• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Få ditt barn att sova

Vissa barn sover mycket mer än andra. En del sover länge, andra i korta skurar. Vissa sover snart hela natten och andra inte på länge. Din baby kommer att ha sitt eget mönster för att vakna och sova, och det är osannolikt att det är samma sak som andra barn du känner.

Det är också osannolikt att det passar in i ditt sömnbehov. Försök att sova när din baby sover. Om du ammar, under de första veckorna kommer din baby sannolikt att somna under korta perioder under ett foder. Fortsätt mata tills du tror att ditt barn har slutat eller tills det sover fullt ut. Detta är ett bra tillfälle att försöka få lite vila själv.

Om du inte sover samtidigt som din baby, oroa dig inte för att hålla huset tyst medan de sover. Det är bra att vänja barnet vid att sova genom ett visst brus.

Hur kan jag vänja min bebis till att natt och dag är annorlunda?

Det kan vara bra att lära din baby att nattetid är annorlunda än dagtid från början.

Under dagen, öppna gardiner, spela spel och oroa dig inte för mycket om vardagsljud när de sover.

På natten, du kan tycka att det är bra att:

• håll lamporna nere
• prata inte mycket och håll din röst tyst
• lägg ner din baby så snart den har matats och bytts
• ändra inte ditt barn om det inte behövs
• inte leka med din bebis

Säker sovning - var ska din baby sova?

Det är upp till dig var din baby sover, men det rekommenderas att spädbarn sover i en spjälsäng i samma rum som en vuxen de första 6 till 12 månaderna, eftersom detta har visat sig minska risken för plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS).

Lägg alltid en bebis att sova på ryggen med huvudet och ansiktet avslöjat varje gång de sover, natt eller dag. Håll rummet rökfritt.

Håll utkik efter trötta tecken

Spädbarn kommer att visa tecken när de tröttnar, som grimaser, gapande, grizzling, rynkar pannan, sugande, stirrande, myser in, ryckiga rörelser, blir över aktiv, knytande nävar, gnugga ögon, krångel eller gråt. Att reagera tidigt på dessa trötta tecken förhindrar att ditt barn blir oroligt och gör det lättare för dem att sova.

Upprätta rutin med en nyfödd

Nyfödda barn kommer att sova på och av hela dagen och natten. Det kan vara bra att ha ett mönster, men du kan alltid ändra rutinen för att passa dina behov. Till exempel, du kan försöka väcka din bebis för ett foder precis innan du går och lägger dig i hopp om att du kommer att sova länge innan de vaknar igen.

Upprätta en läggdagsrutin

Du kan känna dig redo att införa en läggdagsrutin när din baby är cirka 3 månader gammal. Att få dem till ett enkelt, lugnande läggdagsrutin kan vara till hjälp för alla och kan hjälpa till att förhindra sömnproblem senare. Det är också bra en-till-en-tid med din baby. Här är några saker att prova:

• ett varmt bad före sänggåendet
• byter till nattkläder och en ny blöja
• borsta tänderna (om de har några)
• lägga dem i sängen
• läsa en godnattsaga
• dimma ljuset i rummet för att skapa en lugn atmosfär
• ge dem en godnattpuss och kram
• sjunga en vaggvisa eller ha en musikalisk mobil som du kan slå på när du har lagt din baby i sängen

Bosättande barn i åldrarna 0 till 6 månader

Spädbarn måste lära sig att sova och föräldrar kan hjälpa.

Under de första 6 månaderna, du kan försöka hålla ditt barn i dina armar tills det somnar. Använd mild rytmisk klappning, gungande, stryker, talande, eller sjunga mjukt innan du sätter din baby i barnsängen och sover. Dessa repetitioner signalerar avslappning och sömn.

Du kan också prova "hands-on bosättning", där du placerar barnet i barnsängen vaken (men lugn och dåsig) och försiktigt klappar eller stryker dem tills de somnar, trösta dem med mjuka "ssshhh" -ljud.

Om din baby blir eller förblir orolig, plocka upp dem för en kram tills de är lugna eller sover innan du sätter tillbaka din baby i spjälsängen. Stanna hos dem tills de somnar.

Att bosätta ett barn i åldern 6 till 12 månader

Som med yngre barn, det hjälper att prata tyst och kela din baby för att hålla honom lugn.

