• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

När och hur börjar man sömnträna en bebis?

Sömnträning för bebisar hjälper dem att sova i sträck i flera timmar utan att vakna. Det tränar dem också att sova utan hjälp av sin mamma eller en vuxen. Bebisar kan behöva upp till 12 timmars sömn hela natten och flera tupplurar under dagen. Men de sover ofta inte i sträck och tar tid att anpassa sig till den biologiska klockan.

Läs den här artikeln för att förstå hur man sömntränar en baby och vilka tekniker som kan fungera.

Vad är sömnträning?

Sömnträning hänvisar till processen att lära en bebis hur man somnar så att den kan somna utan hjälp från sina föräldrar och sova långa sträckor på natten. Det är viktigt för barnet att få tillräckligt med sömn för att förhindra hälsoproblem. Således kan sömnträning vara mycket fördelaktigt för barnets utveckling ().

Är sömnträning säkert för bebisar?

Studier visar att sömnträning är både säker och effektiv för spädbarn. Här är vad förespråkarna säger:

• Bindningen mellan barnet och föräldrarna har inga negativa konsekvenser på grund av sömnträning.
• Det är inte säkert att dela samma säng med ett spädbarn. Men att sova i samma rum som ditt barn är tillrådligt för att säkerställa att ditt barn mår bra.
• Sömnträning hjälper ett barn att lära sig att lugna sig själv och det hjälper till att undvika nattlig gråt.

Vetenskapliga studier har inte funnit några långsiktiga risker förknippade med sömnträningsbebisar ().

Tips för sömnträning av ditt barn

Följande tips kan hjälpa dig att sömnträna ditt barn () ():

• Ha tålamod eftersom vissa nätter kan vara tuffare än andra. Det tar tid för en bebis att somna av sig själv.
• Följ en konsekvent läggdagsrutin så att ditt barn alltid vet vad som väntar. Detta kommer att göra det lättare för dem att nöja sig med sömn varje natt.
• Välj en sömnträningsmetod som passar din föräldrastil och passar din lillas ålder och personlighet. Alla bebisar är olika och vissa svarar bättre på vissa metoder än andra.
• Falla inte i fällan att tro att sömn är "en storlek passar alla". Varje ålder och stadie kräver olika tillvägagångssätt.
• Var positiv och konsekvent för bästa resultat. Vissa metoder fungerar snabbare än andra, men konsekvens är nyckeln för dem alla.
• Följ sömnhygienen, som att släcka lampor eller elektronik och hålla rummet mörkt och svalt. Du kan också bada barnet innan sömn.
• Under sömnträning kan det krävas lite lugnande mitt i natten. Ha inte bråttom att plocka upp barnet; försök istället lugnande från bredvid spjälsängen om möjligt.
• Håll nattmatningarna så enkla som möjligt. Undvik att tända lamporna eller leka med ditt barn under denna tid.
• Använd en uppsättning lugnande fraser innan läggdags, så att barnet känner igen dem som en del av läggdagsrutinen.

Vad är rätt ålder för sömnträning av en bebis?

Du bör vänta tills din bebis är runt fyra månader gammal för att börja formell sömnträning (). I den här åldern blir det lättare för dem att ta till sig nya färdigheter och vara redo för sömnträning. Dessutom utvecklas deras dygnsrytm vid denna ålder, vilket spelar en roll för att hjälpa dem att sova på natten. De flesta föräldrar föredrar att börja träningen vid tidigast möjliga fyra månaders ålder, men sex månader är inte heller sent till att börja med.

Sömnträning kan vara effektiv i alla åldrar, men ju tidigare de kommer igång, desto bättre svarar barnet. Ju tidigare de vänjer sig vid läggdagsrutinen, desto bättre är det för deras temperament.

Vad är sömnträningens åldrar och stadier?

Följande är de vanliga kraven på nattsömn för spädbarn upp till ett år ().

Kredit: Stanford Children's Health

Hur lång tid tar det att sova och träna en bebis?

Det beror på vilken metod du använder för att träna barnet. I genomsnitt kan sömnträning vara effektiv efter cirka tre till fyra nätter. Men om barnet inte kan anpassa sig till en sömncykel efter ett par veckor, är det lämpligt att söka hjälp från en barnläkare.

Vilka är de olika sömnträningsteknikerna?

Här är några metoder för sömnträning som kan fungera för ditt barn ():

1. Cry it out-metoden: Detta är ett gammalt tillvägagångssätt för att låta en baby anpassa sig till ett sömnschema. Många vetenskapliga studier har visat att det inte finns några negativa biverkningar relaterade till denna metod. Men många föräldrar oroar sig för hur mycket gråt är involverat och känner sig inte bekväma med att lämna sina barn att gråta ensamma under längre perioder ().
2. Ferbermetoden: Detta är en gråta ut-metod som gör att föräldrar kan checka in på sina bebisar med strikta intervall. Dessa intervall ökar mellan kontrollerna och även från dag till dag.
3. Hämta, plocka ner-metoden: Denna metod går ut på att plocka upp barnet när det gråter och lugna det tills det är lugnt och sedan lägga tillbaka det i spjälsängen så att det kan somna utan att hållas fast. Plocka upp, lägg ner metoden låter föräldrar aktivt lugna sina små utan att faktiskt söva dem. ().
4. Stolmetoden: Efter att ha sövt barnet i spjälsängen, sitt på en stol bredvid dem tills de sover helt. När de väl har sovit kan föräldern lämna rummet.
5. Farningsmetoden för läggdags: Denna metod tillåter föräldrar att använda verbal eller fysisk komfort för att lugna barnet vid sänggåendet. Så småningom flyttar föräldern sig bort från barnet på avstånd samtidigt som de förblir i deras syn.

Hur passar sängdagsrutinen in i sömnträningen? Prenumerera

Vanliga frågor

1. Kommer min bebis att gråta under sömnträning?

Ja, din bebis kommer med största sannolikhet att gråta under sömnträning eftersom det är hans sätt att uttrycka sitt missnöje med de förändringar du gör i hur han somnar. Men gråten borde vara kortvarig. Studier har visat att bebisarna vanligtvis gråter längst den första natten av sömnträningen och att gråten gradvis minskar under den första veckan. ().

2. Kan jag sömnträna min bebis för tupplurar?

Ja. Bebisar kan sömntränas för tupplurar. Med en konsekvent läggdagsrutin kan tupplurar på dagarna falla på plats ()

3. Påverkar sömnträning min bebis psykologiskt?

Medan vissa säger att gråta-metoden kan vara hård, säger förespråkare för sömnträningstekniker att det inte påverkar barnet psykologiskt ().

4. Liknar sömnträning nattavvänjning?

Sömnträning av en bebis är inte detsamma som nattavvänjning. Sömnträning är metoden för att göra det möjligt för ett barn att somna själv. Detta gör barnet till en självständig sovande eftersom de inte behöver föräldrarnas hjälp för att sova ().

Nattavvänjning är konceptet att mata barnet med ersättning av bröstmjölk när barnet vaknar mitt i natten. Det hjälper till att etablera hälsosamma matvanor och hindrar barnet från att gråta vid midnatt ().

Sömnträning av en bebis är ett bra tillvägagångssätt då det ger bättre livskvalitet för bebisen och föräldrarna. Det kan också hjälpa föräldrar att få en enklare inställning till att uppfostra barnet. Men kom ihåg att sömnträning kräver mycket tålamod och ansträngning.