Nasveti za najstnike:kako prenehati kaditi

Nasveti za najstnike:Kako prenehati kaditi

Prinesel vam ga je nacionalni PTA.

Ameriško združenje za pljuča ponuja najstnikom naslednje nasvete za opustitev svojih kadilskih navad:

  1. Odločite se, da ste res pripravljeni prenehati.
  2. Če menite, da bi skupina za odvajanje od kajenja pomagala, vprašajte, ali jo ima vaša šola. Če ne, se obrnite na lokalno ameriško združenje za pljuča za materiale za prenehanje kajenja.
  3. Izberite datum prenehanja in se ga držite.
  4. Poiščite nekoga, ki se strinja, da vam bo pomagal in podprl, če bo težko.
  5. Pripravite sebe in svojo okolico; znebite se vsega kajenja in povejte ljudem, kaj počnete.
  6. Navedite svoje razloge za prenehanje kajenja in jih preberite vsakič, ko imate željo po kajenju.
  7. Pije veliko vode, izbira zdravo hrano in se malo giblje; te stvari res pomagajo!
  8. Postavite si cilje in proslavite svoje dosežke; zdaj imaš nekaj dodatnega denarja!
  9. Načrtujte, kaj boste počeli, ko boste imeli želje in hrepenenje. Manj bo verjetno, da boste zdrsnili.
  10. Vedite, da spodrsljaj ni neuspeh, in ostanite pozitivni.
  11. Čeprav je težko, je opustitev najboljša stvar, ki jo lahko naredite zase.

Za več informacij ali pomoč pri opuščanju kajenja pokličite Ameriško združenje za pljuča na (800) LUNG USA.


Previous:

Next:

  • Ali ima lahko dojenček ali malček sezonske alergije?
    Če je v zraku pomlad ali jesen in vaš malček nenadoma kihne zaradi nevihte ali si nenehno drgne oči, obstaja velika verjetnost, da ima sezonske alergije. Alergijski rinitis (tehnični izraz za sezonske alergije) se pojavi, ko se cvetni prah rastlin iz
  • Dom za moje knjige
    Dom za moje knjige Odpiranje domače knjižnice za svojega otroka mu pokaže, kako pomembne so knjige. Če imate svoje knjige na posebnem mestu, se poveča možnost, da bo vaš otrok želel brati še več. Kaj potrebujete: Knjige iz knjigarn, garažnih raz
  • Kirurgija dilatacije in kiretaže (D&C):vse, kar morate vedeti
    Operacija dilatacije in kiretaže, ki se uporablja za zdravljenje in diagnozo, običajno imenovana D&C, je postopek, ki vključuje odstranitev delov endometrija, ki je tkivo, ki obdaja maternico (ali maternico). Ta tehnika vključuje razširitev maternič