• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Amning och den arbetande kvinnan

Återgår till jobbet

Amning och den arbetande kvinnan Kontroverser virvlar fortfarande runt frågan om amning kontra flaskmatning. Om du inte är säker på vilken metod du ska använda kan du prova att börja med amning och byta senare. När du väl bestämmer dig för att mata på flaska, kommer du dock att förlora amningsalternativet eftersom din mjölkförråd kommer att torka ut utan stimulans av ditt barns sug. Din framgång med amning när du kommer tillbaka till jobbet beror på ditt förtroende med ditt beslut och hur väl du organiserar det.

Kombinera amning och arbete
Att kombinera amning med arbete kräver noggrann planering och en beslutsamhet att klara det. Kom ihåg att kraven på jobbet kommer att fortsätta trots dina speciella omständigheter. Om du inte tar på dig ansvaret för din utfodringsplan kommer ingen annan att göra det. Först, om möjligt, vänta minst åtta veckor innan du återgår till arbetet för att:

• Återhämta dig från ditt barns födelse
• Etablera din mjölkförsörjning
• Förvara tillräckligt med utpressad mjölk för vårdgivaren att använda
• Bli skicklig på att amma så att det är rutinmässigt och lätt att hantera när du arbetar

Om du vill att ditt barn bara ska få bröstmjölk, förbered dig på utmaningen att hitta en bra miljö för att få ut din mjölk under dagen. Annars måste du hitta en vårdare som finns i närheten och kan ta med din bebis till ditt arbete. En kvinna som arbetar heltid kan räkna med att vara borta från sin bebis i upp till tio timmar, vilket motsvarar två eller tre pumppass.

Att övervinna utmaningarna med att amma medan du arbetar
Som arbetande mamma som ammar kommer du att möta en dubbel utmaning:hur du implementerar ett viktigt personligt engagemang samtidigt som du behåller din professionella image. Även sympatiska, flexibla arbetsgivare förväntar sig att du producerar lika mycket som tidigare eller att du på annat sätt ser till att målet uppnås. Försök att möta uppgiften realistiskt:

• Rädda i förväg —Anta inte att alla kommer att hålla med om dina planer. Diskutera ämnet tidigt, innan du går på mammaledighet. Utvärdera ditt dagliga arbetsschema för att hitta tidpunkter när du kommer att ha möjlighet att amma eller tömma din mjölk. Om du måste mata eller pumpa två gånger under din arbetsdag, kan du föreslå att din lunchtimme delas upp eller så kanske du kan komma in tidigare eller gå senare för att ta igen din mjölkuppsamlingstid.

  Din chef kan vara motvillig, i så fall måste du betona de potentiella fördelarna för företaget:(1) ett barn som ammas är friskare; därför behöver du inte missa lika många dagar på grund av sjukdom, och (2) en gladare mamma är en mer produktiv arbetare.

  När du har fått godkännande, utvärdera ditt dagliga arbetsschema för att välja de bästa tiderna när du inte kommer att vara spänd eller bråttom. Planera på en halvtimme för en matning eller uttryckning; även om uttryckningen kan vara snabbare, kräver det städningstid.

• Prata med dina kollegor – Diskutera alltid dina planer i förväg för att få fram eventuella negativa reaktioner. Om de känner sig förbittrade för att de måste ta på sig en del av ditt ansvar, undvik att bli defensiv. Eventuella besvär för dem är tillfälliga och de kommer förmodligen att glömma det snart. Leta efter kollegor som har varit eller som går igenom upplevelsen och föreslå att du bilda en stödgrupp.
• Överväg att ta med barnet till jobbet —Under de rätta förhållandena kan det här vara ett bra tillfälle att besöka ditt barn under dagen. Amning slappnar av de flesta kvinnor, varefter de är angelägna om att komma tillbaka till jobbet.

Andra mammor tycker dock att det här alternativet bara är ännu en smärtsam separation och föredrar att undvika det. Vissa kvinnor tycker om att ha sina barn hos sig under hela arbetsdagen, men ett sådant arrangemang ställer extraordinära krav på en arbetande mamma och på kollegor. Närliggande barnomsorg, om möjligt, kan lösa problemet med lång frånvaro från barnet.

