• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

7 möjliga anledningar till att bebisar kämpar mot sömnen

Du märker att din bebis kliar sig i ögonen och näsan, blir irriterad och kinkig, och du inser att det är dags för dem att gå och lägga sig. Så du vaggar dem försiktigt i famnen och nynnar till och med på en vaggvisa för dem. Men kämpar ditt barn mot sömnen?

Vissa barn kan motstå att somna när de placeras i en spjälsäng. Du lägger dem försiktigt i spjälsängen, bara för att vända dig om och höra dem skrika och sparka. Du måste vara nyfiken på vad som leder till en sådan situation. Läs vidare för att lära dig varför ditt spädbarn har svårt att sova och hur du får slut på det.

Hur vet man om ditt barn kämpar mot sömnen?

Vissa barn motstår att somna, även när de är trötta eller utmattade. Sådana bebisar kröker ryggen, bråkar, slingrar sig och sparkar för att avvärja sömnen, vilket gör dem irriterade och kinkiga. Bebisar som kämpar mot sömnen kan också ha svårt att somna om när de väl vaknar på natten.

Möjliga skäl för spädbarn att kämpa mot sömnen

Att ta reda på varför ditt barn kämpar mot sömnen är viktigt för att hjälpa dem att sova bättre. Här är några möjliga orsaker.

1. För trött: Bebisar sover snabbare när de är trötta, men om de är för trötta kan det leda till sömnmotstånd. Det sägs att bebisar har ett fönster där de är mest benägna att somna; när det missas kan de bli övertrötta, irriterade och motstå att somna.

2. Icke-synkroniserande läggtid och dygnsrytm: Studier tyder på att bebisar med kortare intervall mellan DLMO (dim light melatonin debut, som är en markör för dygnsrytm) och läggdags tenderar att visa mer motstånd mot sömn.

Detta händer vanligtvis när barnets dygnsrytm (biologisk klocka) inte synkroniserar med läggtiderna som ställts in av föräldrarna. Som ett resultat kan spädbarn uppvisa sömnfördröjningar.

3. Ingen självlindrande: Forskning visar att spädbarn vid fyra till sex månaders ålder tenderar att utveckla självlindrande vid sömndebut och mardrömsuppvaknanden, och denna tendens ökar i frekvens fram till ett års ålder.

Men om ditt barn inte utvecklar självlindrande, kan de motstå att somna utan föräldrarnas ingripande.

4. Ändra sömnmönster: Tiden ditt barn sover ändras när de blir äldre. Till exempel behöver nyfödda sova 14-17 timmar, medan spädbarn i åldern fyra till 11 månader behöver 12-15 timmars sömn (3) sätt att förstå denna förändring är att spåra deras sovtimmar.

5. Hunger: Nyfödda behöver mat nästan dygnet runt under de första månaderna för att stödja deras tillväxt och näringsbehov. Om du hoppade över en matning eller om portionen var mindre, kan det göra ditt barn hungrig, vilket gör att de motstår sömn. Detta inträffar också om barnets tupplurstid och matningstid kolliderar. Om du märker att din bebis suger på sina fingrar och läppar samtidigt som den motsätter sig sömnen, kan det betyda att den lilla är hungrig.

6. Över stimulering: Vissa barn kan ha svårt att sova eller motstå att sova när de är överstimulerade. Denna stimulans kan bero på för mycket ljus, brus eller beröring. Till exempel, när det är semester och ditt hus är fullt av människor, kan ditt barn kämpa mot sömnen på grund av överstimulering.

7. Separationsångest: Om din lilla alltid vill bli fasthållen eller gråter när den lämnas ensam även ett tag, kan de ha separationsångest. Detta är normalt och är en del av deras utveckling. Bebisar utvecklar vanligtvis separationsångest vid ungefär sex månaders ålder. Separationsångest kan vara orsaken till att ditt barn vaknar så fort du lägger ner det i spjälsängen.

Ibland kan bebisar också kämpa mot sömnen om de har tandvärk, förkylning eller öroninfektioner, så det är bäst att leta efter andra symtom.

Hur hindrar du ditt barn från att kämpa mot sömnen?

Om ditt barn kämpar mot sömnen eller vaknar ofta, kan du hjälpa dem att sova bättre. Här är några allmänna tips för att hjälpa ditt barn att sova.

1. Skapa en läggdagsrutin och håll dig till den: Studier tyder på att en läggdagsrutin är förknippad med positivt humör och förbättrad känslomässig beteendereglering hos spädbarn. Om du lägger ditt barn vid samma tidpunkt varje natt, kommer deras biologiska klocka att börja anpassa sig till det och kan så småningom hjälpa till att synkronisera sömnmönstret med ditt barns dygnsrytm. Certifierad pediatrisk sömnkonsult och babysömnexpert Cara Dumpalin från Taking Cara Babies säger, "Det bästa sättet att hålla sig till en läggdagsrutin med en bebis som kämpar mot sömnen är att vara uppmärksam på deras sömniga signaler och vakna fönster. Att hitta den där söta läggdags gör att din bebis har tillräckligt med vaken tid för att vara förberedd för sömn utan att tvinga dem att bli övertrötta."

Observera hälsosamma sömnvanor, som att bada, ge dem mat och läsa en godnattsago, för att skapa en läggdagsrutin. Se också till att du lägger ditt barn på rygg, vilket är den säkraste sömnpositionen tills den fyller år.

2. Kontrollera tupplurar dagtid: Låt ditt barn få tillräckliga tupplurar på dagen så att de inte kämpar mot sömnen innan läggdags på natten. Bebisar mellan två och 12 månader sover vanligtvis två till fem timmar under dagtid. Justera tupplurarna enligt barnets krav. Försök att hålla ett mellanrum på cirka fyra timmar mellan dagens sista tupplur och läggdags på natten.

3. Ta upp sömnsignalerna: En sömnig och trött bebis ger ut tecken, som att gäspa, gnugga sig i ögonen eller tappa intresset för lek, som tyder på sömnberedskap. Det är bäst att söva dem inom några minuter för att undvika att förlora sömnfönstret.

4. Ställ in gränser: Sätt en gräns för hur mycket du tröstar barnet när det vaknar på natten och kämpar mot sömnen. Vanligtvis, när bebisar gråter på natten, rusar föräldrarna för att krama och lugna dem. Detta kan bli en vana för barnet, och de kan motstå att somna på egen hand.

Nästa gång när ditt barn börjar gråta, gå in i deras rum för att få det att känna sig tryggt, men ta det inte omedelbart i din famn. Försök att lugna dem i sin spjälsäng. Alternativt kan du placera spjälsängen i ditt rum (delat rum). Det gör att barnet kan få en glimt av föräldern och lugna sig själv igen.

5. Hantera separationsångest: Om du upptäcker tecken på separationsångest hos dina barn, försök sedan skapa en rutin för att få dem att känna sig trygga på egen hand. Placera en säkerhets- eller komfortleksak borta från barnets räckhåll men inom deras synfält. Lämna ditt barn i rummet under kortare perioder medan du övervakar dem på långt håll.

6. Bryt beroendets sömnvanor: Om ditt barn har för vana att somna i dina armar, kan de vakna så fort du lägger dem i spjälsängen. För att undvika detta, lägg ditt barn i spjälsängen när de är dåsig, men inte i sömntillstånd. Detta ger dem tid att anpassa sig till spjälsängen. Om din bebis är van vid att sova i dina armar kan det krävas mycket tålamod och ansträngning för att bryta vanan.

7. Skapa en lugnande miljö: Låt atmosfären i rummet vara lugn och avkopplande. Eliminera höga ljud, skärmar och alla grova yttre stimuli minst en till två timmar före sömn. Du kan också använda mörkläggningsgardiner och vita brusmaskiner för att lugna ditt barn.

8. Hjälp till att etablera dygnsrytmer: De första tecknen på dygnsrytm utvecklas tio till tolv veckor från födseln, märkt av en ökad sömn under natten. Under denna period ska du träna ditt barns kropp att skapa ett schema för dagtid och natt genom att leka, interagera, utsätta dem för solljus på morgonen och eftermiddagen och vara mindre aktiv under natten.

9. Mata dem tillräckligt:​​ Nyfödda tenderar att äta varannan till var tredje timme, och intervallen kan öka när de växer. Se till att ditt barns mage är full innan läggdags. Se också till att deras matnings- och sömnscheman inte överlappar varandra.

10. Ha tålamod: Om du provar en viss metod för att få barnet att somna, ge inte upp. Arbeta tålmodigt med det tills barnet inte längre kämpar mot sömnen. Ta hjälp av familj och vänner för att få barnet att sova bättre.

11. Var känslomässigt tillgänglig: Det är viktigt att få barnet att känna sig trygg hela dagen. Många bebisar, särskilt de äldre som inte får träffa sina föräldrar ofta, försöker avvärja sömnen så att de kan spendera mer tid med dem.

12. Tryck inte på det: Om du försöker tvinga ditt barn att gå och lägga sig, blir det vanligtvis mer upphetsat. Den efterföljande konflikten kommer att säkerställa att barnet inte somnar.

Det kan vara utmanande för föräldrar när deras barn kämpar mot sömnen. Några tecken på att ditt barn motsätter sig sömn är att de verkar trötta men vägrar att somna, och de slingrar sig, kröker ryggen och sparkar i luften för att hindra sig från att sova. Bebisar kan göra detta för att de är för trötta, inte vet hur de ska lugna sig, har separationsångest eller har blivit överstimulerade. Men du kan hjälpa ditt barn att övervinna denna vana genom att hålla sig till en läggdagsrutin, se efter sömnsignaler och skapa en lugnande miljö. Med tiden kommer ditt barn att kunna bryta denna vana och sova lugnt.