• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Kakšna je prava teža za mojo višino?

"Kakšna je prava teža za mojo višino?" je eno najpogostejših vprašanj, ki jih imajo dekleta in fantje. Zdi se, da je preprosto vprašanje. Toda za najstnike, odgovoriti ni vedno lahko. Vsi ne rastejo in se ne razvijajo po istem urniku.

Normalno je, da imata dve osebi iste starosti in starosti zelo različno težo. Prvič, ne gredo vsi skozi puberteto hkrati. Nekateri otroci se začnejo razvijati že pri osmih letih, drugi pa se lahko razvijejo šele pri 14. letu. telo začne proizvajati hormone, ki sprožijo fizične spremembe, kot je hitrejša rast mišic (zlasti pri fantih), skoki v višino, in povečanje telesne mase. Drugič, ljudje imamo različne telesne vrste. Na primer, nekateri so mišičasti in z velikimi okvirji, drugi pa tanjši z manjšimi okvirji.

Zaradi teh razlogov na lestvico ne morete kazati kot na "pravo" številko. Možno pa je ugotoviti, ali ste v zdravem razponu telesne mase glede na svojo višino in starost. Zato zdravniki uporabljajo indeks telesne mase, ali BMI.

Odkrivanje BMI

Ker je povečanje telesne mase v najstniških letih bolj zapleteno, zdravniki se ne zanašajo samo na težo, da bi ugotovili, ali je nekdo v zdravem razponu telesne teže. Namesto tega uporabljajo BMI. ITM pomaga zdravnikom oceniti, koliko telesne maščobe ima oseba glede na njeno težo in višino.

Formula ITM uporablja meritve višine in teže za izračun številke ITM. Ta številka je nato narisana na grafikonu BMI, ki ima črte, imenovane percentile. Percentili BMI kažejo, kako se meritve najstnika primerjajo z drugimi istega spola in starosti. Na primer, če ima najstnik ITM v 60. percentilu, 60% najstnikov istega spola in starosti je imelo nižji ITM.

Kategorije, ki opisujejo težo osebe, so:

• Premajhna teža: ITM je za starost pod 5. percentilom, spol, in višino.
• Zdrava teža: ITM je enak ali večji od 5. percentila in za starost manjši od 85. percentila, spol, in višino.
• Prekomerna telesna teža: ITM je na 85. percentilu ali nad njim, vendar je za starost manjši od 95. percentila, spol, in višino.
• Debel: ITM je na 95. percentilu nad starostjo ali nad njo, spol, in višino.

Pomembno je, da na BMI gledamo kot na trend, namesto da se osredotočimo na posamezne številke. Katera koli meritev, vzeti iz konteksta, lahko ustvari napačen vtis o vaši rasti.

Kaj nam pove BMI?

ITM lahko izračunate sami, vendar je dobro, da vprašate svojega zdravnika, šolska medicinska sestra, ali drugega zdravstvenega delavca, ki vam bo pomagal ugotoviti, kaj to pomeni.

ITM ni neposredno merilo telesne maščobe, in ne pove vedno celotne zgodbe. Ljudje imajo lahko visok ITM, ker imajo namesto odvečne maščobe veliko mišic (na primer bodybuilder ali športnik). Prav tako, oseba z majhnim okvirjem ima lahko normalen ITM, vendar ima lahko še vedno preveč telesne maščobe.

Kako sem lahko prepričan, da nimam prekomerne ali premajhne telesne teže?

Če mislite, da ste se preveč zredili ali ste preveč suhi, zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, ali je to za vas normalno ali imate težave s težo. Ob vsakem obisku, vaš zdravnik izmeri vašo višino in težo ter nariše vaš BMI. Sčasoma s temi meritvami ugotovi, ali rastete po pričakovanjih.

Če je vaš zdravnik zaskrbljen zaradi vaše višine, utež, ali BMI, lahko postavljajo vprašanja o vašem zdravju, telesna aktivnost, in prehranjevalne navade. Zdravnik vas bo morda vprašal tudi o družinskem poreklu, da ugotovi, ali ste visoki, kratek, ali pozno cvetenje (nekdo, ki se razvije kasneje kot drugi ljudje iste starosti) teče v vaši družini. Zdravnik lahko nato združi vse te podatke, da se odloči, ali imate morda težave s težo ali rastjo.

Če vaš zdravnik meni, da imate prekomerno telesno težo, lahko vas napoti k dietetiku ali zdravniku, ki je specializiran za uravnavanje telesne teže. Ti strokovnjaki lahko ponudijo priporočila glede prehranjevanja in vadbe glede na vaše individualne potrebe. Sledenje načrtu zdravnika ali dietetika, ki je zasnovan posebej za vas, bo delovalo veliko bolje kot sledenje modnim dietam.

Kaj pa, če vas skrbi, da ste preveč suhi? Večina najstnikov, ki tehtajo manj kot drugi ljudje njihove starosti, je zdrava. Ljudje v vaši družini so lahko majhni ali tanki, ali pa boste puberteto preživeli kasneje kot nekateri vaši vrstniki, ali pa vaše telo raste počasneje. Večina najstnikov s premajhno težo jih dohiti in le redko je treba poskusiti pridobiti težo.

Včasih, najstniki so lahko podhranjeni zaradi zdravstvenih težav, ki jih je treba zdraviti. Obiščite zdravnika, če opazite katero od teh stvari:

• Zelo se počutite utrujeni ali bolni.
• Imate kašelj, driska, slab apetit, ali druge težave, ki trajajo 2 tedna ali več.
• Hujšate.

Nekateri ljudje imajo lahko premajhno težo zaradi motenj hranjenja, kot anoreksija ali bulimija. Če menite, da imate motnje hranjenja, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kako priti v svoje gene

Dednost igra vlogo pri obliki telesa in tehtanju osebe. Telesna oblika in teža se običajno pojavljata v družinah. Torej imajo lahko družinski člani podobno:

• vrste telesa: imajo maščobe na določenih delih telesa
• sestava telesa: njihova količina kosti in mišic v primerjavi z maščobo

Geni niso edine stvari, ki jih lahko delijo družinski člani. Prenesete lahko tudi prehranjevalne in telesne dejavnosti. Če vaša družina uživa veliko hrane z visoko vsebnostjo maščob ali prigrizkov ali se premalo giblje, lahko storite enako.

Toda geni niso usoda. Dobra novica je, da se te navade lahko spremenijo na bolje. Tudi preproste spremembe, na primer več hoje ali stopnic, lahko koristijo zdravju osebe. Ne glede na to, katere gene podedujete, lahko ste zdravi in ​​imate ustrezno težo, če jeste uravnoteženo prehrano in ste vsak dan aktivni.