Uvajanje kravega mleka
Sedaj, ko je vaš otrok polnil 1 leto – hurra! – je pripravljen na velik prehod iz formule ali maternega mleka (če se odločite prenehati z dojenjem) na kravo mleko. A z toliko različnih mlekov – in mlečnih alternativ – na trgu, je veliko vprašanje, katero izbrati?
Berite naprej, da se naučite, katero – in koliko – mleko bi vaš malček moral piti.
Kdaj lahko dojenčki začnejo piti kravo mleko?
Dvanajst mesecev je zakonita starost za pijanje – kravjega mleka, seveda. Ko vaš otrok doseže 1 leto, mu lahko začnete ponujati celovito (ali v nekaterih primerih zmanjšanomaščobno) mleko za piti.
Dojenčki, mlajši od 1 leta, ne bi smeli piti kravjega mleka, ker so njihovi travični sistemi preveč občutljivi za ravnanje z velikimi količinami beljakovin v "muhovem soku". Za razliko od maternega mleka ali formule, kravje mleko tudi nima vseh hranil (kot so vitamin E in cink), ki jih dojenčki potrebujejo za rast in razvoj v prvem letu.
V maju 2022 je Ameriška akademija pediatrije (AAP) posodobil svoje smernice za reševanje pomanjkanja formule za dojenčke in dejali, da celovito kravje mleko lahko kratkoročno služi kot opcija za dojenčke od 6 mesecev naprej, če ne najdete formule na zalogi. Medtem ko ne bi smelo postati rutina služiti dojenčku kravje mleko, je to boljša alternativa kot razredčeno ali domača formula, pravi AAP. Posvetujte se s pediatrom.
Kako narediti prehod iz formule ali maternega mleka na kravo mleko?
Materno mleko in formula sta slajša od kravjega mleka, tako da medtem ko nekateri novi 1-letniki sprejmejo kravo mleko takoj, drugi potrebujejo malo pomoči pri pridobivanju okusa za njega.
Če se vaš malček bojuje s prehodom iz formule ali maternega mleka na kravo mleko, poskusite služiti zmešano: Ponudite materno mleko ali formula, zmešano s kravjim mlekom, da se vaš malček navadi na nov okus in konzistenco, postopoma povečujte količino kravjega mleka v piščalki. Lahko poskusite tudi "prekrasti" kravo mleko v otrokove obroke skozi dan, npr. s prelivanje nad žitnicami (prepričajte se, da upije ostanek v skodelici), dodajanjem v ovseno kašo ali smoožije, ali pomešanjem v juhe ali testenine s sirom.
Koliko mleka naj bi malček pil?
V splošnem bi malčki morali piti približno 2 do 3 skodelice (16 do 24 unč) kravjega mleka vsak dan. Poleg vira maščob mleko zagotavlja hraniline – kot so beljakovine, cink in vitamini A in D – ki jih vaš malček potrebuje za rast.
Če vaš otrok ima alergijo na mleko ali ne more piti kravjega mleka iz drugih razlogov, lahko morda pije mlečno alternativo, kot je sojino mleko, ali je mlečne izdelke, kot so jogurt in sir.
Dobra ideja je, da otroku ponujate mleko le iz skodelice med obroki ali prigrizki. Pijanje iz piščalke cel dan lahko namoči malčkove zobe v sladkih tekočinah, kar poveča tveganje za zobne kažiponce.
Koliko mleka naj bi 1-letnik pil?
Malčki, starosti 1 leto, bi morali piti približno 2 do 3 skodelice kravjega mleka (ekvivalent približno dveh poslov mlečnih izdelkov) vsak dan. Razen, če vam zdravnik ne pove drugače, ostanite pri celoviti sorti, ki vsebuje maščobno vsebnost, ki jo dojenčki potrebujejo za rast.
Koliko mleka naj bi 2-letnik pil?
Malčki, starosti 2 let, bi morali piti približno 2 do 2,5 skodelice (16 do 20 oz) kravjega mleka vsak dan. V tej starosti lahko začnete preiti s otrokom iz celovitoga mleka (ki vsebuje 4 % maščob) na nizkomaščobno (ali 1 %) ali brezmaščobno (skim) mleko.