Prova "hands-on bosättningstekniken" och, när din baby lugnar eller somnar, flytta bort från spjälsängen eller lämna rummet. Om ditt barn börjar bli oroligt, gå tillbaka och fortsätt att trösta din baby med klappande och lugnande ljud innan du flyttar eller lämnar rummet igen. Vissa barn kan behöva att du stannar i rummet tills de sover.

När ditt barn blir äldre, Det kan vara bra att hålla sig till en liknande rutin för sänggåendet. För mycket spänning och stimulans strax före sänggåendet kan väcka ditt barn igen. Tillbringa lite tid med att varva ner och göra lite lugnare aktiviteter, som att läsa.

Kolla in Tresillian -webbplatsen för fler tips om hur du kan hjälpa ditt barn att lära sig att bosätta sig och somna i olika åldrar.

Hur mycket sömn räcker?

Precis som med vuxna, spädbarn och barns sömnmönster varierar. Från födseln, vissa barn behöver mer sömn eller mindre sömn än andra. Denna lista visar den genomsnittliga sömnmängden som spädbarn och barn behöver under en 24-timmarsperiod, inklusive dagslunder.

Födelse till 3 månader

De flesta nyfödda barn sover mer än de är vakna. Deras totala dagliga sömn varierar, men kan vara från 8 timmar upp till 18 timmar. Spädbarn kommer att vakna under natten eftersom de behöver matas. Att vara för varm eller för kall kan också störa deras sömn.

3 till 6 månader

När din baby växer, de behöver färre nattmatningar och kan sova längre. I denna ålder, de flesta kommer att sova 14 till 15 timmar under dagen och natten. Vissa barn sover i 8 timmar eller längre på natten, med 2 till 3 kortare sömn under dagen. Med 4 månader, de kan spendera ungefär dubbelt så lång nattetid som de gör under dagen.

6 till 12 månader

I denna ålder, nattmat bör inte längre vara nödvändigt, och vissa barn sover i upp till 13 timmar på natten. Tandbesvär eller hunger kan väcka vissa barn under natten.

12 månader

Spädbarn i denna ålder kan sova i cirka 12 till 13 timmar totalt under en 24-timmarsperiod.

2 år

De flesta 2-åringar kommer att sova i 11 till 12 timmar på natten, med 1 eller 2 tupplurar på dagtid.

3 till 4 år

De flesta kommer att behöva cirka 12 timmars sömn, men detta kan sträcka sig från 8 till 14 timmar. Vissa små barn kommer fortfarande att behöva en tupplur under dagen.

Att hantera störda nätter

Försök att motstå lusten att rusa in om ditt barn mumlar på natten. Beroende på deras ålder, du kan lämna dem i några minuter och se om de löser sig på egen hand. Med det sagt, nyfödda barn vaknar alltid upprepade gånger på natten under de första månaderna och störda nätter kan vara mycket svåra att hantera.

Om du formelfoderar, du kanske vill uppmuntra din partner att dela flödena. Om du ammar, du kan be din partner att ta över tidigt på morgonen och klä på dig så att du kan somna om.

När du väl är i en bra amningsrutin, din partner kan ibland ge en flaska uttryckt bröstmjölk under natten. Om du är ensam, du kan be en vän eller släkting att stanna några dagar så att du kan sova.

Sömnproblem

Alla nya bebisar ändrar sina mönster. Precis när du tror att du har ordnat det och alla har sovit gott, nästa natt kan du vara uppe varannan timme.

Var beredd att ändra rutiner när din baby växer och går in i olika utvecklingsstadier. Och kom ihåg, tillväxtskott, tänder och sjukdomar kan alla påverka hur din baby sover.

Om din bebis har problem med att sova eller om du behöver mer råd om hur du går in i en rutin, tala med din läkare, barnmorska eller mammas barnsjuksköterska, eller ring Tresillian -hjälptelefonen på 1300 2PARENT (1300 272 736).

Ring Graviditet, Födelse och bebis på 1800 436 882 eller prova videosamtal för att tala ansikte mot ansikte med en av våra mammas barnsjuksköterskor. Videosamtal är tillgängligt 07.00 till midnatt (AEST), 7 dagar i veckan och är gratis. För att ta reda på mer, besök vår videosamtalssida.

Baby gråter

Om din baby inte sover och också gråter eller verkar bedrövad, trots din vanliga omsorg och vård, då kan du fråga en läkares åsikt eftersom det finns några medicinska tillstånd som kan störa ett barns sömn och orsaka nöd.