• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Vad experter tycker om amningstillskott - och vilka du ska använda om du behöver dem

För vissa lyckliga kvinnor är amning en promenad i parken. För andra är det en kamp i uppförsbacke. Från igensatta mjölkkanaler till låg mjölktillförsel, ammande mammor kan möta hur många problem som helst – och de kommer att göra nästan vad som helst för att förvandla sin amningsresa till en som är smidig. Men bör amningstillskott spela in för dem som upplever amningshicka? Enligt experter beror allt på vilka och hur du använder dem.

"Generellt sett är amningstillskott bra", säger Leigh Anne O'Connor, en International Board Certified Lactation Consultant och tidigare ordförande för New York Lactation Consultant Association. "Som sagt, de bör alltid tas under ledning av en IBCLC eller läkare om det finns problem med mjölktillförseln - och de borde inte vara din första handling."

Tänker du använda ett amningstillskott för att hjälpa till med amningsbesvär? Här är vad experterna har att säga om några av de mest populära amningstillskotten.

Fokusera på tidig amning

Först och främst är det viktigt att veta att en av de mest effektiva sakerna du kan göra för din bröstmjölksförsörjning är att amma ditt barn så snart som möjligt efter förlossningen.

"Det bästa sättet att säkerställa en riklig mjölktillgång är att fokusera på den första timmen efter förlossningen, de första tre till fem dagarna, den första veckan och de första två veckorna", säger Dr. Diane Spatz , professor i perinatal omvårdnad och chef för amningsprogrammet vid Children's Hospital of Philadelphia. "Det är viktigt att slå på alla prolaktinreceptorställen i bröstet för att optimera mjölkproduktionen. Forskning visar att om en mamma pumpar inom en timme efter födseln jämfört med sex timmar, kommer hon att ha mer mjölk i slutet av den första veckan och tredubbla mjölken tre veckor ut.”

Innan du tar till amningstillskott

Även om du inte fick en bra amningsstart på sjukhuset, finns det fortfarande saker du kan göra för att öka utbudet på egen hand.

"Innan jag rekommenderar några kosttillskott hittar jag roten till problemet - om det finns något - med mjölktillförseln", säger O'Connor. "Ofta tror mammor att de har låg mjölktillgång när de faktiskt har rätt mängd mjölk. Om mjölktillgången verkligen är låg, arbetar vi med att öka den genom att ta bort mjölk från bröstet, antingen genom mer frekvent amning, handpressning och/eller pumpning. Om någon ska säga "tilläggsordet" till en nybliven mamma, måste de också säga "pumpordet". Det bästa sättet att öka utbudet är att amma och/eller pumpa oftare.”

Spatz rekommenderar också nyblivna mammor att amma eller pumpa var tredje till var tredje timme dygnet runt, särskilt mellan klockan 22.00. och 04.00 när prolaktinnivåerna är på topp.

"Ammande mammor måste ha åtta eller fler amnings- eller pumppass per 24-timmarsperiod", säger Spatz. "Mammar bör också hålla sina spädbarn hud mot hud så många timmar om dagen som möjligt, eftersom det ökar prolaktinnivåerna och mjölkproduktionen."

Om du ammar eller pumpar minst åtta gånger per dag och fortfarande inte har tillräckligt med mjölk för bebisen, här är några amningstillskott att överväga.

bockhornsklöver

Experter säger: Nej, biverkningarna är inte värda det, och det finns få bevis för att det hjälper.

Historiskt sett har amningstillskottet bockhornsklöver varit ett av de mest populära bland ammande mammor, men det är verkligen inte utan sina biverkningar för både mamma och barn.

"Anekdotiskt har bockhornsklöver visat sig vara till hjälp för att bygga upp ett utbud, men det har också visat sig vara lika skadligt för mjölktillgången", säger O'Connor. "Det kan också orsaka magbesvär hos mamma och/eller bebis. Jag rekommenderar det sällan längre.”

Dr. Donnica Moore, OB-GYN och värd för "In the Ladies' Room with Dr. Donnica" är inte heller något stort fan av bockhornsklöver.