Za prehod lahko ponudite otroku zmanjšanomaščobno (2 %) mleko nekaj tednov med mlekoma.
Koliko mleka naj bi 3-letnik pil?
Pri 3 letih starosti bi vaš malček moral piti približno 2 do 2,5 skodelice (16 do 20 oz) nizkomaščobnega (1 %) ali brezmaščobnega (skim) mleka vsak dan.
Ali lahko malček pije preveč mleka?
Da, preveč dobre stvari je mogoče. Malčki, ki se napolnijo z mlekom, morda niso dovolj gladni, da jedo toliko trdne hrane, kot potrebujejo – in to jih lahko odpravi od pomembnih hranil, kot je železo. (Kravje mleko ni vir železa.)
Malčki, ki imajo preveč malo železa, lahko razvijejo železno manjkovo anemijo, pri kateri telo ne proizvede dovolj zdravih rdečih krvničk. Simptomi vključujejo utrujenost, omotico in razvojne zamude ali vedenjske težave, čeprav ne vsi malčki z anemijo takoj kažejo znake.
Katera je najboljša vrsta mleka za malčke?
Najboljša vrsta mleka za (večino) 1-letnike je celovito kravje mleko, ki vsebuje več maščob kot zmanjšanomaščobno (2 %), nizkomaščobno (1 %) ali brezmaščobno (skim) mleko. Če je vaš otrok prekomerno težak ali imate v družini zgodovino debelosti, srcnih bolezni in visokega krvnega tlaka, se morda želite posvetovati s pediatrom o zmanjšanomaščobnem mleku.
Od 2. leta starosti naprej lahko preidete na zmanjšanomaščobno kravje mleko.
- Celovito mleko: Vsebuje okoli 4 % maščob. V tej starosti otroci potrebujejo malo več maščob v prehrani za pravilno rast in razvoj. Kravje mleko je tudi ključen vir hranil, ki jih malčki potrebujejo, vključno z beljakovinami, kalcijem in vitamini A, D in B12.
- Zmanjšanomaščobno mleko: Vsebuje manj maščob kot celovita sorto, vključno z zmanjšanomaščobnim (2 %), nizkomaščobnim (1 %) in brezmaščobnim (skim) mlekom. Od 2. leta starosti naprej lahko preidete otroka na nizkomaščobno ali brezmaščobno mleko in spodbujate pijanje približno 2 do 2,5 skodelic na dan.
Ali lahko malčki pijo alternative ali nerazlično mleko?
Če vaš malček ima alergijo na mleko (ali nepriložnost mleku), morda mora piti alternativo mleka. A ne vse mlečne alternative so enake.
Rastlinska mleka so izdelana iz rastlinskih sestavin, kot so riž, mandlji, kokos, ovsene in druge. Količina hranil v teh pijačah se lahko razlikuje od mleka do mleka (in znamke do znamke) in mnogo slajšenih sort vsebuje dodan sladkor – kar vaš malček ne potrebuje v tej starosti. Zato strokovnjaki ne priporočajo, da otroci pod 5 leti pijajo mlečne alternative.
Izjema je obogateno sojino mleko, ki je hranilno podobno kravjemu mleku (in sprejemljiv nadomešček za "muhovi sok"). Če vaš otrok ima alergijo ali nepriložnost na mleko, ali vaša družina ne je živil iz živalskega vira, vprašajte pediatra, ali je sojino mleko primerno za njega.
Kaj storiti, če vaš malček ne marí mleka?
Če vaš otrok ne sprejme kravjega mleka, boste morda morali uporabiti neke "šibke" taktike, da mu pomagate pridobiti okus za njega. Tukaj so triki za poskus. Najboljši kalcijevi viri za malčke, ki ne marajo mleka Če vaš malček ne marí kravjega mleka, ne, no, imajte kravja. Dokler dobi zdrave maščobe iz drugih živil, boste morali samo poskrbeti, da dobi dovolj vitamina D (vprašajte pediatra za dodatek ali multivitamin) in kalcija. Vmes, tukaj so nekateri najboljši kalcijevi viri za malčke, ki se izogibajo mleku:
