• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

9 anledningar till att ditt barn inte sover och 6 tips för att klara det

Det kan finnas tillfällen då barnet inte sover under dagen. Tupplurar på dagtid är viktiga för ett barn eftersom de kan hjälpa barnet att somna bekvämt på natten. Antalet tupplurar tenderar att minska när barnet blir äldre, men fram till dess är det viktigt att räkna ihop natt- och morgontupplurarna för att de ska utvecklas adekvat.

För en bebis som vägrar att sova kan det vara en tråkig uppgift att upprätta ett tupplursschema. Men med tanke på fördelarna med tupplurar är uppgiften värd ansträngningen. Läs vidare för att få fler tips för att få en bebis att sova.

Hur många tupplurar behöver en bebis?

Antalet tupplurar och deras varaktighet kan variera beroende på barnets ålder. Följande tabell visar antalet tupplurar baserat på spädbarnets ålder.

Källa:Sömnprogram av Queensland Government

En nyfödd kan ha en kort sömnvaraktighet, med varje sömnsession varar 50-60 minuter eftersom de matar oftare än äldre barn. När bebisar når tre månaders ålder tenderar de att sova längre på natten och ta färre tupplurar på dagen. Antalet dagliga tupplurar minskar när ditt barn växer .

Efter fyra månader kan varje tupplur vara 30 minuter till två timmar. En sex månader gammal kan sova upp till totalt sex timmar om dagen. Längden på varje tupplur och den totala tuppluren kan variera mellan barn i samma ålder. När ditt barn blir ett litet barn vid ett års ålder kan deras totala tupplur minska till upp till 4,5 timmar om dagen. Vid två år kan den totala tuppluren minska till upp till tre timmar om dagen. Tänk på att detta är riktlinjer och att det kan vara mycket normal variation även mellan syskon.

Skäl till varför bebisar inte sover

Bebisar kan vägra att sova av olika anledningar, allt från enkla omgivningsstörningar till fysiskt obehag eller ångest. Följande är de olika anledningarna till varför ett barn inte kan sova .

1. Inte tillräckligt trött :Trötta bebisar tenderar att somna lätt. Stimulerande aktiviteter före tupplur och överdriven nattsömn kan förhindra att bebisar känner sig trötta, vilket gör det svårt för dem att sova.

2. För trött: Övertrötta bebisar kan ofta vara hyperaktiva och arga, vilket gör det svårt för en förälder att lugna dem att sova. Regelbundna läggdags- och tupplursrutiner kan förhindra övertrötthet hos spädbarn.

3. Störningar i rummet :Ljud, starkt ljus, närvaron av andra i rummet och andra distraktioner kan hindra barnet från att somna under tuppluren.

4. Hunger: Hungriga barn kan gråta efter mat och kanske inte somna. I sådana fall kan de ta en tupplur omedelbart efter matning.

5. Blöta eller smutsiga blöjor :Bebisar kan bli irriterade av blöta eller smutsiga blöjor och vägrar ofta att sova om inte blöjorna byts.

6. Bandsjukdomar och andra problem :Bebisar kan vägra att sova på grund av tandvärk och andra fysiska obehag. De kan verka sjuka, kinkiga och kanske inte kan lugna sig att sova.

7. Sömnföreningar :Bebisar som är vana vid att sova i en babysits, gunga eller barnvagn kan vänja sig vid det, vilket gör det svårt för dem att sova någon annanstans. Frånvaron av rutiner före tuppluren, som att vagga, kan också störa tupplurarna om barnet är van vid dem. Du kan gradvis ändra dessa sömnassociationer för att få dem att somna i sin spjälsäng.

8. Separationsångest :Vissa bebisar kan utveckla sömnproblem på grund av separationsångest, särskilt runt sex månaders ålder. Rädsla för att vara borta från föräldrar kan få dem att vakna upp med oförmågan att somna om.

