Varför träning är klokt
Du tränar hela tiden utan att ens tänka på det. När du springer runt utanför eller spelar kickball i skolan, du tränar. Vad mer räknas som träning? Sporta, dans, och gör armhävningar. Även nå ner för att röra tårna!
När du tränar, du gör din kropp starkare. Så var aktiv varje dag. Din kropp kommer att tacka dig!
Gör ditt hjärta lyckligt!
Ditt hjärta är en muskel. Det jobbar hårt, pumpar blod varje dag. Hjälp ditt hjärta att bli starkare genom att träna aerob (säg:air-OH-bik).
Aerob betyder "med luft". När du tränar aerobt, du andas snabbare så att du tar in mer luft. Ditt hjärta slår också hårdare. Detta ger ditt hjärta ett träningspass. Det kommer att bli ännu bättre på sitt huvudjobb - ta syre från luften du andas in och ge det till alla dina kroppsdelar.
Vilken typ av träning är bra för mig?
Massor av övningar kan få ditt hjärta att pumpa. Pröva dessa:
- simning
- basketboll
- hockey
- springer eller går
- skridskoåkning
- fotboll
- längdskidåkning
- cyklar
- hopprep
Hur kan jag få starkare muskler?
Svängde du någonsin över apa -barerna på lekplatsen eller spelade du ett tag? De kan göra dina ben- och armmuskler starkare. Här är andra sätt att bygga starka muskler:
- armhävningar
- pull-ups
- dragkamp
- rodd
- löpning
- Hoppar
- cykling
Hur kan jag vara mer flexibel?
Att vara flexibel betyder att du lätt kan sträcka ut din kropp. Övningar som bygger flexibilitet känns riktigt bra, som när du tar en stor sträcka på morgonen efter att ha vaknat. Det är lätt att hitta saker som hjälper dig att stretcha:
- gymnastik
- yoga
- dans
- karate
- böjning, vridning, och når
Träning känns bra
Det känns bra att ha en stark, flexibel kropp som kan göra allt du gillar - som att springa, Hoppar, och leker med dina vänner. Det är också roligt att vara bra på något, som att göra en korg, slår ett hemmalopp, eller dans.
Att träna kan också göra dig på bättre humör. När du tränar, din hjärna släpper ut kemikalier som får dig att känna dig lyckligare. Det är bara en annan anledning till att träning är en bra idé!
-
För barnflickor är jobb nr 1 att komma förberedd till jobbet. Du måste hålla alla säkra, bekväma och underhållna. Du vill tänka framåt så att du är redo med grunderna i första hjälpen för att ta itu med små nödsituationer innan de inträffar. Och bonu -
En expert utvärderar möjliga orsaker till en femårings raserianfall på offentliga platser. F Min son är snart fem, är väldigt intelligent, kärleksfull, hjälpsam, tills han får ett av sina utbrott. Sedan förvandlas han till ett 5-årigt m -
Om du har en barnflicka som tittar på dina barn eller en äldrevårdare som tar hand om en älskad, du vet att det finns mycket att hålla reda på, oavsett om det är att jonglera med scheman eller hantera löner. För att göra saker mer komplicerade innebä
