Ali malčki lahko preveč jedijo sadja?
Če ste uspel privoščiti malčku jed sadje, se naprej pohvalite. Sadje je idealen vir mnogih pomembnih hranilin, vključno z vlaknini, kalijem in vitaminoma A in C. Vendar vaš mali ne more preživeti samo na sadju. Preveč, celo dobre stvari, ni zdravo. Spletna stran U.S. Department of Agriculture's Choose My Plate priporoča prehrano, ki vsebuje raznoliko hrano iz vsake hranilne skupine, kar pomeni, da bi malček moral jesti sadje v kombinaciji z drugimi jedmi za najboljše zdravstvene koristi.
Kolikšno je potrebno?
Malčki naj bi jedli približno 1 skodelico sadja na dan. To je dovolj za prispevek k hranilnim potrebam vašega otroka in še vedno pustiti prostor za hrano iz drugih hranilnih skupin. Skodelica narezanih banana, polovica grozdja ali segmenti narancije šteje kot poln dnevni zahtevek sadja za vašega malčka. Eno majhno jabolko, velik brižek ali srednja hruška prav tako šteje kot skodelica, enako ena skodelica 100-odstotnega sadnega soka. Dajte malčku kos sadja ob obrokih in prigrizkih, da zadovolji svoje žele po sadju skozi dan brez prekomernosti.
Težave s preveč sadjem
Morda se zdi, da, če je sadje tako dobro za zdravje vašega malčka, je več bolje. To ni primeren, vendar. Sadje vsebuje vlaknine, ki pomagajo pri normalni prevarjanju, a je tudi zelo sito. Če vaš malček naloži s sadjem, je njegov želodec takšen poln, da pusti malo ali sploh nobenega prostora za druge zdrave hrane. Če je lakota zadoščena za ure, ker je pojedel ogromno plošče sadja, morda ne bo lačen na hranilno hrano ob obroku. Sadje, neupoštevajoč zdravstvenih koristnosti, vsebuje kalorije. Preveč kalorij enakuje prirast teže, kar nastavi vašega malčka za zdravstvene težave v prihodnosti. Sadje prav tako pomanjkuje zdrave maščobe, ki so vitalne za normalni rast in razvoj, opozarja Brighton Univerza pediatrična dietetika Sarah Almond v članku iz 2008 v London Daily Mail Online.
Uravnotežena prehrana
Uravnotežena prehrana je pomembna za malčke, ker zagotavlja zadostni vnos mnogih hranilin, ki pomagajo pri splošnem dobrem zdravju. Sadje je le del enačbe. Zelenjava, celozrnata žita, suhoveščne beljakovine in mlečni izdelki so prav tako vitalni. Skupaj te hrane napolnijo malčkovo trebuh s beljakovinami, železom, vitamini, kalcijem in ogljikovimi hidrati, ki gorijo telo, pomagajo pri razvoju, krepite imuniteto in jo ohranjajo v gibanju, ko se učijo, igramijo in rasto.
Predlogi za serviranje
Če vaš malček zahteva sadje vsakič, ko se sede za mizo, ne morate uničiti njene upanja. Preprosto razporedite njen dnevni vnos sadja skozi dan, da dobi nekaj, kadarkoli hoče. Na primer, ponudite eno četrtino narancije ob zajtrku, pet polovico grozdja ob kosilu, dve jagodi ob večerji in par rezin jabolka ali hruške ob prigrizku. Na ta način dobi dovolj za dobro zdravje, brez preveč, kar bi moglo ogrožati njeno zdravje.
-
Avtorica: dr. Dina DiMaggio, MD, FAAP Ko gre za materno mleko, kako ga shranjujete, je odvisno od tega, kako hitro ga želite uporabiti. Tukaj so nekateri koristni smernici za varno shranjevanje vašega maternega mleka. Pred izražanjem ali odsačan -
Hvala pametnim telefonom in aplikacijam za fotografije je lažje kot kdaj koli za starše, da zajamejo posebne trenutke z anotherki. Ampak ko glejate te fotografije, pošiljate sladke sorodnikom in brišete neuspešne posnetke, morda opazite skupno temo: -
Iskrena prizanost: Ko je bil čas, da odidem iz bolnišnice z deklicko in skrbim za njo sama, sem bila prepričana, da bom vse naredila narobe. Tudi najosnovnejše naloge (nositi Amelijo po hiši, menjati peleno, voziti k pediatru) so me poskušale. To je