Nu när det grundläggande beslutet är taget är det dags att ordna saker på kontoret:

• Skydda din integritet —Det här är viktigt eftersom du behöver slappna av för att låta din mjölk flöda fritt. Att pumpa i en anställds lounge eller ett badrum duger ibland inte. Leta istället efter ett tomt kontor med ett lås på dörren (eller använd en Stör ej-skylt), en förrådsgarderob eller ett utrymme på en hälsoinrättning. Som en sista utväg, använd ett konferensrum. Se till att det finns ett uttag för en elektrisk pump, om du använder en, och en bekväm stol. Du behöver också en plats för att förvara din utrustning under dagen.
• Utesätt någon att köra störningar —Be en kollega i närheten att stoppa någon som är på väg att störa dig.
• Arrangera en ersättare —Be en kollega att fylla i för dig medan du ammar eller uttrycka med förståelsen att du kommer att betala tillbaka den tid när ditt barn är avvänjt.
• Håll din utpressade bröstmjölk kall —Om inget kylskåp finns tillgängligt på kontoret, ta med en isolerad kylare, fylld med kylförpackningar (återfrysbara, plastbehållare med vätska), för att lagra mjölken. Lindra ömhet genom att placera några coola kompresser på dina bröst. Eller använd ett paket frysta ärtor eller annan grönsak som ett snabbt substitut.

Tips för påklädning och riktlinjer för resor Klä dig för framgångsrik amning på jobbet
Att bära lämplig klädsel på jobbet berättar för din arbetsgivare och de du arbetar med att du är seriös med det du gör och att du är dedikerad till ditt jobb. Det behöver inte förändras när du blir ammande. Det är fortfarande möjligt att framstå som professionell, men det kommer att kräva lite mer ansträngning.

Särskilda mode för den arbetande ammande mamman finns i många moderskapsbutiker, kataloger och online-återförsäljare; men du kan också anpassa dina välsittande, snygga kläder från samma garderob som du brukar ha. Bär bara de som passar och fyll på med några lånade saker. Följande förslag hjälper dig att behålla ditt utseende:

• Använd lättskötta kläder —Kläder som är tvättbara och skrynkliga är bäst. Undvik enfärgade toppar och allt som är skirt. Ljust färgade, tryckta toppar hjälper till att kamouflera mjölkfläckar om dina hela bröst läcker, särskilt på dagar då möten eller presentationer är schemalagda.
• Bär bröstskydd av plast —De kommer att hjälpa till med läckage under dessa korta tidsperioder. Att bära dessa sköldar under en lång period kan orsaka problem på grund av kvarhållen fukt på bröstvårtorna (se "Läckageproblemet" nedan). En enkel svart klänning med en halsduk eller ett stort halsband kan hjälpa till att avleda uppmärksamheten från läckorna.
• Leta efter lättöppnade plagg —Bär blusar samt stickade tröjor och tröjor. Plagg som öppnas i midjan eller knäppning framtill kan enkelt lyftas eller dras åt sidan. Prova de nya linnen med amningstryck under dina icke-ammande plagg. Några av de mer populära åtkomstalternativen inkluderar dubbla sidopaneler (centrala slitsar), crop over top (dubbla slitsar), västens framsida (dubbel slits eller förlängda armhål) och central veck (dubbla slitsar).
• Håll en täckmantel till hands —Ha till exempel en amningskappa eller en löst sittande kofta vid skrivbordet. Och glöm inte bort möjligheterna att täcka ponchos, jackor, halsdukar och mottagningsfiltar. En väst med en kortare skjorta under ger dig en polerad look och eliminerar tygklasar.
• Bär en amningsbh – Amningsbehåar finns i många olika stilar, från enfärgade till spetsiga och i svart, vitt och elfenben. De säljs vanligtvis i medium eller fast stöd (för större bröst). Storleken är samma som för vanliga behåar. Köp din amningsbh mot slutet av graviditeten; annars blir passformen fel efter förlossningen.

  Du behöver minst två eller tre amningsbehåar. Eftersom du ständigt producerar mjölk, måste du tvätta dina behåar ofta, även om du använder en bröstkudde för att suga upp överskottet. Amningsbh:ar på natten finns också. De har alla designegenskaper som en amningsbh, men är lättare att bära.

