är inget vi föds med. Barn lär sig att bygga tolerans för frustration genom att observera att vuxna reglerar deras.

Vi måste visa dem hur man gör det i verkligheten, inte bara prata om det.

Använd varmt och lyhört föräldraskap

En varm och lyhörd föräldrastil gör det möjligt för barn att utveckla en trygg anknytning till sina föräldrar. Det hjälper barn att lära sig att reglera sina känslor.

Värme i föräldraskap är också förknippat med sund hjärnutveckling hos barn och ungdomar.

Anpassa sig till deras frustration

För att barn ska lära sig känslomässig reglering måste de uppleva det själva. Problemet är att barn inte föds med självreglering, så vi måste hjälpa dem att få den här upplevelsen först.

Emotionell inställning är ett av de snabbaste och mest effektiva sätten att hjälpa frustrerade barn att reglera sina nervsystem.

Inställning innebär att uttrycka samma känslor som barnet genom ord, ansiktsuttryck och kroppsspråk, men på ett kontrollerat sätt så att barnet kan se att du förstår dem.

Du kan till exempel rynka pannan och säga i en lätt stressad ton:"Du är så frustrerad för att du inte kan öppna lådan."

Denna empatiska gest är en samregleringsprocess som är avgörande för att bygga frustrationstolerans hos barn.

Förbered och öva på potentiell frustration

Att bli besviken kan vara en mycket frustrerande upplevelse. Det är ännu mer frustrerande när du inte förväntar dig det.

Vissa barn med mycket låg frustrationstolerans kan ha svårt att ens hantera tanken på att bli besviken. Det är mycket bättre att ta itu med det i förväg än om den verkliga varan drabbar dem oväntat.

Ett barn som inte kan kontrollera eller tolerera sin snabbt eskalerande frustration kan inte tänka rationellt om sina handlingar. De kanske inte har någon aning om hur de ska klara sig för tillfället.

Om du varnar ditt barn för något som kan frustrera dem och tränar på att hantera det, kanske de bättre kan kontrollera sig själva i stundens hetta.

Detta kommer dock inte att fungera över en natt. Att bygga dessa reglerande neurala kretsar i ditt barns hjärna kräver mycket träning. Fortsätt att öva med dem och stödja deras lärande.

Lär ut problemlösningsförmåga

Att inte kunna uppnå dina mål, tillsammans med en känsla av hjälplöshet, leder till frustration. Ett proaktivt förhållningssätt för att lösa problem kan minska frustration för barn.

Hjälp dem att hitta olika sätt att skapa ett annat resultat trots den frustrerande situationen. Ge dem exempel på tillfällen då du eller andra har liknande kamper och övervinner dem.

Se upp för tecken på hunger eller trötthet

Vissa barn kan vara mer benägna att bli frustrerade runt middagstid på grund av hunger.

Enligt en studie är barn som får socker när de får utmanande uppgifter mindre benägna att bli frustrerade.

Emotionell coachning

För att förhindra framtida härdsmälta hos äldre barn, coacha ditt barn i frustrationshantering. Prata med dem om deras känslor när de är lugna. Låt dem prata om sina känslor och lyssna noga. Att diskutera känslor med barn istället för att avfärda dem kan hjälpa dem att utveckla självreglering.

Känslocoaching från föräldrar lär barn att känna igen sina känslor och ger dem copingstrategier för stressiga situationer.

Föräldrautbildning

Forskning visar att kombinationen av problemlösningsträning för barn med föräldraledningsutbildning ger betydligt bättre resultat när det gäller att hjälpa barn att hantera sin frustration.

Föräldraledningsutbildning fokuserar på barnuppfostransmetoder, förälder-barn-interaktioner och oförutsedda händelser som kan stödja beteendeförändringar hos lätt frustrerade barn.

Psykoterapi och medicinsk hjälp

Dålig frustrationstolerans är ett vanligt symptom för barn med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) eller Autism Spectrum Disorder.

Vissa av dem kan uppleva extrema känslor i svåra situationer. För att förbättra sina känslomässiga regleringsförmåga kan sådana barn behöva medicinsk intervention.

Om funktionsnedsättningen hos barn avsevärt påverkar deras eller deras familjers livskvalitet, kan föräldrar söka hjälp av medicinska och mentala hälsovårdare.