Hrana potrebuje za rast & amp ; Razvoj v Toddlers

Veliko dejavnikov prispeva k normalni rasti in razvoju v malčkih . Eden od najpomembnejših je prehrana , ki je bistvenega pomena za vas , da zagotovi otroku z dobro uravnoteženo obrok načrt . Malčki potrebujejo široko paleto hranilnih snovi , da ostanejo zdravi , zatoraznolikost hrane iz vsake skupine živil , je ključnega pomena . Če ste že kdaj zaskrbljeni prehrani vaš malček ali vzorec rasti , se posvetujte z njegovim pediatrom .
Meso in fižol

Meso in fižol so idealni vir beljakovin , ki pomaga pri rasti in razvoju . Beljakovinska živila vsebujejo tudi vitamine B , ki pomagajo vaš malček obrnil hrano v gorivo , ki mu dajejo energijo , ki je potreben , da raste . Malčki potrebovali približno 2 unč beljakovinskih živil vsak dan . Polovica majhne piščančje prsi , eno rezino šunke deli , eno jajce ,1/4 skodelice kuhanega fižola in eno pločevinko grofov tunov kot unčo .
Sadje in zelenjava

Sadje in zelenjava vsebuje vitamine , ki varujejo imunski sistem vašega malčka je , jo držimo dobili številne bolezni in bolezni . Bolan malček vedno ne rastejo in se razvijajo pravilno , še posebej, če on ne jeste dovolj hrane . Povečevanje njegovo uživanje sadja in zelenjave pomaga s povečanjem vitamina A in C potrošnje . Malčki potrebujete 1 skodelico sadja in 1 skodelico zelenjave vsak dan . Zamrznjene, konzervirane , suho in sveže sadje in zelenjava šteje , kot to počne 100 -odstotni sok .

Zrna

žiti , predvsem polnozrnate žitarice , zagotavljanje ogljikovih hidratov , železo in B vitamini, ki dajejo vaš malček energijo za učenje novih stvari , igrati in rast . Vsebujejo tudi vlaknine, ki zapolnjuje svoj ​​trebuh , ne da bi ga preveč, kalorij , ki vodijo k povečanju telesne mase . Biti zdravja prekomerno telesno težo kompromisov in bi lahko vplivala na njegovo rast in razvoj . Malčki naj bi dobili 1 1/2 unče živil zrn vsak dan . Rezina kruha , pet krekerji,1/2 skodelice ovsenih kosmičev , 1 skodelica žitaric in1/2 skodelice grofa riža kot 1 unčo.
Dairy

Dairy hrana vsebuje beljakovine za rast in razvoj , vendar so tudi glavni vir kalcija , ki je pomemben za rast kosti . Malčki naj bi dobili 2 skodelici mleka in mlečnih izdelkov dnevno . Jogurt, skuta , mleko, sir , puding , sladoled in alternative mleka s kalcijem obogaten vse všteje mlečnih potrebami vaš malček je . Ponudba mlečnih izdelkih na obroke in prigrizke , da se prepričajte, vaš malček je dovolj dobili.
Zdrava Maščobe

Zdrave maščobe , kot so omega-3 , rast možganov goriva in razvoj ter sta pomemben del prehrane vaš malček je . Imejte porcije v zmernih količinah , čeprav, ali pa bi se lahko še več kalorij, kot je zdrava . Losos , olivno in repično olje , oreščki , semena in avokado so idealni vir zdravih maščob .

Previous:

Next:

  • Zakaj bi se morali starši zavedati lažnih pregledov na Amazonu
    Priznam, da sem glede nekaterih stvari na internetu nekoliko naiven. Prepričan sem, da so ji res všeč tisti liziki za hujšanje! Vendar pa Nisem vedel, kako globoko je plačano pregledovanje. Ko raziskujem otroško opremo, preverjam ocene Amazon Ko
  • Kontrolni seznam:Nastavitev varnega prostora za spanje
    Ena izmed klasičnih dejavnosti bodočih staršev je postavitev vrtca. Pravzaprav, vsi in njihova mama vas bodo vprašali 1) če ste nastavili vrtec in 2) kaj je vaša tema. (Ta vprašanja postavijo takoj po vprašanju Kako daleč ste? In Ali ste prepričani,
  • Kaj je generacija sendvičev?
    Ste se že kdaj počutili kot slanina? Če imate ostarele starše in odraščajočega otroka, verjetno veste, kaj mislim. Slanina:vsak si želi košček tebe in pogosto hkrati. Zjutraj, ko se pripravljate na dan, popoldne, ko je čustvena kriza, ob večerji. Ko