• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Från rapduk till portfölj:12 tips för nyblivna mammor som återvänder till jobbet

Att återgå till jobbet efter mammaledigheten kan vara svårt för nyblivna mammor. Stressen av att lämna ditt barn, i kombination med skuldkänslor och personliga förväntningar, kan öka, vilket gör att du känner dig ledsen, orolig och stressad. Använd dessa tips för att hjälpa dig hantera ditt nya arbetsschema och hitta balansen mellan en tillfredsställande karriär och ett tillfredsställande hemliv.

Lämna skulden hemma Oavsett om du arbetar för att du måste av ekonomiska skäl, eller vill av flera skäl, kan du känna dig säker på att bara du kan göra det bästa valet för din familj. Låt inte dina egna tankar, eller någon annans, få dig att ana ditt val att återgå till jobbet.

Sätt upp förväntningar på din barnomsorg När du har hittat någon du litar på att ta hand om ditt barn, oavsett om det är en familjemedlem, barnskötare eller dagisvårdare, gå igenom dina dagliga förväntningar. Diskutera hur ofta du ska checka in, om/när du ska skicka bilder och uppdateringar, vad deras sjukpolicy är och semesterscheman och stängningar. Se till att du har en reservplan på plats för sjukdagar, helgdagar och semestrar.

Kom också ihåg att dubbelkolla med din barnomsorg om vad ditt barn kommer att behöva varje dag, och organisera det kvällen innan så att ni båda är redo att gå på morgonen.

Köp en ny outfit Det är troligt att dina pre-baby-kläder inte passar dig på samma sätt som de brukade när det är dags att gå tillbaka till jobbet, men det betyder inte att du inte ska må bra med dig själv. Unna dig något fint som sitter bra och får dig att må bra. Det kommer att stärka ditt självförtroende och göra det lite mer spännande att återvända till jobbet.

Berätta om dina schemaalternativ Erbjuder din arbetsgivare alternativ för jobbflexibilitet, som att arbeta hemifrån eller arbeta med ett förkortat schema? Ta reda på vad som är tillgängligt för dig och samarbeta med din arbetsgivare för att hitta ett schema som passar dina båda behov. Även en liten anpassning till den normala arbetsrutinen kan hjälpa mycket.

Känn dina amningsrättigheter Om du ammar är det viktigt att känna till dina lagliga rättigheter när det gäller amning och pumpning. Enligt Affordable Care Act är arbetsgivare skyldiga att tillhandahålla ett område, annat än ett badrum, som är privat, skyddat från insyn och fritt från intrång från andra för en anställd att ta ut bröstmjölk. Enligt denna lag är arbetsgivare också skyldiga att tillhandahålla en rimlig paus för en ammande mamma att pumpa ut bröstmjölk när behovet uppstår, i upp till ett år efter hennes barns födelse.

Prata med din chef om hur lång tid du behöver för att pumpa och utarbeta en plan. Många mammor fortsätter att amma i flera månader efter att de kommit tillbaka till jobbet, men om du tycker att det är för svårt att hänga med, gå tillbaka och läs om tips #1.

Få ett bekvämt matningsschema Om du ammar kan det göra underverk att få ett hanterbart matningsschema. Om du matar ditt barn precis innan du går och precis när du kommer hem, är det mindre pumpande du behöver göra på jobbet.

Stressa dig inte för sysslor Om du arbetar regelbundet, kommer efter jobbet och helgerna att vara de dyrbara tiderna du får tillbringa med din familj. Gör det till kvalitetstid, som att ha en sagostund med familjen före sänggåendet och göra en dag av helgen till en "rolig familjedag" istället för att försöka få allt ditt hushållsarbete gjort. Lite damm är värt tiden med ditt barn.

Ta genvägar Spara tid på hushållsuppgifter genom att handla mat och kläder online, planera och laga enkla och lätta måltider, satsa på en städtjänst en gång i månaden, ställ in dina räkningar på automatisk betalning – du förstår. Allt du kan göra för att spara tid på dina hushållssysslor innebär mindre stress och mer tid med din familj. Och kom ihåg - organisera, organisera, organisera!

Dela arbetsbelastningen Oavsett om din partner också jobbar eller stannar hemma, se till att kommunicera i detalj om vem som förväntas göra vad. Men var inte för stel – livet med en ny bebis är ett nytt territorium för er båda, så tillåt dig själv lite flexibilitet och hjälp till att ta tag i varandra när du går.

Tappa inte fokus på jobbet Naturligtvis vill du ha kvar påminnelser om din bebis, men låt det inte ta bort fokus från ditt arbete. Häng upp dina favoritbilder på din arbetsplats så att du aldrig känner dig för utom kontakt med din lilla, men tänk inte på att sakna henne. Det kommer bara att distrahera dig, få dagen att kännas längre och få ditt jobb att lida. Gör din tid du kommer att känna dig nöjd och din tid hemma med din lilla kommer att bli så mycket sötare.

Hantera dina förväntningar Du kommer inte att ha lika mycket tid som du gjorde tidigare för din make, ditt jobb, ditt hushållsarbete, din kropp eller dina vänner. Sänk förväntningarna du har på dig själv att vara allt för alla och ge bara vad du kan. Du kanske inte får så stor befordran i år, eller kan gå på så många tjejkvällar, så ställ dina förväntningar efter det för att undvika besvikelse.

Vet att det blir bättre Att känna sig överväldigad som nybliven mamma är helt normalt, och det kommer att finnas många (många) gånger du känner dig som om du är över huvudet. Kom bara ihåg - det blir bättre.

Att anpassa sig till en ny rutin och de ständigt föränderliga behoven hos ett spädbarn, samtidigt som det springer på så lite sömn, kommer att göra det första året särskilt svårt. Till och med arbetande mammor som "får det att se så enkelt ut" (alla känner åtminstone en!) har samma problem. Men när du anpassar dig till din nya livsstil, och när ditt barn växer och blir mindre krävande, kommer du så småningom att kunna komma upp för luft. Håll ut, mamma!