  En amnings-bh i bomull stöder dina tyngre bröst än vanligt och hjälper till att förhindra häng och bristningar. De bästa har breda remmar av tyg och fallfronter för snabb bekvämlighet. Om bh:n blir för tight när din mjölkproduktion är hög, köp en förlängare som finns i varuhus eller i mödrabutiker. Småbröstade kvinnor kan kanske klara sig med en stretch-bh, som kan lyftas upp ovanför bröstet.

• Använd amningsskydd – Ha alltid ett bra förråd till hands. Placera en dyna på ena sidan medan ditt barn matar på den andra. Bär dem som en försiktighetsåtgärd när du räknar med läckage. Byt bindor ofta och tvätta dem så snart som möjligt i varmt tvålvatten. Torka dem noggrant innan du använder dem igen. Om du använder engångsdynor, undvik de plastbelagda, som kan orsaka utslag, eller bär plastsidan utåt. Du kan göra dina egna bindor av engångsblöjor, bindor, tyg eller gasväv.

Läckageproblemet
Nackdelen med att ha en utmärkt mjölktillgång är problemet med läckande bröst. Detta inträffar vanligtvis precis före matning eller uttryckningstid, men det kan också hända när du bara tänker på ditt barn. En arbetande kvinna måste vara särskilt uppfinningsrik för att undvika förlägenhet. Här är några åtgärder du kan vidta:

• Stoppa mjölkflödet —När du känner det välbekanta pirret i samband med att mjölken tappas (eller utstötning), trycker du mot bröstvårtorna för att förhindra läckage. Korsa armarna och tryck hälen på din hand, eller ett finger, mot bröstvårtan. Om du sitter ner, vila hakan i handen och tryck in bröstet i armen.
• Håll extra förbrukningsmaterial till hands —Håll minst ett bröstskydd i fickan och några till i handväskan och skrivbordslådan. Använd en uppskuren blöja, näsduk eller binda i ett nafs. Ha en extra amningsbh på jobbet ifall man blir genomblöt. Och glöm inte att ha en täckmantel eller två.

För information om:Vart ska du vända dig för att få hjälp med amning
Fråga din barnläkare eller förlossningslärare om hjälp om du har problem med matningen. Eller kontakta din lokala La Leche League. Andra användbara källor inkluderar Röda Korset, YWCA eller ett mödracenter. Det finns böcker och videor som tar upp detta ämne också. International Board of Lactation Consultant Examiners certifierar konsulter som träffar kunder, vanligtvis mot en avgift. Vissa försäkringar täcker dessa konsultationer.

Riktlinjer när du reser
Under denna amningsperiod skulle det vara klokt att undvika mycket långa affärsresor. De skulle ha en negativ effekt på din mjölktillförsel och öka svårigheten att återuppta en bra matningsrelation med ditt barn när du kommer tillbaka.

• Utflykter utanför stan —Vissa lyckliga mammor kan ta med sig sina barn och vårdare när de reser. De flesta mödrar måste dock lämna sina barn hemma och ta ut tillräckligt med mjölk i förväg för att lämna en bra tillgång. Om du är en av dessa arbetande mammor måste du resa med en bröstpump för att lindra ditt obehag och, ännu viktigare, för att hålla mjölken flödande.

  Du måste avsätta tillräckligt med tid för att pressa ut mjölk på ett okomplicerat sätt. Försök att pumpa så nära ordinarie matningstider som möjligt. Eftersom det skulle vara näst intill omöjligt att lagra den kommer denna mjölk förmodligen att kasseras. Sjuksköterska oftare när du kommer hem och din mjölkproduktion bör snart vara normal igen.

• Korta resor —Om du ska ta med ditt barn, förbered flera kylda flaskor med utpressad mjölk för lokala resor på över tre timmar. Bär dem i en isolerad kylare med frysta kylpaket. Enskilda skumisolatorer för läskburkar eller flera lager av våta tidningar kommer att göra susen i sista minuten.

  Ta med en termosflaska fylld med varmt vatten för att värma mjölken. Häll bara varmt vatten i koppen och ställ flaskan i den i flera minuter. Du kan också använda en elektrisk flaskvärmare som kopplas direkt till din cigarettändare. Eller ta med uppmätta mängder formelpulver och en termos full med kokt vatten och kombinera dem vid matningstillfället. Klar att använda, konserverad formel är ett annat alternativ. Ta med dig förnödenheter – flaskor, nipplar och en konservöppnare – och häll bara upp när du behöver det.