Varför träning är klokt
Du tränar hela tiden utan att ens tänka på det. När du springer runt utanför eller spelar kickball i skolan, du tränar. Vad mer räknas som träning? Sporta, dans, och gör armhävningar. Även nå ner för att röra tårna!
När du tränar, du gör din kropp starkare. Så var aktiv varje dag. Din kropp kommer att tacka dig!
Gör ditt hjärta lyckligt!
Ditt hjärta är en muskel. Det jobbar hårt, pumpar blod varje dag. Hjälp ditt hjärta att bli starkare genom att träna aerob (säg:air-OH-bik).
Aerob betyder "med luft". När du tränar aerobt, du andas snabbare så att du tar in mer luft. Ditt hjärta slår också hårdare. Detta ger ditt hjärta ett träningspass. Det kommer att bli ännu bättre på sitt huvudjobb - ta syre från luften du andas in och ge det till alla dina kroppsdelar.
Vilken typ av träning är bra för mig?
Massor av övningar kan få ditt hjärta att pumpa. Pröva dessa:
- simning
- basketboll
- hockey
- springer eller går
- skridskoåkning
- fotboll
- längdskidåkning
- cyklar
- hopprep
Hur kan jag få starkare muskler?
Svängde du någonsin över apa -barerna på lekplatsen eller spelade du ett tag? De kan göra dina ben- och armmuskler starkare. Här är andra sätt att bygga starka muskler:
- armhävningar
- pull-ups
- dragkamp
- rodd
- löpning
- Hoppar
- cykling
Hur kan jag vara mer flexibel?
Att vara flexibel betyder att du lätt kan sträcka ut din kropp. Övningar som bygger flexibilitet känns riktigt bra, som när du tar en stor sträcka på morgonen efter att ha vaknat. Det är lätt att hitta saker som hjälper dig att stretcha:
- gymnastik
- yoga
- dans
- karate
- böjning, vridning, och når
Träning känns bra
Det känns bra att ha en stark, flexibel kropp som kan göra allt du gillar - som att springa, Hoppar, och leker med dina vänner. Det är också roligt att vara bra på något, som att göra en korg, slår ett hemmalopp, eller dans.
Att träna kan också göra dig på bättre humör. När du tränar, din hjärna släpper ut kemikalier som får dig att känna dig lyckligare. Det är bara en annan anledning till att träning är en bra idé!
-
Det är inte förrän en kvinna föder barn som hon vanligtvis lär sig om den osynliga världen av postpartum peri-flaskor, frusna mensskydd och meshunderkläder. Även om återhämtning från födseln är en stor bedrift som ofta involverar stygn och veckor av -
Ashley Howard från White Plains, New York, har tre barn i åldrarna 2, 3 och 6. Hon arbetar med kontohantering för ett teknikföretag. Innan covid täcktes hennes barnomsorg genom dagvård, läger och en barnskötare. Nu? Det är en daglig jonglering utan k -
Ett viralt foto av en mamma i Texas har väckt en konversation om disciplin efter att ha blivit fotograferad och tvingade sin son att göra armhävningar i ett badrum i hobbylobbyn som straff för att ha betett sig illa. En främling vid namn Molly Wooden
