Hur man möter barn Kalcium Krav
De flesta alla vet kalcium är viktigt för en stark , hälsosam bentillväxt . Men kalcium spelar också en viktig roll i muskelutveckling , liksom de nervösa och endokrina system . Kidshealth rapporterar att de flesta barn inte får tillräckligt med kalcium, främst på grund av den mängd soda som många barn dricker . Byrån av kosttillskott sägs att barn i åldrarna 4 till 8 behov 1.000 milligram kalcium , barn åldrarna 9 till 13 behov 1.300 milligram saker.
Du behöver
Mejeriprodukter
bladgrönsaker
korn Home Kosttillskott ( tillval )
Instruktioner
1
erbjudande massor av mejeri vid måltider och mellanmål tider . När ditt barn ber om läsk på middag , häll upp ett glas mjölk istället . Ha en kopp fettsnål frukt yoghurt redo för henne när hon kommer hem från skolan . Om ditt barn är laktosintoleranta , kommer kalciumberikadjuice eller sojamjölk ger ungefär samma mängd kalcium som mjölk , enligt ChooseMyPlate.gov .
2
Förbered gröna bladgrönsaker som bok choy , kinesisk kål och broccoli för en annan bra källa till kalcium . Försök att ge ditt barn en sida av ångad broccoli med smält cheddarost , och han kommer att få ungefär en tredjedel av kalcium han behöver för dagen .
3
Satsa på kalciumberikad korn som spannmål och bröd och swap ut ditt barns andra regelbundna kolhydrater för ersättare som är högre i kalcium . Kontrollera näringsinformation på förpackningarna för att välja vad som är rätt för din familj .
4
Komplettera ditt barns kost med vitaminer om hon inte får tillräckligt med kalcium genom hennes vanliga kost . Kontrollera alltid med en barnläkare för att ta reda på vilket kompletterar du bör använda .
-
Könsavslöjande partier har bara funnits i ett decennium, men nu håller de på att bli en av de mer kontroversiella aspekterna av babytillverkningsscenen. En del föräldrar går ut med rosa cupcakes, blå ballonger eller till och med könsfärgade fyrverker -
Semestern närmar sig, och det finns fortfarande en pandemi, så det betyder att det är dags att bli kreativ när det gäller att hitta sätt att fira med familj och vänner. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) varnar för de flesta personliga -
Ah, höst. En tid att luta sig ner, mysa ... och pyssla! Oavsett om du behöver DIY-idéer för småbarn, förskolebarn eller stora barn, finns det fantastiska höstpysselidéer för alla. Och den bästa delen? Tack vare ekollon, kottar och en mängd rikt färga
