• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

No-Cry Sleep Training Of Baby:Metoder och tips för framgång

Sömnträning av en bebis är en av de viktigaste men svåra uppgifterna en ny förälder står inför. Du kan sömnträna ditt barn med olika metoder. Vissa strategier, såsom no-cry sleep-träningsmetoderna, även kända som no-tears-träningsmetoderna, är skonsamma, medan andra, som cry-it-out-metoden, kräver överdriven gråt.

Att lära ditt spädbarn att lugna sig är viktigt så att du och barnet kan sova gott. Vissa nyfödda föds med förmågan att trösta sig själva; därför är sömnträning inte nödvändigt. Men vissa nyfödda litar på att deras vårdgivare blir tröstade och behöver hjälp för att somna om.

Även om det yttersta målet med alla metoder för sömnträning är att ditt barn ska sova självständigt, skiljer sig metoden för no-cry sömnträning något. Läs vidare för att veta mer om den här metoden och tipsen att tänka på när du använder den.

Vad är No-Cry/No-Tears Sleep Training Method?

Även om namnet indikerar inga tårar, lovar denna sömnträningsmetod inte tårfri sömnträning. Det är dock mycket mer skonsamt och subtilt mot barnet och innebär mindre gråt och krångel än gråt-det-ut-metoden.

Metoden har flera varianter. Behovet av att utveckla dessa skonsamma tekniker uppstod eftersom vissa föräldrar trodde att gråta-ut-metoden kan vara hård mot barnet. De ansåg att det kunde leda till negativ sömnassociation och skada bandet mellan föräldern och barnet.

I sömnträningsmetoderna utan att gråta, skulle föräldrarna vagga, gosa och lugna barnet så fort de börjar gråta samtidigt som de uppmuntrade dem att somna om på egen hand. Dessa metoder låter inte barnet gråta överdrivet för att få dem att somna om på egen hand.

Motståndare till dessa metoder hävdar att dessa metoder kräver mer tid och ansträngning för att visa resultat, eftersom barnet lämnas att lugna sig själv under en kortare tid innan föräldrarna ingriper. Dessutom kan vissa bebisar bli alltför beroende av sina föräldrar och kanske inte lära sig att lugna sig själv.

Så vilken metod är bättre? Cry-it-out-metoden eller no-cry-metoden? Det finns inget definitivt svar, eftersom varje bebis är olika. Beslutet att välja vilken metod som helst beror på barnets föräldrar eftersom de är bäst på att förstå barnets beteende. Att känna till för- och nackdelarna med no-cry-metoden kan hjälpa dig att fatta det bästa beslutet för din baby.

För- och nackdelar med No-Cry Sleep Training Method

Även om den här metoden är mycket skonsam än gråt-det-ut-metoden, har den sina för- och nackdelar.

Proffs

• Det är skonsamt mot barnet och föräldern.
• Det hjälper till att skapa en positiv och glad läggdagsbild för barnet.
• Det säkerställer mer bindningstid med barnet.
• Det är mindre gråt och krångel.

Nackdelar

• Du kanske måste lägga ner mer ansträngning och tid.
• Barnet kan bli överberoende.
• Det kan ta längre tid för barnet att lära sig att lugna sig själv.
• Det kan störa din sömn.

Om du har bestämt dig för att gå med träningsmetoden utan tårar krävs noggrann planering för att visa resultat. Läs vidare för att lära dig om varianterna av sömnträningsmetoden utan gråt.

No-Cry Sleep Training Methods

Dessa metoder följer grundprincipen att sömnträna barnet så skonsamt som möjligt.

1. Fadingmetoden

Fadingmetoden kretsar kring principen att en bebis somnar när den är sömnig. Det handlar om att läsa barnets sömnsignaler och justera sömnschemat för att hitta den optimala läggtiden för ditt barn.

Det är också en metod där du gradvis måste minska din närvaro i ditt barns rum när de somnar. Du kan prova den här metoden när ditt barn är fyra till sex månader och är redo att lugna sig själv.

2. Stolmetoden

Du kan lära ditt barn att lugna sig själv genom att lägga dem i spjälsängen eller sängen. Sätt dig på en stol bredvid dem och klappa dem försiktigt eller sjung för dem för att göra dem medvetna om din närvaro. Minska gradvis avståndet mellan din stol och dörren varje natt, och slutligen är du ute ur rummet.

3. Samsovningsmetoden

Samsovning är en sömnträningsmetod där barnet sövs i sin egen spjälsäng, men spjälsängen placeras i ditt rum. Att dela säng med ditt barn är också en form av samsovning, men det rekommenderas inte.

Med den här metoden kan du behöva lugna dem när de vaknar mitt i natten. Detta kanske inte är en effektiv metod för att sömnträna din bebis, eftersom du ofta vaknar för att kolla bebisen eller lugna den.

4. Plocka upp och sätta ner metoden

Som namnet antyder går den här metoden ut på att lyfta barnet när det är kinkigt och sedan lägga ner det i spjälsängen när det är lugnt.

I den här sömnträningsmetoden lägger du barnet i sömnen i spjälsängen när det är på väg att somna. Om de vaknar och gråter går du in i rummet, lyfter dem, lugnar dem och lägger dem sedan i spjälsängen igen när de är lugna. Detta måste upprepas många gånger tills de lär sig att somna på egen hand.

