• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Rutiner för en lycklig bebis

I början

När du tar hem en nyfödd blir livet en suddig. Ditt barn kan ha sina dagar och nätter omvända, behöva äta varje och tupplur i anfall och start. Ditt liv kan vara lika kaotiskt - sov när du kan, ät när du kommer ihåg, duscha med lite tur. Men här är ett tips:Bebisar trivs med rutiner. De ger rytm och förutsägbarhet till en bebis dag, så de är väldigt lugnande. "Föreställ dig hur förvirrande en babys värld kan vara", säger Jodi Mindell, Ph.D., författare till Sleeping Through the Night. "Rutiner ger dem en byggnadsställning, en struktur, och deras dagar verkar inte så slumpmässiga." Och det betyder att ni, föräldrarna, kan börja trivas när ni har en plan på plats också.

Att bara börja en läggdagsritual, till exempel, kan minska din ångest, eftersom du vet att du arbetar mot att avsluta dagen. Förutsägbara sovtider ger dig en paus, så du behöver inte vara "på" hela tiden. Men även om rutiner kan hjälpa föräldrar att känna att de har kontroll, är det ibland svårt att veta när och hur man ska inrätta dem. Det är näst intill omöjligt att sätta en nyfödd på ett tuppschema, och under de första månaderna måste bebisar amma på begäran, så en måltidsrutin fungerar inte. När tiden är mogen kommer de fyra rutinerna på följande sidor att ge barnet en känsla av trygghet och dig en känsla av frid.

Använd Baby's Cues

Att fånga upp hans signaler kommer att hjälpa dig att skapa en rutin som fungerar för honom och kommer att hjälpa till att förhindra härdsmälta från att ditt barn blir för hungrig eller trött. Se mer för att lära dig hur du skapar en rutin.

Sömntid för bebis

När din nyfödda sover 16 timmar om dagen men vaknar varannan timme för att äta, kan det verka lite dumt att börja med en "läggdags"-rutin. Men ge det ett försök, föreslår Pamela High, M.D., chef för utvecklings-beteende pediatrik vid Rhode Island Hospital. "Gå annorlunda på dagen än på natten", säger hon. "Dansa och prata högt och gå på promenader under dagen. Men när barnet vaknar när som helst efter din inställda läggdags, håll aktiviteten, din röst och ljusen låga. Mata henne och lägg ner henne igen. Hon börjar förstå den natten är till för att sova, inte för att leka."

För att börja, välj en rimlig tid, till exempel runt 19.00, och välj tre eller fyra saker du vill göra varje kväll. Du kan sätta ditt barn i pyjamas, sjunga sånger, be, läsa en bok eller ge ditt barn en massage. Det spelar ingen roll exakt vad du gör, så länge det är avkopplande för alla och du gör det varje kväll samtidigt. Du ger signaler som barnet kommer att lära sig att följa", förklarar Jodi Mindell, Ph.D., författare till Sleeping Through the Night. . "Till slut kommer hon att bli sömnig på grund av dessa signaler."

Stressfri badtid

Börja badkar när du får klartecken från din läkare, vanligtvis efter att ditt barns navelstumpa har fallit av. En nyfödds badrutin handlar om förberedelser. Innan du ens flyttar bebisen, samla ihop allt du behöver:ett spädbarnsbadkar, en badhandduk, en babyhandduk eller morgonrock, babytvål, en mjuk tvättlapp, en plastmugg för att skölja håret, lotion, blöjkräm och en blöja. Vik badlakan på mitten och bred ut den på golvet. Detta är din landningsplatta att lägga ner barnet på när du tar ut honom. Lägg den huvförsedda handduken ovanpå. Fyll sedan badkaret med bara en eller två centimeter varmt vatten och testa det på insidan av armen för att se till att det inte är för varmt. Kasta tvättlappen direkt i badkaret och spruta lite tvål på den. Först nu ska du klä av bebisen och försiktigt sänka ner honom i badet. När du har badat klart, greppa barnet ordentligt med båda händerna under armhålorna, lyft upp honom ur badkaret och på den huvaförsedda handduken. Vira snabbt handduken runt honom och ta sedan upp honom.