"Medan bockhornsklöver har utsetts till GRAS (allmänt erkänd som säker) av Food and Drug Administration, finns det många biverkningar, inklusive illamående, huvudvärk, kräkningar, ökad gasbildning och diarré", säger hon. "Vissa kvinnor rapporterar också ökad bröststockning och en lönnliknande smak av bröstmjölk. Och dessutom finns det en oro för att bockhornsklöver kan påverka sköldkörtelhormonnivåerna hos kvinnor med sköldkörtelproblem.”

fänkål

Experter säger: Ja, för dess näringsvärde mer än dess effekt på mjölktillförseln.

Ett annat tillskott som benämns GRAS av FDA är fänkål, som finns i olika former, inklusive frön, teer och kapslar. (Många allmänna amningstillskott, som Motherlove More Milk, innehåller fänkål, såväl som bockhornsklöver.)

"Rapporter om att fänkål ökar utbudet av bröstmjölk är anekdotiska och det finns ingen medicinsk konsensus om den mängd som krävs att äta", säger Moore. "Som sagt, vi vet att fänkål är en näringsrik mat rik på vitamin C, kalium, mangan, koppar, fosfor, folat och fibrer." Alla bra saker för en ammande mamma.

Ölgäst

Experter säger: Ja, för dess näringsvärde mer än dess effekt på mjölktillförseln.

Enligt O’Connor är bryggjäst, som kan hittas i kapsel- eller pulverform, "i allmänhet ett bra näringstillskott" för ammande mammor. Och inte överraskande är det ofta en ingrediens som finns i laktationskakor (såväl som öl!) Akta dig dock, hungriga mammor:Om du letar efter en välsmakande efterrätt, kommer du förmodligen inte att hitta den i en sats bryggare. jäst amningskakor.

"Jag hittade ett recept på laktationskakor på nätet när jag ammade min dotter", säger Nicole Billows från Los Angeles. "Jag hoppades på en söt godis som skulle öka min mjölktillgång, för allt är gott med choklad, eller hur? Fel! Jag är inte säker på om kakorna hjälpte min tillgång eller inte. (De gjorde inte ont!) Men jag vet att kakorna var helt äckliga.”

Torskleverolja

Experter säger: Ja, för hjälp med ömma bröst eller inflammatoriska problem.

För ammande mammor som inte nödvändigtvis bryr sig om lågt utbud utan istället för ömma bröst eller till och med för mycket mjölk, kan torskleverolja, som kan tas via vätska eller kosttillskott, vara ett bra alternativ.

"Torskleverolja är ett bra antiinflammatoriskt och bra tillskott i allmänhet", säger O’Connor. "Om en ammande mamma har inflammatoriska problem kan det leda till ett överutbud eller allmän dålig känsla, vilket torskleverolja kan hjälpa mot."

Lecitin

Experter säger: Ja, för att hjälpa till att minska igensatta mjölkkanaler, men först efter att eventuella problem med mjölkgången har utvärderats av en läkare.

Ett annat amningstillskott för mammor som inte är oroliga för utbudet är lecitin, som finns i mjuka geler eller pulver. Att ta lecitin medan du ammar kan hjälpa till att minska mjölkens viskositet, vilket gör att den flyter lättare och minskar sannolikheten för igensatta mjölkkanaler eller till och med hjälpa till att lossa de som redan finns.

"Medan lecitin har hjälpt många mammor att bryta upp igensatta kanaler, är det viktigt att ta itu med problemen som orsakade tilltäppningarna i första hand", säger O'Connor. "De kan vara överutbud, för tighta behåar, sova med behåar, ammande på ett strikt schema eller en bebis med dålig spärr eller svagt sug."

Amningste

Experter säger: Ja, men mest bara för egenvårdsfördelarna som kommer av att sitta, koppla av och dricka te.

När det kommer till amningsteer finns det ett antal olika typer tillgängliga. Vissa, som fänkålste, innehåller bara en ingrediens, men andra, som Milkmaid Tea och Mother's Milk te, innehåller ett antal örter, såsom bockhornsklöver, fänkål och välsignad tistel. Huruvida ett ammande te kommer att hjälpa till med utbudet är uppe till diskussion (och det beror säkert på ingredienserna), men för ammande mammor kan bara handlingen att ta en kopp te vara lugnande och stressreducerande, vilket, är naturligtvis bra för den allmänna hälsan och välbefinnandet.

