• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako izboljšati spomin in koncentracijo pri najstnikih

Medtem ko spomin in koncentracija delujeta skupaj, ena ne sledi nujno drugi. Spomin je sposobnost spominjanja informacij; koncentracija se nanaša na sposobnost usmerjanja duševne kapacitete na problem ali nalogo. Najstniki imajo morda težave z obojim zaradi življenjskega sloga ali celo le hormonov. Pomoč najstnikom pri izboljšanju spomina in koncentracije bo dvignila njihovo uspešnost v šoli, pri delu in celo v odnosih.

Navodila

1. Prepričajte se, da najstniki čim pogosteje pridobijo dober noč spanj. Enočasno pozno noč ne bo uničilo koncentracije mladostnika dolgoročno, a vzorec spanje-deprivation lahko povzroči nesklado. Ključna konsolidacija spomina se dogaja med globokimi stopnjami spanja.

2. Prisilite najstnike k rednemu vadbi za izboljšanje kisika v možganih in povečanje kemikalij v možganih ter zaščito možganskih celic.

3. Prepričajte se, da najstniki imajo zdravo in aktivno družbeno življenje. Pomenbni odnosi in aktivno družbeno življenje so povezana z manjše število težav s spominom v življenju. Dodatno, če to lahko združite s smehom, je še bolje. Smeh aktivira regije v celotnih možganih.

4. Ohranite nivo stresa pri najstnikih nizko za zaščito spomina in koncentracije. Ko je kroničen, stres lahko poškodbuje možganske celice in celo hipokamp, oz. območje možganov, odgovorno za generiranje novih spominov in pridobivanje starih. Meditacija lahko pomaga najstnikom, da se sproščajo in zmanjšajo stres.

5. Zagotovite najstnikom zdravo prehrano, zlasti živila, ki krepite moč možganov, kot so bogata z Omega-3 in zelenjava, bogata z antioksidanti. Prav tako ohranite maščobna hrana na minimumu in zagotovite, da najstniki izogibajo alkoholu ali drugim drogam, ki ogrožajo njihovo zdravje in poškodujejo spomin in koncentracijo.

6. Ustvarite brezmotensko delovno cono za najstnike za šolsko delo. Prav tako jih naučite koncentracijskih tehnik, kot so vključevanje več čutov, vključno z vidom, sluhom, dotikom in vonjem, v učenju procesu. Drugi koncentracijski dvigatelj je poskusiti povezati nov material z informacijami, ki jih najstniki že poznajo. Naj najstniki ustavijo na intervalih in poskusijo paraphrasirati, kar berejo, za povečanje spomina novega gradiva.

7. Spodbujte najstnike, da prosti čas uporabijo za igro spominskih iger ali reševanje križank. Te zabavne aktivnosti lahko dvignejo funkcijo možganov, izboljšajo koncentracijo in spomin.