9. Sömnregressioner :Spädbarn kan återgå till ett oregelbundet sömnmönster då och då på grund av sömnregressioner. Dessa är normala och tillfälliga och förekommer även hos sömntränade bebisar. Spänningen över att uppnå nya milstolpar och tillväxtspurt kan leda till sömnregressioner hos spädbarn.

Tips för att hjälpa bebisar att sova

De flesta bebisar vägrar att sova av enkla skäl, och noggrann observation kan hjälpa vårdgivaren eller föräldern att identifiera och lösa orsaken. Följande tips kan hjälpa bebisar att få tillräckliga tupplurar under en tillräcklig tid per dag.

1. Följ en tupplurrutin :Även om du kanske känner att tuppluren på dagarna är slumpmässig, så är den inte det. Att etablera en rutin kan hjälpa barnet att sova lätt. Du kan lägga till lek, måltid, blöjbyten och tupplurar för att få barnet att förstå att det är dags att sova efter matning eller blöjbyte.

2. Tupplur i spjälsängen :Det är bättre att ha en konstant plats för tupplur. Spjälsäng är den säkraste platsen och låter ofta föräldern eller vårdgivaren vila samtidigt. Placera inte barnet i en barnvagn eller dina armar för tupplurar eftersom de kan vänja sig vid det och senare vägra att sova i spjälsängen.

3. Leta efter sömnsignaler :Observera ditt barns sömnsignaler, som att gnugga ögonen, gäspningar och tjafs, och placera dem i spjälsängen direkt. Om du ignorerar babysömnsignaler kan du missa sömnberedskapsfönstret, vilket gör att barnet blir övertrött och svårt att lugna för tupplurar.

4. Tillgodose grundläggande behov :Bebisar älskar att ta en tupplur när de är bekväma. Du kan se till att de känns torra, varma och matade före tuppluren.

5. Speltid mellan tupplurar: Att tillåta magetid och lektid kan hjälpa till att trötta ut ditt barn, vilket säkerställer en solid tupplur. Du kan införliva en daglig lek- och aktivitetsrutin för din lilla bebis.

6. Hantera fysiskt obehag och separationsångest :Spädbarn som inte sover på grund av sjukdom eller tandkramp kan behöva pediatrisk hjälp. Var extra uppmärksam på signaler om separationsångest och lindra dem innan de stör barnets tupplurar.

Sömnregressioner kan pågå under en tid och försvinna. Du kan lära ditt barn att lugna sig själv och ta en tupplur när ditt barn sover så att du kan möta ditt barns behov utan att trötta ut dig själv. Bebisar som inte sover på grund av störningar i omgivningen eller fysiskt obehag kan sova när problemet är löst.

Fungerar sömnträning för bebisar som inte sover?

Sömnträning på natten kan också hjälpa bebisar att sova lätt. Det rekommenderas vanligtvis att börja sömnträna mellan fyra och sex månader eftersom barnet är tillräckligt gammalt för att reglera sömnbehovet och lugna sig själv. Du kan prova olika sömnträningsmetoder som fungerar för ditt barn. Samma taktik som du använder innan nattsömnen kan också fungera för tupplurar på dagarna. Prova olika metoder och hitta den bästa sömnträningsmetoden som fungerar för ditt barn.

De flesta nyblivna föräldrar är oroliga när deras barn inte sover vid en viss tidpunkt. Att vara överstimulerad, hungrig eller behöva byta blöja kan få en bebis att vägra en tupplur. Dessutom skiljer sig tid och varaktighet för tupplurar mellan bebisar, och antalet tupplurar fortsätter att minska med åldern. Icke desto mindre är tupplurar viktiga för yngre bebisar för att underlätta den övergripande utvecklingen. Därför kan du prova enkla tips som att möta deras grundläggande behov och schemalägga en tupplur för att hantera situationen. Om tupplursrelaterade problem beror på barnsjukdomar eller andra medicinska skäl, kan du prata med en barnläkare för att hitta en lämplig lösning.