"Det finns olika teer som marknadsförs för amning och amning", säger O'Connor. "Om ammande mammor njuter av te, tycker jag att de är bra, och vissa - men inte många - hjälper enligt uppgift med mjölktillförseln. Jag tror att ritualen att sitta och dricka te är värdefull eftersom mamma tar sig tid att behandla sig själv, och egenvård är så viktigt för nyblivna föräldrar.”

Välsignad tistel

Experter säger: Juryn är fortfarande ute, eftersom den sägs fungera bäst tillsammans med bockhornsklöver, som har fallit ur rekommendationen.

Enligt American Pregnancy Association (APA) kan välsignad tistel, som finns i kapsel- eller teform, hjälpa till att öka mjölktillförseln hos en ammande mamma. Med det sagt fungerar det enligt uppgift bäst när det tas i kombination med bockhornsklöver, vilket inte stämmer överens med alla. APA rekommenderar att du tar det tre gånger om dagen.

Moringa

Experter säger: Det är för tidigt att säga, men en liten studie visar några fördelar för mjölkförsörjningen.

En ört som blir allt mer populär bland ammande mödrar är moringa, som vanligtvis tas i kapselform. I en liten studie visade sig moringa öka mjölktillgången hos ammande mödrar - och för vissa kvinnor är biverkningarna nästan omöjliga att upptäcka.

"Jag slutade använda bockhornsklöver inom en vecka efter att jag tog det med min första son, så jag visste att jag inte ville prova det med min andra", säger Ashley Grossman, från Vernon, New Jersey. "Jag kände mig uppsvälld hela tiden och min bebis verkade vara mer arg när jag tog den. Efter att ha träffat en amningskonsult för min andra, rekommenderade hon moringa, och jag svär att jag märkte en ökning av mitt utbud utan biverkningar.”

Prenatala och multivitaminer

Experter säger: Ja, för deras näringsvärde mer än deras effekt på mjölktillförseln.

Kommer ett multivitamin att öka ditt utbud av bröstmjölk? Antagligen inte. Men ska du ta en, eller ännu bättre, fortsätta med ditt prenatala vitamin? Ja.

"För övergripande hälso- och näringsfördelar (för mamma och barn) rekommenderar de flesta läkare att ammande mammor fortsätter att ta sina prenatala vitaminer medan de ammar", säger Moore. "Även om det inte har visat sig ha någon inverkan på mjölktillförseln, påverkar det bröstmjölkens näringsinnehåll."

Vatten

Experter säger: Ja, ett rungande ja.

Tekniskt sett är det inget tillskott, men en av sakerna varje ammande mamma behöver är vatten och mycket av det.

"Det viktigaste "tillskottet" att ta för att öka produktionen av bröstmjölk är vatten, säger Moore. "En av de största faktorerna för att inte producera tillräckligt med bröstmjölk är att inte konsumera tillräckligt med vätska. Att dricka mjölk, juice och te kan också hjälpa, men det bör noteras att de flesta läkare rekommenderar att man begränsar koffeinet till två koppar per dag eller mindre och begränsar sockerhaltiga drycker när man ammar och i allmänhet.”

Är amningstillskott värt det?

I slutändan är du den enda personen, tillsammans med hjälp av din läkare, som kan avgöra om amningstillskott är rätt för dig. Men enligt experter borde de förmodligen inte vara din första försvarslinje mot vad du antar vara en låg mjölktillgång.

"Att ta örter och kosttillskott ska aldrig användas utan godkännande av din läkare och en grundlig utvärdering av de vanligaste orsakerna till låg tillförsel, som ofta är relaterade till frekvensen och fullständigheten av brösttömning," säger Dr Katherine Hoops, en pediatrisk intensivvårdsläkare vid Johns Hopkins. "Med andra ord, det bästa sättet att öka utbudet är att amma ofta och överväga att pumpa om ditt barn inte tömmer dina bröst helt under en amningssession."