Nasveti za mladostnike: Kako prenehati kaditi
Nasveti za mladostnike: Kako prenehati kaditi
Prinaša vam Nacionalna zveza staršev in učiteljev (National PTA).
Ameriška zveza za pljuča (American Lung Association) nudi mladostnikom naslednje nasvete, da odpovedo svoje kadiljske navade:
- Odločite se, da ste res pripravljeni prenehati.
- Če mislite, da bi vam pomagala skupina za prenehanje kadiljenja, vprašajte, ali vaša šola ima eno. Če ne, se obrnite na vašo lokalno Ameriško zvezo za pljuča za material za prenehanje kadiljenja.
- Izberite datum prenehanja in ostanite pri njem.
- Najdite nekoga, ki se strinja, da vam pomaga in podpira, ko postane težko.
- Pripravite se in svoje okolje; odpravite vse svoje kadilske stvari in povejte ljudem, kaj delate.
- Napišite razloge za prenehanje in jih preberajte vsakič, ko imate željico po kadiljenju.
- Pijte veliko vode, izberite zdravo hrano in naredite neko vadbo; te stvari resnično pomagajo!
- Postavite cilje in praznujte svoje dosežke; imate sedaj dodatni denar!
- Načrtujte, kaj boste storili, ko boste imeli željice in poželenja. Manj verjetno boste zapeljali.
- Vedite, da potezo ni neuspeh in ostanite pozitivni.
- Čeprav je težko, prenehanje je najboljša stvar, ki jo lahko storite zase.
Za več informacij ali pomoč pri prenehanju kadiljenja, pokličite Ameriško zvezo za pljuča na (800) LUNG USA.
Previous:Ugasnitve kadiljenja med mladostniki
-
Vsi nosijo breme COVID-19 na drugačen način, in za otroke je zadnja žrtev bilo osobno vreme s prijatelji. Poleg šolskega leta, ki je za večino videv divje drugačno, so bile velike spremembe — če ne celo preklici — športa za mlade, popoldanskih aktivn -
Ne glede na to, ali ste noseči, ravnokar odwenili otroka ali ste mittem v dnevu z večkratnim dojenjem (t. i. cluster feeding), dober mem o dojenju je nekaj, kar lahko vsaka doječ mati cenijo. Zakaj? Ker vedno zadane točko dojenjske realnosti. Od rad -
Za družine, ki so doživele hudo udarec pozabljanja ali druge perinatale izgube, nosečnost, ali celo dobrodošel otrok, ni vedno razlog za odpiranje proverbijalnega šampanjca. V realnosti so nosečnosti in rojstva, ki sledijo izgubi, pogosto zmedeni in
