Lunchbox Idéer för dagis
Packa kindergartener lunch för att säkerställa att han får en ordentligt balanserad måltid - något du inte kan göra om han köper lunch i skolan . Packa en mängd olika hälsosamma livsmedel . Undvik sockerhaltiga livsmedel och skräpmat , som flis . En väl balanserad måltid innehåller protein , fullkorn , frukt , mejeriprodukteroch grönsaker . Tänk på att vissa lunchbox idéer tjäna dubbel plikt - . Yoghurt innehåller protein och mejeri , till exempel
fullkorn
Använd 100 procent fullkornsbröd för att skapa ditt barns smörgås för en lunch - tid servering av hela korn . Men du behöver inte lita på denna gamla stand-by . Gör luncher som inkluderar brunt ris eller fullkornspasta för en förändring . Isolerade lunchlådor kommer att hålla dessa typer av luncher varma tills lunch . Ge ditt barn gårdagens matrester för en snabb , enkel måltid.
Frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker ger ditt barn viktiga näringsämnen hon behöver för att klara sig igenom dagen . Råa frukter kan göra en perfekt dessert - placera dem i en speciell behållare så att de inte blir krossade i hennes väska . Sådana grönsaker som frysta ärtor och majs gör också ett bra komplement . Om du lägger dem i frysta , de ska tina med lunchtid . Uppmuntra ditt barn att äta hennes frukt och grönsaker - inkludera en dippsås , såsom ranch dressing , yoghurt blandad med honung eller jordnötssmör
Protein
Protein kommer. hjälpa till att bygga ditt barns muskler och hålla honom fullt hela dagen . Gör en smörgås som använder deli kött eller jordnötssmör . Bönor är en annan bra källa till protein och de har inte så mycket fett som animaliskt protein . Packa en bönsoppa eller chili för en vegetarisk måltid . Inkludera chicken nuggets eller mini hamburgare - detta fungerar bäst i en isolerad matlåda
Mejeri
Mejeri ger ditt barn välbehövlig kalcium , så inkludera en portion mejeri. . Om du väljer yoghurt , undvika sockerhaltiga alternativ . Välj en vanlig version och lägga frukter eller honung att söta det . Ost gör också en bra källa till mejeri - inkluderar string ost eller ost segment . Pack mjölk eller sojamjölk som en drink . När inklusive mejeriprodukter, använd en isolerad matlåda som kan hålla dessa poster kallt, särskilt om ditt barn äter senare under dagen .
Snacks
dagis klasser ofta har ett mellanmål och kräver att du packa ett mellanmål utöver huvud lunch. Om du måste göra det här , välja hälsosamma mellanmål för ditt barn . Till exempel , skicka längs fullkorn kex med ost eller jordnötssmör , en frisk muffin eller en bit av färsk frukt .
Previous:Lunch Box Idéer för barn
-
I DENNA ARTIKEL Laktogena livsmedel som ökar utbudet av bröstmjölk Livsmedel som minskar utbudet av bröstmjölk Andra åtgärder för att öka utbudet av bröstmjölk Att konsumera specifika livsmedel för att öka bröstmjölken kan gynna ammande mödrar med -
Få vad du förtjänar av college Ta den första terminen på allvar. Vissa studenter gör det inte och har svårt att sedan återhämta sig sin akademiska beredskap och GPA under efterföljande terminer. – Associate Director, Office of Admissions, Purdue Uni -
Trots att de har ett till synes oändligt antal aktiviteter till sitt förfogande är det nästan oundvikligt att 9- till 12-åringar regelbundet kommer att uttala de två fruktade orden:Jag är uttråkad. Även om denna slagord är - låt oss inse det - lite i
