Hur att packa en barns Lunch
Den hektiska morgonrusningen blir mer komplicerat när du behöver packa ditt barn en kall lunch . Planera framåt hjälper dig att ta hand om den bruna påsen rutin och skapar en lunch ditt barn kommer faktiskt äta . Även om det tar extra tid , skicka en lunch med ditt barn ger dig kontroll över vad han äter . Du kan ge en hälsosam , balanserad måltid och ofta spara pengar under skolluncher. Med lite prep arbete , kan du skicka ditt barn på väg med en hälsosam och säker lunch .
Du behöver
Lunchbox
Soap Review Drick
Varmrätt
Sides
kylklamp
Servetter
husgeråd
Instruktioner
1
Rengör alla arbetsytor i köket för att minska risken för kontamination till ditt barns lunch . Rengör hennes matlåda och eventuella återanvändbara komponenter innan du fyller dem med mat . Akademi Nutrition och dietetik föreslår med varmt tvålvatten för att rensa ut lådan .
2
Samla de tillbehör du behöver för lunchen . Använd en isolerad matlåda för att hålla maten kall att minska risken för matförgiftning . Välj återanvändbara behållare för att minska avfallet .
3
Placera en hälsosam dryck i botten av matlådan så det inte krossa maten . Friska dryck alternativ inkluderar vatten , 100 procent fruktjuice eller lättmjölk . Chill drycken i förväg så det hjälper till att hålla resten av måltiden svalna tills lunchtid . Använd en termos stil behållare för att hålla drycken kall.
4
Förbered en hälsosam huvudrätt för brun väska lunch som ger näring och energi för ditt barn . Magert protein , såsom kalkon , tonfisk eller ett hårdkokt ägg , är en solid val , enligt UC Davis Health System . Prova en kalkon wrap i en hel-vete tortilla eller en smörgås tonfisk .
5
Pack sidor från olika livsmedelsgrupper för att balansera måltiden . Erbjud tre eller fyra sidor för att ge ditt barn variation i sin matlåda . Inkludera magra mejeriprodukter , såsom sträng ost , yoghurt , keso eller mjölk . Lägg färsk frukt för en hälsosam söt sida . Grönsaker , såsom morotsskivor , paprika remsor eller körsbärstomater , lägga till färg och näring till lunchen . Lägg fiber med kall pasta, ris , bagels eller kex .
6
Infoga en kylklamp för att hålla de ömtåliga livsmedel kylda . Placering av lunchbox och livsmedel val i kylskåp över natten också hjälper till att hålla allt svalt .
7
Lägg extramaterial ditt barn behöver , till exempel servetter och redskap . Om han kan använda redskap från skolan lunchrummet , väljer det alternativet så din bestick inte hamnar i papperskorgen .
8
Placera ett kort meddelande eller skämt i ditt barns matlåda för en personlig touch .
-
Skolan kanske är ute för dagen, men barnen har förmodligen fortfarande mycket energi kvar att bränna. Timmarna mellan skolan och middagen kan vara utmanande - om du inte har några roliga idéer i bakfickan. Efter skolan är vissa barn sugna på att gå o -
Det är en hävdvunnen tradition för familjer över hela världen. Precis när temperaturerna sjunker och årsslutet börjar rulla in myser alla i soffan för en kopp varm kakao och en semesterfilm. För verkligen, finns det ett mer perfekt sätt att ta en pau -
Det börjar subtilt för barn - lite sniffning, den felande hostan - men om du är förälder eller vårdgivare vet du vad som kommer:En förkylning. En hostning. Eller, om universum känns särskilt taggigt, ett dubbelt slag av de två. Generellt sett är förk