Oavsett vilken av metoderna du använder, skulle ditt barn motstå det initialt. Om ditt barn fortsätter att gråta och inte lugnar sig är det ok att ge upp och ta upp den. Du kan börja om dagen efter.

Tips att tänka på när du använder No-Cry-metoden

Prova några av dessa tips för att säkerställa smidig och krångelfri sömnträning för ditt barn.

1. Ställ in en läggdagsrutin

En regelbunden läggdagsrutin skulle hjälpa ditt barn att anpassa sig till sömnmönstren och vakna mindre mitt i natten.

• Lägg ditt barn i säng vid samma tidpunkt under dagen och på natten.
• Ge dem den sista natten matning precis innan de lägger dem. Du kan också komplettera den med drömmatning.
• Du kan också ge dem ett varmt bad eller spela lugnande musik innan du lägger dem i spjälsängen.

2. Lugna dem inne i spjälsängen

Om din bebis vaknar mitt i natten, skynda dig inte utan lyft den från spjälsängen för att lugna den. Överväg istället följande steg:

• Låt dem ligga i spjälsängen och tala till dem med en mild röst.
• Gnugga försiktigt barnets rygg och nacke.
• Tänd inte lamporna.
• Om barnet fortfarande inte slutar gråta, ta det i famnen, vagga det försiktigt eller gosa med det.

När ditt barn slutar gråta och håller på att glida iväg, lägg dem långsamt i spjälsängen och bibehåll kontakten genom att stanna vid spjälsängen. Du kan lämna rummet när bebisen sover.

3. Gör nattmatningarna lågmälda

Du kan behöva mata ditt barn under natten tills det är redo att nattavvänjas. Gör nattmatningarna så lågmälda som möjligt.

• Tänd inte lamporna.
• Håll varje session kort och snabb.
• Ta inte ögonkontakt eller underhålla barnet.
• När barnet får mat och rapat, lägg tillbaka det till spjälsängen och lämna rummet.

Om denna rutin bibehålls kommer barnet att vänja sig vid det och somna självständigt.

4. Plocka upp sömnsignalerna

Ditt barn kommer att ge några tecken på sömnberedskap, såsom:

• Gnugga ögonen
• Bråka eller gråta
• Ointresserad av att spela
• Letargi
• Gäspningar

Plocka upp dessa sömnsignaler och låt dem somna när de halvsover för att hjälpa dem att vänja sig vid sin sovmiljö och somna självständigt. Vänta inte tills din bebis är utmattad eftersom en övertrött bebis kan bli irriterad och inte somna.

5. Skapa en trevlig läggdagsmiljö

När du testar sömnträningsmetoden utan gråt är det viktigt att hålla barnets omgivning bekväm och trevlig.

• Håll rummet mörkt och tyst.
• Håll alla distraktioner, som leksaker, borta från sovrummet.
• Spela lugnande musik eller trevliga ljud.
• Se till att lakanen är varma och mysiga.
• Klä inte ditt barn i åtsittande kläder.

6. Använd lugnande fraser

Om du associerar några fraser med ditt barns läggdagsrutin kan de vänja sig vid dem och somna.

• Använd enkla fraser som "shhh...", "det är läggdags", "sömnig sömnig."
• Upprepa ljuden och fraserna när det är läggdags, så kan ditt barn associera läggdags med dessa fraser.

7. Gör övergången mjuk och smidig

Detta är det mest kritiska steget när du sömntränar ditt barn. Om ditt barn är beroende av dig för att somna om kan övergången ta tid.

• Gör övergången så skonsam som möjligt.
• Tvinga aldrig ditt barn att lugna sig själv.
• Låt dem öva på att lugna sig i sin egen takt

8. Särskilj ditt barns gråt

Nyckeln till framgångsrik sömnträning är att göra din bebis självständig och inte få den att känna sig övergiven.

• Skillnad mellan gråt- och sömnljud.
• Vänta en minut utanför rummet för att se om de somnar om.
• Skynda dig inte att lyfta din bebis så fort den gråter.
• Försök att lugna dem medan de fortfarande är i spjälsängen.

9. Ta hand om deras föränderliga behov

Ditt barns matnings- och sömnmönster förändras när de växer, så observera deras tillväxtspurt och tänk på deras förändrade behov.

• Om din bebis är kinkig helt plötsligt kan det vara sömnregression.
• När spädbarn blir äldre tenderar de att sova mindre.
• Justera sin läggtid efter deras ändrade behov.

Sömnträning av ditt barn är ett personligt val eftersom varje barns sömnmönster är olika. Om du har valt sömnträningsmetoderna utan att gråta, måste du ha tålamod och vara redo att anstränga dig extra för att lära ditt barn att lugna sig själv. Kom ihåg att det här tillvägagångssättet tar tid och det kan ta månader innan ditt barn lugnar sig för att sova.

Beslutet att sömnträna ditt barn är ett som du måste ta på egen hand. Sömnträningsmetoden utan gråt för spädbarn kräver tålamod och kontinuitet. Även om denna process har flera fördelar, kan den också medföra några nackdelar, som att barnet blir för beroende och tar för mycket tid att lära sig att lugna sig själv. Plocka upp ditt barns sömnsignaler, gör övergången så skonsam som möjligt och bibehåll en lugn miljö för att säkerställa att ditt barns sömn inte störs. Inledningsvis kan det finnas ett visst motstånd från bebisarna, men de kommer att vänja sig vid det så småningom.