Naptime Secrets

När bebisens dagssömn äntligen börjar anta ett mönster (cirka tre månader), är det dags att börja en tupplur. Istället för att låta ditt barn somna var som helst, börja arbeta med barnets naturliga rytm för att utveckla ett tuppschema.

Enligt Jodi Mindell, Ph.D., författare till Sleeping Through the Night. , bebisar faller vanligtvis i ett av två läger:"by the clock nappers" eller "two hour rule" nappers. Den förra brukar slumra till vid samma tidpunkter varje dag. De senare behöver sova efter två timmars vakenhet, oavsett vilken tid på dygnet det är. När du upptäcker ditt barns mönster, lägg ner henne i spjälsängen när du vet att hon kommer att bli sömnig. Lupprutinen bör vara en kortare version av läggdags. Läs samma bok eller sjung samma vaggvisa som du gör på natten. Mörka rummet. Efter 3 månader kommer barnet förmodligen att börja känna igen dessa signaler och kommer att veta att det är dags att sova.

Mealtime Makeover

Att sitta ner och äta måltider som familj är en av de viktigaste rutinerna du kan upprätta med ditt barn. Låt honom gå med dig när han börjar äta fasta ämnen:Vid ungefär 6 månader, när han är redo för barnmat, sitta med honom en-mot-en före middagen medan han långsamt och stökigt lär sig att äta med en sked. Sedan, när det är dags för alla andra att äta, dra barnstolen ända fram till bordet med dig. Ge honom några cheerios eller mjuka grönsaker i tärningar att leka med när du äter middag. Och när han börjar med vanlig mat, ge honom vad du än äter, skär i små bitar. Stäng av TV:n och prata om din dag. När ni sitter ner tillsammans utvecklar barnet hälsosamma matvanor, såväl som språkliga och sociala färdigheter. Men en av de viktigaste anledningarna till att ha en måltidsrutin kommer inte att vara uppenbar på flera år:Att äta tillsammans som en familj har en "skyddande effekt", säger Dr High. När barn växer upp är de som njuter av familjemål ofta bättre. Forskning har också visat att ungdomar som äter med sin familj vanligtvis klarar sig bättre i skolan och är mindre benägna att bli deprimerade. Att ha en bestämd tid där ni alla kan komma ikapp i slutet av dagen gör att alla känner sig mer anslutna.

Vad som än fungerar!

Rutiner måste passa vem du är. Det finns några hårda och snabba regler för att skapa glada, glada rutiner för ditt spädbarn. Om du är uppe tidigt och behöver gå ut på morgonen (eller så blir du galen), klä på din bebis så fort han vaknar och gå ut med vagnen. Å andra sidan, om du bara inte är redo att komma i växel först (du är fortfarande i din pj's klockan 10 på helgerna), kommer inte den där tidiga morgonpromenaden att fungera för dig. Planera att komma ut ur huset på eftermiddagen och låt dina morgnar bli en lugn stund hemma. Men var beredd på att dina rutiner och scheman ändras, ibland snabbt. Kit McIntyre, Columbia, South Carolina, minns:"Det är så många förändringar under det första året att många av rutinerna bara varar några veckor innan du behöver anpassa dig igen. Bli inte förbannad om rutinerna kastas ut genom fönstret Om din bebis börjar gnugga sig i ögonen när du är van vid att springa ärenden, måste du följa strömmen. Du kan få saker gjorda senare! Efter tre barn säger Kit att hon har lärt sig genom erfarenhet att "bebisar behöver lugnt föräldraskap mer än något annat."

Ursprungligen publicerad i marsnumret 2010 av American Baby magazine.