Hur man möter barn Kalcium Krav
De flesta alla vet kalcium är viktigt för en stark , hälsosam bentillväxt . Men kalcium spelar också en viktig roll i muskelutveckling , liksom de nervösa och endokrina system . Kidshealth rapporterar att de flesta barn inte får tillräckligt med kalcium, främst på grund av den mängd soda som många barn dricker . Byrån av kosttillskott sägs att barn i åldrarna 4 till 8 behov 1.000 milligram kalcium , barn åldrarna 9 till 13 behov 1.300 milligram saker.
Du behöver
Mejeriprodukter
bladgrönsaker
korn Home Kosttillskott ( tillval )
Instruktioner
1
erbjudande massor av mejeri vid måltider och mellanmål tider . När ditt barn ber om läsk på middag , häll upp ett glas mjölk istället . Ha en kopp fettsnål frukt yoghurt redo för henne när hon kommer hem från skolan . Om ditt barn är laktosintoleranta , kommer kalciumberikadjuice eller sojamjölk ger ungefär samma mängd kalcium som mjölk , enligt ChooseMyPlate.gov .
2
Förbered gröna bladgrönsaker som bok choy , kinesisk kål och broccoli för en annan bra källa till kalcium . Försök att ge ditt barn en sida av ångad broccoli med smält cheddarost , och han kommer att få ungefär en tredjedel av kalcium han behöver för dagen .
3
Satsa på kalciumberikad korn som spannmål och bröd och swap ut ditt barns andra regelbundna kolhydrater för ersättare som är högre i kalcium . Kontrollera näringsinformation på förpackningarna för att välja vad som är rätt för din familj .
4
Komplettera ditt barns kost med vitaminer om hon inte får tillräckligt med kalcium genom hennes vanliga kost . Kontrollera alltid med en barnläkare för att ta reda på vilket kompletterar du bör använda .
-
Du skulle inte förvänta dig att folk skulle bli arga över en video av en mamma som leker i snön med sin fnissiga bebis, men det är precis vad som händer med Julia Mancuso. Mamman och den pensionerade olympiska skidåkaren delade nyligen en video där h -
Överväger du att dela en vårdgivare? Se till att göra din läxa:Nanny-aktier och arrangemang för delad vård kan vara föremål för olika licenskrav eller förbjudna i vissa stater och jurisdiktioner. Undersök lokala lagar och förordningar. Med stigand -
För några månader sedan förväntade sig många föräldrar och vårdgivare att det kommande läsåret skulle kännas mer som pre-pandemi tider när shopping för skolkläder kan ha varit vårt största problem. Men efter en sommar då många familjer njöt av mer re
